我失聲了。
從14歲開始，男孩會有半年到壹年左右的時間感覺喉嚨裏有異物，同時聲音嘶啞，音域狹窄，發音跑調。在此期間，男生的聲音會從清晰明了的童音變成低沈的成人音。這個時期，也就是人們常說的變聲期。兒童生理學家指出，在變聲期，男孩要特別註意保護自己的聲音，否則會使聲音嘶啞，不僅唱不出優美的歌曲，平時說話也很難聽。
專家意見
變聲期男生要註意的問題
第壹，控制音量。大部分男生都愛唱歌，但變聲期不宜壹次唱太久，尤其是高音和強音。遊戲或運動時不要大聲喧嘩，大風天氣和多塵環境下不要大聲喧嘩。唱完話，不要馬上喝涼水或冷飲。最好喝溫水。
第二，保暖。寒冷季節外出，要註意用圍巾或高領毛衣保護頸部，避免著涼，尤其是預防感冒等上呼吸道疾病。
第三，不要太累。青少年精力旺盛，容易過度活動和過度勞累，會降低身體的抵抗力，從而引起喉炎、扁桃體炎等發聲器官或全身性疾病。這樣，不僅說話唱歌必然無力，喉部肌肉也容易疲勞，還會影響聲帶的發育。因此，處於變聲期的青少年應盡量避免過度活動和疲勞。
第四，控制飲食。變聲期要註意盡量少吃辛辣、過熱、油膩的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、油炸食品等，以免對咽喉造成不良刺激。喝酒抽煙也會影響聲帶的發育，所以也要避免。
第五，及時治療。如果感覺喉嚨癢或聲音嘶啞，可以用壹些中藥如胖大海、麥冬泡茶，或者口服含碘片、杜米芬含片。壹旦出現上呼吸道感染和急性咽喉炎，應盡早就醫，及時治療，酌情使用抗生素，避免病情發展，形成慢性疾病，影響發音。如果聲音嘶啞，應盡量少說話或停止說話，讓聲帶得到充分休息。
蝴蝶斑和雀斑真的很討厭
蝴蝶斑又稱“黃褐斑”，是壹種常見的色素性皮膚病，好發於年輕人，多見於女性，既影響健康又影響美觀。雀斑又稱夏斑，是壹種色素代謝紊亂的皮膚病，壹般在6 ~ 7歲開始出現，青春期最為明顯。目前還沒有根治的方法。
專家意見
怎樣才能預防蝴蝶斑和雀斑？
第壹，及時就醫。當發現自己有蝴蝶斑時，要盡快找醫生查出病因。如果是慢性病引起的，先積極治療慢性病。慢性病治愈後，蝴蝶斑會逐漸消退。對於雀斑，也有人建議采用手術治療。除了液氮冷凍、磨皮，還有藥物腐蝕法(民間所謂的“燒掉雀斑”)。但由於這種方法使用的藥物大多具有腐蝕性，所以必須在皮膚科醫生的指導下進行。
第二，調整飲食結構，保持快樂。為了去除蝴蝶斑，可以經常吃富含谷胱甘肽的西紅柿和富含維生素c的綠色蔬菜、山楂、橙子、鮮棗，它們可以抑制黑色素的形成，或者減少或消失已經沈積的黑色素。因為心理因素也是產生蝴蝶斑的原因，所以要註意生活規律，防止過度疲勞，保持自己開朗舒適。
第三，避免陽光暴曬。夏季應避免陽光直射面部，可在易受陽光照射的部位塗抹防曬霜或乳液。每天早晚用熱水洗臉，然後塗抹含維生素E的護膚品，按摩10分鐘左右，對蝴蝶斑和雀斑的治療也大有裨益。
第四，用藥。必要時可口服維生素C制劑，每次300 ~ 500mg，每日3次，局部可塗白汞軟膏。值得指出的是，江湖騙子賣的“奇跡膏”之類的藥，壹定不能“沖醫生”，亂用藥。需要註意的是，那些藥物不僅治不了雀斑，反而會腐蝕皮膚，造成利大於弊的後果。
為什麽有這麽多痘痘？
痤瘡又稱粉刺或痤瘡，是青春期最常見的皮膚病之壹。據統計，約80%的青少年會患上痤瘡。
專家意見
怎樣才能消除臉上的青春痘？
第壹，不要用手擠壓。因為痘痘影響面部美觀，所以壹些青少年喜歡用手去擠，企圖把裏面的奶酪狀物質擠出來，這是非常錯誤和危險的。這是因為用手擠壓會引起感染，形成難以消除的疤痕。再者，如果痘痘長在面部危險三角區，用手擠壓後，病菌可以通過面部血管進入顱骨，會造成敗血癥等非常危險的結果，所以禁止用手擠壓痘痘。
