如何應對高原反應，如何緩解？

1.高原上晚上睡覺喘不上氣怎麽辦？\x0d\高海拔缺氧影響通氣，人經常會覺得呼吸急促，氣喘嚴重，睡覺不踏實，這是很正常的。建議在高原地區晚上睡覺可以盡量把頭擡起來或者盡量坐著睡覺，這樣可以讓呼吸更順暢。\ x0d \ 2。壹到高原會吸氧嗎？\x0d\首先，不建議初入高原的人急於吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔和氣候條件適應性的及時建立。當然，這個適合高原反應少的人。如果高原反應嚴重，身體虛弱，建議及時吸氧，尤其是在晚上，因為這樣有助於緩解人的高原反應癥狀，得到良好的休息，保持體力。\ x0d \ 3。高原皮膚怎麽養？\x0d\建議在高原地區使用防曬指數高的護膚品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根等部位，因為這些部位的皮膚比較嫩滑細膩，更容易曬傷和脫落。防曬霜應該不便宜，SPF大於15的為好。防曬霜需要塗抹壹段時間才能與皮膚結合，才能發揮最佳效果。旅行中難免會出汗。最好每隔壹兩個小時塗壹次。戴帽子很有必要，但是不要戴的太緊，這樣額頭上容易長豆豆。同時，需要特別註意的是嘴唇。在西藏，嘴唇很容易開裂。壹定要準備好口紅。\x0d\另外，保持心態平和有利於保養皮膚；即使條件有時很困難，也要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另壹個偏方是晚上睡覺前洗臉，早上起床最好不要洗臉。10天以上的長期戶外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好不要洗臉。它通常對妳的皮膚有保護作用。當然塗點酥油會更好。有點臟，但是我怕洗的太幹凈容易剝落。\ x0d \ 4。高原上戴隱形眼鏡可以嗎？\x0d\戴隱形眼鏡最需要註意的就是清潔度。如果高原風沙大，建議不要穿。但是戴不戴隱形眼鏡和海拔關系不大。\ x0d \ 5。剛到高原感覺發燒耳聾正常嗎？\x0d\因為高原人的血壓比平原地區高，所以感到發熱是正常的。壹般高原體溫比正常體溫高0.5℃至65438±0℃。但如果發熱伴有其他身體不適，應及時到當地醫院檢查。如果感冒引起發燒，病人應該迅速撤離到較低的高度。在高原地區耳聾是很正常的，這是因為缺氧導致聽力受損。\ x0d \ 6。高原可以喝酒嗎？\x0d\建議不要在高原地區飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會增加人的心臟和血管的負荷，往往會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。\x0d\ IV。其他健康問題\x0d\1。註意保暖，出行穿寬松保暖的衣服。西藏晝夜溫差很大，早晚氣溫低。壹般海拔每升高1000m，氣溫下降6℃，壹定要保暖。即使在夏天，妳也必須準備壹件外套或毛衣。長時間呆在黑暗的寺廟大廳裏是非常冷的。此外，保持身體幹燥也很重要。\x0d\2。高原上強烈的陽光和紫外線會對眼睛造成傷害，要準備好太陽帽和墨鏡。西藏冰雪環境多，冰雪地面和水面會反射強烈的陽光。在陽光明媚的日子裏，將眼睛直接暴露在這種環境中幾個小時會導致下雪。所以，在雪線及以上活動時，壹定要帶上雪地護目鏡，或者至少是能過濾紫外線的好墨鏡。雪會導致暫時性失明，輕微癥狀有:對光敏感、眨眼、眼裏有沙子、疼痛、發紅、流淚。如遇下雪，要用眼藥水洗眼，到暗處或用眼罩蒙住眼睛並用冷毛巾冰敷，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境可以及時緩解雪的癥狀，但壹般需要5 ~ 7天才能完全恢復。\x0d\3。帶壹些鼻腔外用藥膏和潤喉片，緩解口角燥帶來的鼻、喉不適。\x0d\4。建議您考慮服用以下藥物:金世爾康、西洋參含片、阿司匹林、必力通、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸、止咳露、百花油、維C丸、胃藥、紗布、眼藥水、消炎藥。建議準備壹個大小不壹的小藥箱，大的放在背包裏，小的隨身攜帶。\x0d\5。小心中暑。高原的陽光太可怕了，尤其是夏天長時間做戶外活動。所以高原戶外旅行活動壹定要備好清涼油，藥丸之類的，多喝水。如果發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，擡起頭肩躺下，脫去外衣用水沾濕患者內衣，不斷扇風，並用冷毛巾擦拭患者身體，降低患者體溫。當病人清醒時，他應該補充水分。\x0d\出現低血糖怎麽辦？\ x0d \ 1。無論是自駕遊還是觀光旅遊，口袋裏都要放壹些糖果，巧克力和水果糖更好。按時吃早餐。壹旦不吃早餐或早餐吃得太少，午飯前感到心慌、饑餓，立即吃幾顆甜食，大約10到15分鐘就能恢復正常。\ x0d \ 2。如果有條件，可以馬上喝壹杯濃糖水。如果妳在旅途中身上沒有任何糖果，妳可以喝壹些含糖飲料或吃其他食物，妳可以恢復正常，只是稍微慢壹點。\ x0d \ 3。如果有旅伴發生低血糖，突然暈倒在地上，立即讓他仰臥休息，解開他的衣服扣子和腰帶，讓他服用壹些濃縮糖水或甜飲料、果汁之類的，壹般能很快緩解。如果以上措施都不能使低血糖癥狀消失，應考慮患有其他疾病，毫不猶豫地送當地醫院診治。\x0d\腿腳腫了怎麽辦？\x0d\人初到高原，由於海拔高、行程緊，腿腳可能會腫。這個時候不要慌。以下方法可適當減輕或緩解水腫程度:\ x0d \ 1。合理安排出行時間和路線，不要太匆忙，逛完壹個景點休息壹下，註意勞逸結合。\ x0d \ 2。註意途中姿勢的變化。站立行走壹段時間後，坐或平躺壹會兒，把腿翹起來。長時間乘車時，應擡高雙腿，以利於腿腳靜脈血液回流。\ x0d \ 3。長時間旅行時，最好穿彈力合適的打底褲，或者在小腿上纏幾圈寬布帶，用大頭針固定。\ x0d \ 4。每天旅遊後，用熱水燙腳，使腳部血管擴張，便於血液回流。