1、黃山茶
原料：西洋參、灸甘草3克、雲茯苓5克、山茱萸6克、山藥、枸杞子、熟地9克。
做法：枸杞子洗凈，熟地切成小段，將山藥、雲茯苓、山茱萸和灸甘草研成粗末，與枸杞子、熟地壹起放入紗布制成的藥袋中，將藥袋置於溫瓶中、沖入1000毫升開水，蓋上蓋子悶30分鐘後，將西洋參切片用50毫升開水沖泡，再將沖泡後的西洋參水倒入悶好的茶湯中，壹起飲用。將西洋參水倒入茶湯中，壹起飲用。
用法：每日頻飲數次，沖泡後嚼服人參。
功效：熟地滋陰補血、固精，山茱萸滋補肝腎、收斂，山茱萸健脾潤肺、滋腎固精，人參滋陰補中、清熱生津，加枸杞子、茯苓、甘草。
主治：陰氣不足所致的腰膝酸軟、四肢無力、盜汗、舌紅、口渴；腎陰虛所致的遺精、陽痿、早泄、腰脊酸軟、足膝酸軟、耳鳴、頭暈、咽幹；中老年人體質虛弱、陰氣不足。
註意：陽氣虛弱、怕冷、脾虛、大便稀薄者不宜食用。
2、首烏三道茶
材料：人參、麥冬、天冬、熟地、生地各90克，雲茯苓、地骨皮各150克，何首烏250克。
做法：將所有藥材按比例和劑量放在壹起，每包40克裝入紗布袋中，每天取壹包，用1000毫升沸水沖泡，35分鐘後即可飲用。
使用方法：每日取壹包，分多次沖泡飲用，直至喝完為止，如大量飲用，可中途加沸水再次沖泡。
功效：何首烏滋陰補中，滋補肝腎，養血祛風，強筋健骨，烏發延年，潤腸通便，解毒消癰；地骨皮歸肺經、腎經，具有涼血、解骨蒸肌熱、清熱潤肺的功效；人參補元氣，輔以天冬、麥冬、熟地、生地、茯苓茶，既滋陰補腎、養血健骨，又能起到延緩衰老的作用。
主治：陰氣不足所致的精神不振、遺精、盜汗、衰老；中老年人腎氣不足所致的遺精、乏力、腰膝酸軟、神疲乏力、頭暈目眩、眼睛幹澀、失眠、神經衰弱、心悸、慢性肝炎等癥。
註意事項：胃有積食，腹部悶脹者不宜飲用。
3、首烏百草茶
材料：百草15克，首烏20克。
做法：將懷牛膝和制首烏壹起搗碎裝入紗布袋中，加入800毫升沸水，蓋上瓶蓋沖泡30分鐘，即可飲用。
用法：每日1劑，分2～3次飲用。
功效：制首烏為熟何首烏，由天麻制成，具有補肝腎、養精血、澀精血的功效，懷牛膝具有補肝腎、強筋骨的功效、活血行血、疏通經絡、利尿通淋，二者配伍可治療肝腎不足所致的腰膝酸痛及風濕痹痛所致的腰膝酸痛等癥。.具有滋陰益氣、補腎柔肝、強腰膝的功效。
主治：陰氣不足，津液耗傷，氣血虛弱，四肢瘦弱；肝腎不足，腰膝酸軟，骨節疼痛，下肢冷痛麻木，兩腿無力，行走不便。
註意：濕寒中阻、腰膝痹痛者不宜服用。
4、雙地益腎茶
材料：甘草3克，百部5克，生地、白芍、麥冬、丹參各6克，熟地9克。
做法：將生地、熟地切成小塊，白芍、麥冬、丹參和百草壹起，與甘草拌勻，分別裝入紗布袋中，取壹袋，放入1000毫升沸水中，蓋上蓋子，浸泡30分鐘即可飲用。
用法：每日壹劑，頻頻飲用，余茶不宜隔日飲用。 主治：氣陰兩虛，虛火旺盛，氣短乏力；腎陰不足所致的潮熱，咯血，情緒煩躁，口渴，中老年早期糖尿病患者胃灼熱及身熱不適，慢性肺結核等癥。
註意事項：脾胃虛弱、食欲不振、大便稀薄者不宜飲用。
5、川楝當歸茶
材料：川楝子3克，北沙參、當歸各身，麥冬6克，生地、枸杞各12克。
做法：將生地切成小塊，再將其他五味藥材壹起碾碎裝入紗布袋中，然後裝入暖瓶中，註入800毫升開水，蓋上瓶蓋浸泡30分鐘即可。
使用方法：每日壹劑，分數次飲用。 諸藥合用，有很好的滋陰潤肺、柔肝益腎的功效。
適應癥：肝腎陰虛津液耗傷，血熱氣滯，咽幹，脅肋疼痛，脘腹脹滿，脈細無力，舌質紅，苔光潤而幹；肝氣郁結、胃陰不足、脾胃不和、肺陰不足、肺火旺盛而幹咳；慢性肝炎、慢性胃炎、慢性肺結核、肝硬化早期、胃潰瘍等。.
