首先傾聽孩子的情緒，並允許這種情緒，不必在乎他的情緒是否可行，我們首先要傾聽，並允許，然後接納其情緒，最終幫助他轉換情緒。這就是將情緒轉化為生產力的過程。在這裏，家長需要註意的是，情緒沒有對錯、好壞之分，它只是人基於自身行為標準的反應。因此，對孩子的情緒能接受就接受，千萬不要以社會道德、社會規範來判斷這種情緒是否應該。
2、情緒運動運動可以增加大腦中內啡肽和血清素的含量。並能分解過多的腎上腺激素，釋放緊張忙碌的肌肉，釋放出壓抑壓抑的情緒。運動可以降低血液夜酸堿度，提高我們自身的魅力，改善血液循環，提高人體消化系統的消化吸收功能，提高皮膚、肺部和腸道的代謝強度，降低膽固醇，提高人體對血糖水平的調節需要。
在增強身體機能的同時，生理方面也會得到改善，可以提高我們自身的幸福指數，減少對酒精和藥物的依賴，減輕失眠癥狀，提高註意力和記憶能力，提高自尊心，改善對焦慮和不安感知的操控。如果可能的話，請每周給孩子安排 3-5 次運動，這對成長中的孩子來說相當重要，慢跑、快走、騎自行車、打籃球------，這些運動都能很好地清除情緒垃圾。多運動的孩子不會焦慮，不會抑郁，還能提高他們集中精力上課的能力。如果覺得孩子實在沒時間，很簡單的辦法就是讓孩子自己走路或騎自行車上學，而不是家長開車接送。