第壹，經常喝白開水。冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。
二、喝生姜大棗湯10大棗5片，每晚壹次，可增強人體的抗寒能力，減少感冒等疾病。
第三，堅持每天早上用冷水洗臉，可以增強抗寒能力，預防疾病。
第四，經常在床頭放柑橘或薄荷油，散發的強烈氣味可以消滅病毒。床上放橘子可以預防鼻炎；睡前剝幾瓣橘子可以化痰止咳。在枕頭上放壹小瓶薄荷油，用壹個漏水的軟木塞蓋住，讓薄荷油慢慢消散。還有治療頭痛鼻塞的功效。
5.晚上睡覺，冬天的桑葉和秋菊可以提神明目，治療感冒，用做枕芯，會使人頭腦清新，睡眠愉快，預防感冒。
春季防病調養飲食七法
現在是初春，氣溫依然寒冷，最近氣溫變化較大，開始由冷轉暖。在此期間，科學的飲食調養對保持健康和預防疾病非常有幫助。
春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，忌油膩、生冷、刺激性食物。上火癥狀明顯的人，可以吃壹些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、泡水蓮子心等。
稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋養春天的食物。唐代坊中有句話叫“二三月易吃韭菜”。春天吃這些食物對人體陽氣很有好處。
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，寒性、粘質的食物則應少吃，以免傷脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
“春困”讓人疲憊、抑郁。要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困非常有益。
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發。在飲食上，應避免服用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，會加重胃腸負擔。
慢性氣管炎和支氣管炎也容易在春天發作。宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於緩解癥狀。
又是壹個春天，繁花似錦，陽光明媚，到處壹片欣欣向榮的景象。但是，每年春天都是疾病容易發生和傳播的季節。在“吹臉無寒柳”的季節，我偶爾會有壹次身體疲勞，頭疼腦熱。各大醫院的門診往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病壹下子就來了，所以有人把春天稱為“多病之春”。醫學專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變，忽冷忽熱。如果不註意養生，很容易得流行性疾病。忙碌的人在規劃壹年工作的同時，也要密切關註自己的健康。
上呼吸道感染(URTI)
很多疾病和病毒是活躍的，有很多感染的機會。呼吸道感染壹年四季都會發生，但春季是上呼吸道感染最多發的季節。上呼吸道感染，俗稱“感冒”，普通感冒較為急性，早期癥狀有咽幹癢或燒灼感、打噴嚏、鼻塞等。
季節性原因:
在陽光充足的季節，群體活動會增多，交叉感染的機會也會增加，還有不良的居住環境，比如室內裝修不合格。
自我預防:
①多吃水果:多吃梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果，這些水果富含抗氧化劑，能對抗引起免疫細胞損傷、免疫功能下降的自由基。
②補充維生素C和維生素E:有抗感染作用，可減輕呼吸道充血水腫。
③體育鍛煉:適度的運動可以增加血液中的白細胞介素，從而增強免疫細胞的活性，消除病原體，達到提高人體免疫力的目的。
(4)充足的睡眠:人在睡眠時，身體其他器官處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態，白細胞增多，肝功能增強，從而消滅入侵體內的細菌和病毒。
變應性皮炎
春天對於體質敏感的人來說是個難熬的季節，煩惱可能會出現在皮膚上，尤其是臉上。春季風大，空氣中有大量的浮塵、飛揚的柳絮、花粉等容易引起過敏的因素，容易使皮膚過敏。很多人也會覺得皮膚幹燥，用了護膚品後皮膚會幹、紅、腫。
季節性原因:
