維生素E因其抗衰老作用明顯，是近年來十分熱門的藥品，壹些女性為延緩衰老、美顏護膚，每天都要服用維生素E，中醫壹直倡導 “法於陰陽，和於術數” ，所以這樣做其實弊多利少。
維生素E
維生素E即「Vitamin E」，是壹種脂溶性的維生素，可以水解為生育酚，是最主要的抗氧化劑之壹。
維生素E包括生育酚和三烯生育酚兩類***8種化合物，即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最廣泛含量最豐富活性最高的維生素E形式。
維生素E溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。
我們都知道維生素E作為壹種強的抗氧化劑可以阻斷自由基鏈反應，保護細胞膜，可以抑制人體脂褐素的沈積，起到延緩細胞衰老的作用。科學研究表明，長期服用維生素E的老年人身上的老年斑明顯減少，腦部血液循環也明顯改善。
濫用維生素E有害
但是有科研成果顯示，濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害，維生素E補充劑不但沒有預防某些疾病的作用，而且可能和降膽固醇藥相沖突。
以色列特拉維夫大學研究人員在美國壹期《動脈硬化血栓與血管生物學》雜誌上發表研究報告說，他們對來自美國、歐洲和以色列的約30萬人進行跟蹤調查，將服用維生素E的人和不服用維生素E的人進行對比。
結果發現，前者的“質量調整生命年”比後者少近4個月。所謂“質量調整生命年”是將不同生活質量的生存年數換算成相當於完全 健康 的生存年數，是壹個用以評價治療和保健所帶來生命質量和數量改變程度的概念。
不過，研究人員指出，這並非意味著每個服用維生素E補充劑的人都會少活4個月。
每日服用維生素E300毫克以上就可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。
荷蘭曾進行壹項為期2年的調查，研究人員將600多名60歲以上的 健康 老人分成兩組，壹組服維生素E，另壹組服安慰劑或糖丸。
在研究期間，兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發熱占37%，感染癥狀更多、更嚴重。
而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發熱占25%。這說明服維生素E的老人發生呼吸系統感染時，更容易發熱，病程更長、更嚴重。
維生素E是人體所需非常重要的維生素，但很少有人缺乏，通常是因為脂肪吸收異常，不是由於維生素E含量少的飲食。
食補大於藥補
從食物中獲取營養素優於架子上的補充劑，不容易過量，安全。
補充劑裏有的食物裏都有，沒有的也有，脂溶性的維生素補充劑空腹服用時不能像從食物裏那樣更多的被吸收，補充劑不能代替均衡、營養的飲食，所以 健康 人不需要服用維生素E！
最後來個小劇透，下期咱們將介紹 發呆是疫情最好的狀態 ，感興趣的妳壹定要來看哦~