枕禿、夜驚、出汗多……焦慮的媽媽們手足無措，大多認為寶寶缺鈣了，該給寶寶補鈣，選擇什麽鈣給寶寶呢？
補鈣之前，我們先要明確寶寶到底缺鈣與否？怎麽判斷寶寶缺鈣？
最最直接的方法——回顧寶寶的飲食！
具體就是看寶寶每天的奶量+食物
按寶寶月齡對照看該月齡段寶寶的奶量， 0~1歲 的寶寶不管是母乳還是配方奶，奶量充足，鈣是滿足需求的，輔食方面是不需要考慮鈣。
1-2歲 的純母乳寶寶：因為成熟母乳中的鈣含量不足40mg/100ml（中國營養學會取24.2mg/100ml），按照600ml奶量來計算，壹天通過母乳攝取的鈣僅僅只有不到200mg，而寶寶吃的輔食量不高，輔食如果沒有高鈣食材，平均攝取的鈣可能還不足100mg，總量不足300mg，距離1-2歲每日鈣需求600mg是遠遠不夠的。
3-6歲 在幼兒園的寶寶：由於3-6歲每日的鈣需求為600-800mg，而每天幼兒園只提供壹杯200ml左右的牛奶，對於大多數幼兒園來說很難保證每天兩種高鈣食材，寶媽們壹定要註意，寶寶依然在家要保證200ml的奶，要不鈣需求是遠遠不足的。如果寶寶的奶和D3攝入不足，則通過高鈣食物和鈣劑補充
再來看看不同人群對於鈣的需求
中國營養學會推薦的每日鈣攝入量：
孕期補鈣：
l 孕5周乳牙牙胚開始發育，孕早期骨骼關節開始形成，孕中期骨骼開始鈣化，孕晚期骨骼牙齒鈣化進入高峰期。所以，孕期科學合理的鈣和維生素D攝入將能保障胎兒骨骼和牙齒正常發育，並利於將來母乳餵養和媽媽身體 健康 。
l 孕婦補鈣可以預防寶寶鉛汙染
孕媽缺鈣，母體中鈣發生轉移容易使骨骼中的鉛通過臍帶傳給胎兒，孕期、哺乳期是女性壹生中生理性血鉛最高的時期，體內的鉛容易進入胎兒體內造成早期鉛汙染，影響孩子遠期的的智力與 健康 。
孕媽缺鈣，母體中鈣發生轉移容易使骨骼中的鉛通過臍帶傳給胎兒，孕期、哺乳期是女性壹生中生理性血鉛最高的時期，體內的鉛容易進入胎兒體內造成早期鉛汙染，影響孩子遠期的的智力與 健康 。
如何補鈣呢？
首先要從飲食中獲取，在飲食無法滿足或是已經缺鈣的情況下，再選擇鈣補充劑。
高鈣食物有哪些？
牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、油菜等
如何選擇鈣補充劑？
1. 鈣源
不同類型的鈣吸收率、沈積率、含鈣量、重金屬含量均不同
補鈣產品分為兩類： 無機鈣和有機鈣
l 無機鈣是指鈣離子和無機物結合的鈣，
如：碳酸鈣，磷酸鈣，氯化鈣等
l 有機鈣是指鈣離子和有機物結合的鈣
如：葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等
l 也有的是有機物和無機鈣結合
如：氨基酸與鈣酸鈣結合形成的有機鈣。
l 吸收率
鈣含量
l 碳酸鈣含量最高，葡萄糖酸鈣含量最低
碳酸鈣40%、乳酸鈣13%、檸檬酸鈣21%、葡萄糖酸鈣9%、乳鈣25%
3. 輔料
所有輔料分為必要成分和非必要成分，非必要成成分添加越少越好：
l 片劑鈣都須添加硬脂酸鎂
l VD、CPP等輔料能促進鈣的吸收
l 人工香精、色素等為非必要成分，添加越少越好
4. 安全可靠
1） 選擇通過國家食品藥品監督管理局認證的產品
l 藥品類（OTC）的鈣劑含量較高，見效快，壹般用於缺鈣比較明顯需要治療或者特殊情況需要補鈣的選擇
l 日常補充優選選擇通過食品認證的產品（保健品）
l 通過認證的產品在重金屬含量方面有嚴格把控（如：碳酸鈣中含有鉛、檸檬酸鈣中含有鋁）
l 產品配比符合國人身體和地理特性
2） 選擇原料來源可靠、無添加的產品
如果有條件盡量選擇有綠葉標識的
l 產品不添加合成色素、人造香精或防腐劑
l 產品原料采購安全可靠
l 選擇知名企業或是有
選擇生產通過GMP認證的
最後，有個重要的提醒說三遍：不管缺不缺鈣都要補充維生素D！
下篇文章，我們來詳細說說維生素D！