在做出決定之前，了解壹下打鼾的原因是值得的。
1.打鼾的原因
當我們呼吸時，空氣從口鼻進入，然後經過口腔、鼻腔、咽部和喉部進入氣管和肺泡。在這個過程中，任何不通暢的地方都會導致呼吸氣流受阻，從而引起打鼾。
造成呼吸不暢的原因有很多，例如：
鼻腔阻塞：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉和鼻腔腫瘤等。
咽喉問題：扁桃體Ⅱ度以上肥大、軟腭松弛、懸雍垂過長、懸雍垂過粗、咽腔狹窄、咽部腫瘤、咽部粘膜增厚、舌體肥大、舌根後墜；
其他問題：下頜後縮、小頜畸形、肥胖等。
過度勞累、飲酒後引起的打鼾屬於正常現象，因為此時咽部軟組織會變得松弛，氣流通過時會受到阻力。但如果經常打鼾，就需要註意了。
不去看醫生會怎樣？
2.打鼾的危害
很多時候，如果鼾聲節奏均勻、音調平穩，還不是很嚴重；但如果睡得很死，就會 "憋醒"，需要提高警惕！
如果壹個成年人在壹夜7小時的睡眠中，每次呼吸停止超過10秒鐘，且持續30次以上，就會被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。
首先，發生呼吸暫停時，人吸入的氧氣會減少，血液中的氧氣濃度會降低。缺氧狀態會影響心血管健康，增加罹患高血壓、冠心病、腦血栓、心律失常和心絞痛等心血管疾病的風險。
對於男性來說，OSAS還會造成性器官末梢循環缺氧和神經損傷，從而引起性欲減退、陽痿等性功能障礙。
長時間的呼吸暫停還會導致猝死。嚴重睡眠呼吸暫停患者在睡眠中猝死的風險是無此癥狀者的三倍。
其次，打鼾的人實際上睡得並不好。
我們的睡眠可分為五個階段：入睡、淺睡、酣睡、深睡和眼球快速運動。後三個階段被稱為深度睡眠，可以幫助我們消除疲勞，恢復體力，是提高睡眠質量的關鍵。但是，打鼾的人在深度睡眠時容易被驚醒，所以很難進入深度睡眠，從而打亂了睡眠節律。這樣，第二天就會睡不好，容易出現嗜睡、註意力不集中、頭痛、身心疲憊等癥狀，不僅會導致思維能力下降，影響生活工作，長此以往還會造成記憶力下降，影響情緒和性格，如喜怒無常或易怒等。
如果長期不治療，還有可能出現起床後感覺口幹或咽痛、夜尿增多、2型糖尿病、抑郁癥、纖維肌痛癥狀、胃食管反流病等。
所以不要以為打鼾就是睡得好，打鼾反而說明睡得不好。
3、打呼嚕怎麽辦？
偶發性打鼾：壹般不需要特殊治療，註意飲食，避免過度勞累，戒煙戒酒，就會有所改善。
習慣性打鼾：首先要找到病因，然後針對性治療。
1）調整生活方式：
減肥，控制飲食和體重，適當運動；
戒酒，戒煙，減少或慎用鎮靜催眠藥及其他可引起或加重OSAS的藥物；
適當擡高床頭，改變睡姿，避免仰臥位，取側臥位。
2）基礎疾病的治療：
建議到正規醫院進行治療，如有效治療鼻咽部疾病、肺部疾病、改善鼻腔通氣等。
治療方式如口腔矯治器、睡眠時提供正壓呼吸的裝置、手術治療、應用甲狀腺素治療甲狀腺功能減退癥等。最常見的睡眠呼吸暫停治療方法是夜間佩戴呼吸機；其次是耳鼻喉科的軟腭懸雍垂腭咽成形術。
4.安靜睡眠，愛己及人
據統計，歐洲人群習慣性打鼾的患病率為15.6%~19%，偶爾打鼾的患病率為26%~30%；日本打鼾的患病率為12.8%~16.0%；中國打鼾的患病率約為13.0%，且隨著年齡的增加而增加。60-69 歲男性鼾癥患病率為 39%，女性為 17%。在中國，鼾癥的患病率約為 13.0%，並且隨著年齡的增長而增加。
似乎我們每個人都曾被打鼾困擾過，要麽是自己吵，要麽是別人吵。
在此，我們呼籲大家重視打鼾問題。愛自己，從睡個好覺開始；愛TA，從安安靜靜地睡個好覺開始。
祝大家每天睡個好覺。