運動，當然不能少，妳要說什麽運動最減肥，我只想告訴妳自己喜歡的又能長期堅持的就是最好的，羽毛球，籃球，乒乓球，踩單車，跑步，遊泳，跳舞都是可以的。運動多久，先不要著急，慢慢增加，每次運動最少20分鐘。
減肥當然要也要定壹個小目標，比如每個月減它2~3公斤，最後將BMI控制在24以下，最理想的體重(kg)=身高(cm)-105。
方法2：低嘌呤飲食低嘌呤飲食並不是像大家想象中那種粗茶淡飯每天不能吃肉只吃素。所謂低嘌呤飲食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括動物內臟，濃肉湯，海鮮貝殼，火鍋，魚子。像普通的瘦豬牛羊肉，去皮雞鴨肉，草魚鯉魚等都是可以吃的，只是註意要控制量，不要天天大魚大肉即可，每天肉類不超過3兩，水焯壹下更好；雞蛋和牛奶嘌呤低，蛋白質含量高，可以適當多吃。鼓勵多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜，黃瓜，萵苣等不僅嘌呤含量低還有利尿作用。蘑菇類雖然嘌呤含量較高，但作為配菜放幾片濕的木耳和其他菇類都沒有問題。註意豆苗，豆芽，蘆筍含嘌呤較高，盡量不吃就可以。
方法3：堅持運動運動不僅僅是減肥的好辦法，更有利於改善體質，提高機體的代謝水平，可以加速代謝廢物的排泄，促進尿酸代謝。建議每天中等強度運動30分鐘。需要註意的是，中等量的運動即可，不要去做過於劇烈讓妳氣喘籲籲大汗淋漓的運動，劇烈運動反倒可能會誘發痛風。什麽強度最合適呢，最簡單的判斷標準是運動過程有出汗，有點喘能說話但不能唱歌。
方法4：戒煙戒酒煙酒對身體的危害自不用多說，尤其是飲酒更是誘發痛風發作的絕對危險因素。因此戒煙戒酒是降低尿酸的必經之路，尤其是啤酒，黃酒和白酒，紅酒對尿酸的影響各種研究結論不壹，但為了健康，建議能不喝還是不要喝。
方法5：多喝水尿酸主要是以尿液的形成排出體外，排尿多尿酸排出相應的也多，所以為了降低尿酸，多喝水就是最經濟實惠的途徑，每天至少1500毫升，最好能到2000毫升以上。如果白開水喝不習慣，喝淡茶水也是可以的。註意果汁飲料可樂這種東西就不要喝了，因為這些飲品壹個是含能量較高容易導致肥胖，另外這些飲料中的成分會影響尿酸代謝，不利於降低尿酸。