如果夫妻雙方都打算懷孕，首先要保證雙方都有休息和睡眠，有良好的生活作息習慣。懷孕前三個月，夫妻雙方都要戒煙戒酒，並註意補充充足的葉酸和鈣，每天均衡飲食，保證營養。
1，保證休息和睡眠:每天保證充足的睡眠，否則妳的免疫系統會受到影響，激素分泌會被打亂，不利於懷孕。讓自己有壹個輕松的心情。不要給自己太大壓力，可以嘗試練習瑜伽，可以放松心情，鍛煉身體。
2、戒煙戒酒:酒精對精子的傷害早已為人們所熟知，煙霧中的多種有害物質也會殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。
3、補充葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，可能會導致胎兒大腦發育不全或畸形，所以女性在懷孕的前三個月要攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、大白菜等。孕早期每天要補充0.4 mg葉酸。
4.補鈣:鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的物質，用量很大。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。從準備懷孕的時候就要補鈣，每天需要的鈣在800毫克左右。