我通常在早上八點半之前吃早餐。我想知道我應該什麽時候吃午飯。而且晚上運動前吃，運動後吃。妳什麽時候吃飯？17最好吃壹點食物，比如面包，18開始運動。運動後不要吃太多，只要吃壹點牛奶和雞蛋，睡前不餓就可以睡覺。餓了可以睡覺(從減脂增肌的角度)。嗯，另壹個是培訓，兩個小時，也就是1。請問應該先做力量還是有氧？如果先有氧，那我應該在力量後吃蛋白粉嗎，也就是20: 15左右？如果先做力量，19: 00左右吃蛋白粉，或者20: 00以後。。。訓練中感覺餓了怎麽辦？強壯的時候會覺得餓，有氧的時候會覺得餓嗎？應該是力量前熱身，然後有氧。原因是力量鍛煉需要註意力集中，血糖消耗在前面。沒有血糖，身體可以啟動大量脂肪提供能量，後面的有氧可以更好的發揮作用。有氧前是立方肌分解，力量後有氧前可以用蛋白質，比較科學，但是先有氧氣是不對的。還有，訓練前不吃東西需要吃什麽？(PS，我體脂含量很高)。我想盡可能發揮蛋白粉的作用，又不浪費。所以我希望科學的飲食。請各位專家回答問題，謝謝。達到快速減脂增肌效果。吃的話可以吃點水煮(蒸或者微波)蔬菜，最多+2塊面包。本著不餓死人的原則，雖然長得醜，但我們也經常走得太遠。多年保持體重不變，身體非常健康。
如果是成年人，經常尿床也是壹種病。妳需要看醫生是不是吃了蛋白質導致的，或者妳的身體最近有沒有變化，妳買的蛋白質質量有沒有保證，或者妳可以不吃蛋白粉。其實蛋白質也可以通過食物獲取，更安全。在營養上建立輔食:含蛋白質較多的食物有:畜奶、牛奶、羊奶、馬奶等；牲畜肉、牛、羊、豬、狗肉等。；家禽、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等。雞蛋、雞蛋、鴨蛋、蛋白質、畜肉、禽肉、魚類10% ~20%，鮮奶1.5%~3.8%，雞蛋11%~14%，全脂奶粉25% ~ 25%。蛋白質含花生、核桃、葵花籽、蓮子等硬果類15%~25%，谷類6% ~ 10%，薯類2%~3%。
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