1、茯苓
茯苓，曾被慈禧太後作為養生長壽的要藥，不僅自己食用，還制成茯苓糕，賞賜給大臣。茯苓味甘、淡，性平，入人體心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利尿滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥 "八珍 "之壹。
茯苓的特點是補而不峻，益而不猛。茯苓的特點是補而不峻，益而不猛。其性平和，既能扶正，又能祛邪，是健脾祛濕不可缺少的中藥。
3、薺菜
薺菜以全草的根入藥，其嫩葉是人們喜愛的野菜，早在公元前300年就有采收薺菜的記載。薺菜味甘、淡，性微寒。具有補虛健脾、涼血止血、清熱利尿的功效。適用於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱瀉痢、便血等癥。
3、木瓜
說到木瓜，人們可能會想到番木瓜。木瓜雖有健脾和胃的功效，但藥用還是皺皮木瓜或番木瓜。
木瓜味酸，性溫，歸肝、脾經，有較好的舒筋活絡的作用，並能化濕，為治療風濕痹痛的常用藥，肌肉攣縮癥尤為要藥。木瓜還能化濕降濁，調和中焦。此外，木瓜還具有助消化的功效，可用於消化不良。
4、砂仁
砂仁除了是壹種健脾利濕的中藥外，還是生活中被廣泛使用的壹種香料。砂仁味辛、性溫，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎。
本品辛溫，氣味芳香，其化濕醒脾、行氣溫中的功效均佳，古人視其為醒脾健胃之要藥。因此，凡濕濁或氣滯所致的脘腹脹痛等脾胃病癥均可常用，尤以寒濕凝滯者最為適宜。本品善於溫胃止嘔止瀉，但側重於溫脾。
5、木槿花
木槿花味苦，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，常用於治療痢疾泄瀉、瘡瘍尿失禁等癥。現代醫學證明，木槿花富含人體必需的微量元素如鈣、鎂、鐵、鉀等，還含有壹定量的硒和鉻，對糖尿病和增強免疫力都有壹定的好處。
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掃除濕熱誤區
很多人愛吃辣椒，可壹吃就出汗，想當然地認為它能祛除體內的濕氣。但在夏季，尤其是北方不宜多食。中醫認為，辣椒味辛、性熱，吃多了會導致 "火 "上身。
夏天吃夜宵，吃得酣暢淋漓，看似利於消暑，殊不知，吃下去過多肥甘厚膩的食物，反而容易生濕。在中醫看來，夏季陽氣浮於外，人體的消化能力並不比秋冬強，飲食過生過涼或飲酒過多，很容易導致脾胃不健，導致濕邪內停，形成 "內濕"。
天熱讓人煩躁。
"燥 "字當頭，"濕 "字為先。"燥 "是指天氣炎熱。有的人因為作息不規律，飲食不科學，內臟積熱，風熱濕毒，進而長痘、生瘡。很多人會 "頭痛醫頭，腳痛醫腳"，給自己的皮膚塗抹大量護膚品，其實，從內清熱解毒祛濕，少熬夜，管理好自己的情緒更為重要。