壹到冬天，很多人的膝蓋就出現疼，很多人都覺得這是關節炎，是這麽壹回事嗎？正確的答案是：對，也不對。
為什麽這麽說呢？
膝蓋的平均溫度比身體其他地方都要低，在夏天很難感覺到，但是到了冬天就特別容易感覺到，關節長時間受冷和溫差大是引發疼痛的主要原因。
1、風濕
風濕是容易在冬天疼痛的，風濕可以采取拔火罐的方法，還有壹種是抽氣式負壓拔罐，但是沒有拔火罐的效果好，所以還是建議拔火罐的方法，平時也要註意膝蓋的保暖。
2、膝關節損傷
如果保暖熱敷不能緩解膝蓋疼痛的問題，那麽就要考慮是不是膝關節損傷的原因了。比較常見的就是膝關節韌帶損傷，因為膝關節韌帶彎曲時穩定性較差，此時要是受到外力導致內翻或外翻，那麽就會導致膝關節韌帶損傷。
3、骨關節炎
如果是長期疼痛的話，那就可能是膝蓋受寒引起的炎癥了，可以服用西班牙姜黃素片治療看看，平時可以多補補鈣。
冬天膝蓋受風著涼導致膝蓋內部軟組織損傷，膝蓋酸痛，活動也有所限制了。如果進壹步不註意，那麽就可能會加重了，所以冬天膝蓋的保養很重要。
1、註意膝蓋保暖
冬天要註意添衣保暖，很多人註意上身的保暖，往往容易忽略膝蓋這些地方的保暖。如果本身膝蓋就有疼痛的問題，可以買個護膝帶著保暖，特別是外出時可以用。
2、加強肌肉鍛煉
保護膝蓋，別只知道保暖，加強腿部的肌肉鍛煉也是非常重要的。保暖只是防止膝蓋凍傷，然後肌肉鍛煉是為了更好加強肌肉鍛煉，提高膝蓋血液供應能力，可以輸送更多營養成分到達膝蓋軟骨。
常見的鍛煉方法有靠墻靜蹲，還有直腿擡高。
直腿擡高方法： 在凳子上坐穩，使膝關節在座椅範圍外。然後整條腿用力繃直並保持水平狀態，同時用力勾腳尖，此時可明顯感覺到大腿肌肉繃緊，單腿堅持擡高腿20 秒，放松 5 秒，然後換壹條腿重復進行，每天做6到8組。
3、選對氨糖，加強營養供給
鍛煉肌肉的方法，可以長遠提高膝蓋能力，但是很多人不壹定能夠堅持下去，如果能夠鍛煉的同時補充氨糖，可以全面地保養關節。補充氨糖，相當於自己補給軟骨修復生長所需的營養成分，直接修復關節炎磨損的軟骨組織。不過，補充氨糖也是要講究技巧的，不然就白補了。
由於傳統的氨糖，會導致很多人會出現胃腸道反應，或者會導致胰島素抵抗影響血糖下降，不太適合長期保養用，目前市面上美國氨糖、澳洲氨糖都是這種類型。保養用氨糖，可以選擇第五代氨糖——蛋殼膜氨糖，用量更小，吸收更高，也不影響血壓血糖，比較適合保養用，同樣也更加適合中老年人朋友，因為很多年紀大的朋友常常有壹些基礎疾病，選擇的適合需要謹慎。