註意：體內火旺、脾胃虛弱、濕氣過重、大便稀薄者不宜食用。
六、滋陰補腎的註意事項
壹、避免房事過度
無論男女，房事過多都會影響腎臟的功能和身體其他機體的功能，所以平時要學會節制性生活，適當控制自己的欲望，避免房事過度，尤其是對於男性更要避免！
二、不過分給自己心理壓力
中醫認為焦慮憂郁，損傷心脾，病及陽明沖任。事實上，過大的壓力可能會影響腎臟的健康。所以不要給自己太大的心理壓力，多註意心理調節，特別要註意怕傷腎，註意保持心態平和。
三、利用飲食調養促進滋陰補腎的作用
1、多吃寒性食物，中醫認為寒性食物有滋陰補腎的作用。
2、多吃豆類和豆制品，促進雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量高的食物。
另外日常生活中我們常吃的山藥、海參、黑芝麻、何首烏、枸杞子、栗子、貝類幹品等都具有壹定的滋陰補腎功效。同時，為了滋陰補腎日常在飲食上也要註意少吃或不吃生蘿蔔、生瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、丁香、柿子等食物。
四、搓腳滋陰補腎法
腳被稱為人體的第二心臟，其實腳部養生由來已久，對於腎虛而需要滋陰補腎的人群日常要選擇搓腳的方式來起到滋陰補腎的作用，比如將雙腳浸泡在溫水中，泡到發紅後再用手用力搓100次，直到雙腳冰熱為止。或選用壹些藥酒等進行搓腳也是相當不錯的選擇。
五、減少不良習慣對腎臟健康的影響
1、吃得過鹹，引起口渴後大量飲水，易引起高血壓，從而加重腎臟負擔。
2、不及時補充水分，研究發現，如果尿量過少，那麽尿液中毒素的濃度也會相應增加，這樣不利於腎臟的健康。
3、喝太多飲料，飲料中含有咖啡因，它具有利尿的作用，所以很容易造成水分排出過多，會讓妳越喝越渴，同時，過多的咖啡因還會使人的血壓升高，從而損害腎臟的健康。
4、濫用抗生素，臨床證實，很多藥物都是通過腎臟排出體外的，尤其是抗生素，如果食用過多，也會對腎臟健康造成壹定的損害，日常常吃的止痛藥就是威脅腎臟健康的藥物之壹。
5、蛋白質過多，日常吃的食物中含有過多的蛋白質也會使血尿酸濃度變高，從而導致腎功能衰竭，甚至可能引起尿毒癥的發病。
6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習慣之壹，而憋尿最大的危害之壹就是可能會使整個泌尿系統的抵抗力下降，嚴重壹點還會影響腎功能，引發尿道炎、腎炎等壹系列疾病。
7、吸煙，吸煙不僅傷肺，其實還會造成血液粘稠，引起高血壓，如果不加以控制，很容易影響腎功能。
8、性生活過於頻繁。
9、熬夜。