因為春季人體代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌增多，皮膚也在自我改變。在這期間，皮膚非常敏感。如果不註意保護和保養，就會患上皮炎，女性皮膚更容易過敏。過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動物皮毛、蟎蟲、昆蟲、空氣中大量漂浮的花粉、灰塵、空氣汙染、農藥、化肥、洗滌劑、膠鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過敏。而且季節變化使得體內與過敏相關的細胞不穩定，過敏癥狀也相應出現。
自我預防:
①蒸臉:將開水倒入壹個大碗中，把臉放在上面大約15分鐘，或者更簡單，用熱毛巾捂臉或者泡壹個很長時間的熱水澡就可以了，這樣有助於治療過敏性皮炎。
2用酸奶做面膜:酸奶中含有大量的乳酸，可以起到去死皮面膜的作用。它很溫和，不會刺激皮膚。日常使用會讓皮膚變得柔軟細膩。
3止癢:喝冰糖銀耳湯對皮膚有很好的滋養作用。
④加強皮膚護理，遠離過敏原，尤其是過敏體質者。
⑤限制脂多糖飲食，避免飲酒，多吃蔬菜水果。
皮膚病
春季，各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風疹等；復發性面部皮炎，俗稱春季皮炎，多見於18 ~ 40歲女性，主要表現為脫屑、瘙癢、幹燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹、鱗屑，壹周後減輕。也有壹些女性表現為雀斑增多或褐斑增多。此外，蚊蟲叮咬引起的丘疹性蕁麻疹，接觸或吸入過敏引起的皮炎也很常見。
季節性原因:
南方春天氣溫比北方高，潮濕，容易被真菌感染，比如體癬、股癬等等。
自我預防:
(1)通風設備:保證客廳和辦公環境的通風，少去或不去人員聚集的地方，多喝水，多休息。
2保持身體幹燥:預防體癬、股癬等真菌性皮膚病，必須保持皮膚幹燥衛生。如果洗澡洗腳，壹定要擦幹水，遠離濕熱的環境。
③飲食:少量魚、蝦、蟹、羊等有腥味的東西，雞、鴨、鵝等禽類食物，蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、酒精等刺激性食物，或油炸等不易消化的食物，忌食。
④皮膚清潔:避免蚊蟲叮咬，盡量少在不幹凈的水域或草地玩耍。
關節炎和其他舊疾病
氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素變化最大的季節是春季。與氣溫變化有關的老病，如關節炎、哮喘等，在季節多變的季節自然會復發。
季節性原因:
受氣候影響的疾病，由於體溫調節機制比健康人差很多，更何況在早春氣溫忽高忽低、刮風下雨的時候，患者對氣象要素變化的適應能力差，抵抗力弱，容易導致復發或加重、惡化病情。
自我預防:
①保持腳部溫暖:保持關節和腳部溫暖。如果冷，要及時用熱水泡腳，增加關節血液循環。
2攜帶藥物:為了避免舊病突然發作，需要準備日常用藥。
3食補:適當吃壹些進補食物，增強身體抵抗力，如豬蹄燉南五味子、木瓜蛋酒等，可以祛風通絡、祛濕止痛。
春倦癥
每天早上上班都看到女同事和男同事在辦公區滿天打哈欠。其中壹兩個說不醒，無精打采，懶洋洋的。這是很多人的壹種狀態，這種現象叫做春困。由於早晨季節變化明顯，睡眠環境宜人，所以大多數人都說不能睡醒，來個“春眠”。
季節性原因:
由於冬春季氣候變化大，人的身體需要壹個適應和調整的過程。在寒冷的冬季和初春，人受低溫影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量散發，保持體溫恒定。春天氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增加，供給大腦的氧氣相應減少，影響大腦的工作，使生物鐘不那麽準確。
自我預防:
①8小時睡眠:正常情況下，每天睡8小時左右就夠了。但增加睡眠可能會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態。人會越來越困，無精打采，越睡越困。
2春茶味香:多喝淡香茶，也有助於安神，緩解春困。
(3)增加人與人之間的交流:和朋友講笑話、趣聞會有很好的解決困難的效果。
4冬天很少用的風油精、清涼油、香水、花露水也是很好的解決方法。有條件的可以種壹些清香爽口的時令花草，同時增加壹些工作，緩解春困。
⑤慢跑:慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，使大腦清醒。
