1、食補
雄激素不是憑空產生的，必須有壹定的原料，人體才能合成它。在所有原料中，最重要的就是鋅。適當補鋅，不僅能提高雄激素水平，還能提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統的健康有著非常積極的作用。生活中常見的含鋅食物主要有牡蠣、紅肉、堅果等。嚴重缺鋅的男性患者還可以口服補鋅藥物進行治療。並且還要保持血管健康，盡量不吃或少吃油膩食物，避免給身體帶來其他負擔。
2、經常鍛煉身體
經常做力量訓練，對身體有很多好處，還可以提高男性體內雄性激素的水平，原因如下：首先，力量訓練可以有效幫助男性朋友提高肌肉質量，增強基礎代謝，這會使患者壹天的血液循環、能量循環、氧氣循環等都處於比較高的狀態，對提高身體素質和排出毒素有很好的效果。在進行力量訓練的過程中，會導致男性睪酮分泌增加，進而促進雄性激素的分泌。很多男性如果進行了很好的力量訓練，在健身過程中甚至會產生壹定的快感。
3、充足的睡眠
想要保證男性體內雄性激素水平，處於壹個較高的狀態，切記不要熬夜。很多熬夜的人，會熬到淩晨5點甚至8點才睡覺，這是非常錯誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時間為清晨5點左右，這個階段人體壹定處於深度睡眠、完全放松的狀態，才能分泌雄性激素。
4、規律的夫妻生活
長期沒有夫妻生活，會導致體內雄性激素分泌不足，從而降低其生理欲望，而欲望較低的人，又會刻意回避，甚至拒絕夫妻生活，這是壹個惡性循環。因此，要想提高男性體內雄性激素水平，就必須進行適當的夫妻生活，促進多巴胺、信息素、睪丸酮的分泌，從而提高激素水平。
5、不要喝酒
經常喝酒會損傷我們的肝臟，影響身體健康，所以我們盡量不要在晚上喝酒。這樣會影響肝臟的解毒功能，還會影響身體健康，影響雄性激素的正常分泌。酗酒，或者經常在晚上喝酒是非常不好的行為，我們要嚴格杜絕這種行為。
6、補充藥物雄激素
但如果雄激素水平過高，也會對身體產生不良影響，如脫發、斑禿等。
改善雄激素的食物
1、韭菜
韭菜能祛風散寒、滋陰壯陽，對男性的排精障礙、早泄、遺精、陽痿等癥有改善作用。韭菜含有大量維生素和礦物質，可輔助治療夜盲癥、幹眼病、皮膚粗糙和便秘，還具有預防癌癥復發、減少腸道對脂肪類物質的吸收和減肥的功效。
2、牡蠣
牡蠣是壹種常見的海產品，富含鋅，有助於雄激素的合成，有助於維持腺體的正常功能，生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海帶等也不錯。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有活性性腺物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸能夠促進發育，刺激生育，增強機體抗衰老和防止衰老的能力，調節神經，提高性功能，促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的老公食用。而且，蜂蜜中的糖分容易被血液吸收，有利於精液的形成。
4、牛鞭
牛鞭是公牛的生殖器，含有大量雄激素、脂肪和蛋白質。男性食用，可以補腎扶陽，主治腎虛陽痿、遺精、腰膝酸軟等癥。此外，牛鞭中的膠原蛋白含量高達98%，更是女性美容養顏的首選佳品。