春天應該預防“腦膜炎”
“腦膜炎”是流行性腦脊髓膜炎的簡稱。不僅低齡兒童易患這種疾病，而且大齡兒童的數量也高於往年。這是壹個值得家長關註的問題。“腦膜炎”是壹種通過呼吸道感染和傳播的疾病，由壹種名為腦膜炎球菌的細菌感染引起。可導致兒童高熱、頭痛、智力下降，甚至出現噴射性嘔吐、嗜睡、昏迷、驚厥等癥狀，少數兒童還可出現呼吸衰竭、休克等危險情況。
“腦膜炎”壹般發生在低齡兒童身上，兒童由於自身抵抗力差，容易患病；如果大壹點的孩子免疫功能有缺陷(或者相對較低)，家長也要警惕。兒童被感染後，壹般會出現發燒、咽喉痛等癥狀，然後身上出現多處斑點，小到針尖大小，大到綠豆、黃豆大小。這些斑點融合成片狀，形成出血點、出血點和瘀斑。隨著皮疹的出現，孩子的精神狀態越來越差。所以，當孩子發燒時，家長要密切註意他的皮膚。壹旦孩子同時出現發燒和皮疹，家長要及時帶孩子去看醫生，做到早發現，對癥治療。不要自己處理，隨意給孩子吃藥。壹旦孩子的同學或孩子生病，家長可以預防性地給孩子服用壹些青黴素類藥物或復方磺胺甲惡唑。
如何預防「腦膜炎」？首先，由於春季是傳染病多發的季節，氣候多變，要註意增減衣物；盡量帶孩子去人群密集、通風不良的地方；其次，要保持居住環境的空氣清潔流通；還要堅持運動，合理飲食，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。而且最重要的是:及時接種流腦疫苗。
流行性腮腺炎概述
腮腺炎相當於中醫的“腮腺炎”，俗稱“蛤蟆瘟”。中醫認為是由風熱引起的急性傳染病。臨床上表現為發熱和耳下疼痛。全年均可發生，春季易流行。它可以發生在任何年齡，但發病率最高的是5-9歲的兒童。壹般預後良好，少數患兒因病情較重出現昏迷和驚厥綜合征。青春期後，雖然很少患此病，但感染後，往往會出現並發癥。男性容易睪丸腫痛，女性容易腹痛。
現代醫學認為，流行性腮腺炎是由流行性腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，表現為腮腺非化膿性腫脹、疼痛，並有向全身各組織擴散的趨勢，多有發熱和輕度不適，常見的並發癥為不同程度的腦膜腦炎。
腦膜炎患兒的急救方法
流行性腦脊髓膜炎，簡稱“流腦”，是春季常見的急性呼吸道傳染病，由腦膜炎球菌引起。成人和兒童均可得此病，但15以下兒童最常見。
得了腦膜炎後，有哪些表現？輕微發燒，頭痛，全身不適，喉嚨紅和喉嚨痛。幾個小時或1-2天後，皮膚、口腔粘膜和結膜出現敗血癥跡象。出血點小如針尖，粉紅色，大如片狀出血點，是毛細血管細菌栓塞，毛細血管破裂後血液流出皮膚所致。嚴重的腦膜炎還會出現頸部僵硬、噴射性嘔吐，甚至昏迷痙攣。暴發性腦膜炎病情發展迅速，24小時內常出現休克，表現為面色蒼白、嘴唇發青、皮膚發青、血壓下降，危及生命。年幼的嬰兒經常表現出睡眠不安，突然尖叫，固定的眼睛，甚至痙攣。這時候應該盡快送醫院。壹般來說，腦膜炎的診斷並不難。
流行性腦脊髓膜炎是如何傳播的？引起腦膜炎的腦膜炎球菌，常寄生在健康人的鼻咽部。這種人沒有疾病癥狀，我們稱他為攜帶者。當患者或攜帶者咳嗽或打噴嚏時，病菌會隨著飛沫傳播到空氣中，周圍的人也會通過呼吸帶有病菌的飛沫而被感染。如果感染者抵抗力弱，就會發病，發病前往往有壹個潛伏期，壹般是1-5天。因此，切斷傳染源是預防“腦膜炎”的關鍵。
腦膜炎雙球菌在壹般環境下容易死亡，遇冷、熱、幹燥、日光及常見毒物均可致死。冬春季節，秦英要更換衣服和被子，並經常開窗通風。腦膜炎流行期間，不要帶孩子去公共場所玩耍，更不要去病童家裏探望，外出要戴口罩。這些都是切實可行的措施。此外，每年進行壹次疫苗接種，註射吸附性腦膜炎球菌疫苗。幼兒園、學校等兒童集中的場所，可以用0.3%呋喃西林或2-3%黃黴素溶液滴鼻噴喉，每天2次，連續3天。中草藥以藿香、佩蘭、板藍根、蒲公英各9克煎服，均有壹定的預防作用。壹旦發現腦膜炎球菌病人，應立即進行隔離治療。
早春預防肺炎
初春，乍暖還寒。美國的法朗克醫生建議，老年人應註意防止細菌侵入肺部，引起肺炎。有三種方法可以防止它:
第壹，飯後睡前刷牙，可以減少口腔內的細菌數量，防止細菌以此為基礎興風作浪。
其次，老年人要盡量側臥，這樣可以防止他們張著嘴呼吸，阻斷口腔細菌進入肺部的通道。
此外，還可以服用壹些免疫刺激劑，增強老年人的抗病能力。
另外，人老了，新陳代謝和體溫調節功能都會下降。雖然他們患有肺炎，但他們沒有發高燒。這是親人要特別註意的，防止“大意失荊州”，錯失救治時機。