第二，保持皮膚清潔。痘痘是皮脂分泌過多造成的。所以，保持皮膚的清潔衛生，就相當於根除了痘痘的溫床。為此，可以經常用刺激性和堿性很小的溫水和藥皂洗臉，洗掉面部和頸部周圍的油脂和汙垢，避免毛孔堵塞，減少二次感染的機會。
第三，正確化妝。使用化妝品時要特別註意皮膚衛生。因為濃妝往往會堵塞毛囊和皮脂腺的開口，誘發和加重痘痘，所以應該避免。另外，皮脂多的人要記得不要用油性化妝品，尤其不要用香脂擦臉，因為這樣會對痘痘起到“推波助瀾”的作用。
第四，進行飲食控制。消化不良和便秘會加重痘痘。所以要少吃脂肪和甜食，多吃富含纖維素和維生素A、C、E的食物，保持正常的消化功能和大便通暢。還要註意少吃或不吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食物，減少皮脂分泌。此外，咖啡、可可、碘化劑、溴化劑等。能讓痘痘惡化，而且最好不要吃。
第五，保持開朗。愉快的精神、舒適的心情、崇高的人生目標和理想，會使全身各器官功能有序；相反，精神壓抑和抑郁會導致體內神經系統的功能障礙，也會導致痤瘡的發生或加重。所以要多參加戶外活動，睡眠充足，飲食起居有規律，保持健康樂觀。
第六，定期按摩。痘痘是體內活性激素和皮脂分泌異常引起的。面部皮膚按摩可以刺激皮膚，促進新陳代謝，使皮脂分泌恢復正常。可以用專門的按摩雪花膏進行按摩，不會給皮膚帶來多余的油脂。註意按摩後要敷熱毛巾。只要痘痘不化膿，就可以放心做面部按摩。
第七，醫療。近十年來，國外找到了壹些控制痤瘡癥狀的方法，給痤瘡患者帶來了福音。這些方法主要是指應用硫磺、水楊酸、利佐辛制成的外用藥剝離皮膚的表面蛋白，或紫外線照射剝離表面蛋白。雖然抗激素治療方法很多，但往往有副作用，擾亂體內激素平衡，壹般不適合。近年來發現，人體缺鋅也與痤瘡有關。據報道，鋅制劑(如醫用硫酸鋅溶液)在治療痤瘡方面取得了良好的效果。年輕朋友不妨在醫生的指導下嘗試壹下。
這真的很混亂。
男生在14 ~ 15歲的時候，身心發生了很大的變化。隨著生殖器官和第二性征的發育，出現了遺精。很多人對遺精有不解和偏見，甚至有人形容它是壹種可怕的疾病。這是完全錯誤的。
那麽，什麽是遺精呢？男人進入青春期，生殖器官發育成熟，不斷產生精子和精液，在性沖動或外界刺激後不自覺地排出體外。這是正常的生理現象，健康男性青春期後都會出現。因為壹般的遺精往往發生在睡眠中，所以也可以稱為“夢遺”。據統計，80%的未婚青年都有遺精，這既不可怕，也不危險。當精液在體內積累到壹定量，就會通過遺精排出體外。俗話說“精溢”有壹定道理。
小知識
遺精嚴重傷害“元陽”嗎？
有些青少年因為不知道什麽是遺精而恐慌和擔心。他們認為精液是人體的“生命力”，是最珍貴的精華。他們誤以為遺精使身體虧虛，對“元陽”傷害很大，所以覺得很害怕。這完全沒有必要。壹次遺精排出的精液總量只有3 ~ 5 ml，主要成分是水，還有精子和少量的蛋白質、脂肪和糖。這些營養對於壹個人來說是非常少的，不存在“元氣”“元陽”流失等問題。因此，青春期少男少女的遺精量為每月1 ~ 2次，甚至更多，並不是異常現象，無需擔心，也不是病理表現。如果某人有頻繁或頻繁的遺精，如壹周幾次或每天晚上，這是不正常的，應及時治療。
遺精年齡有早有晚，有的11歲開始，有的20歲出現。出現的晚並不是精子產生的晚。因為精子產生後，可以儲存在體內而不被排出體外。時間長了就吸收了，但不壹定要排出體外。
心情最差的日子。
心理學家發現，壹半以上的健康女性在月經期會有情緒變化。這種情緒變化發生在月經來潮前幾天。除身體不適外，還容易出現不同程度的情緒異常，如抑郁、註意力分散、情緒低落、沈默寡言、消極、偏執、易怒、註意力不集中，甚至悲傷。嚴重的時候很難控制自己的情緒，稍有不滿就會勃然大怒，或者大驚小怪，情緒變幻莫測。這就是醫學上所說的“經前綜合癥”。
產生這些現象的原因是體內激素分泌不穩定。月經受體內內分泌控制。月經期間，部分人的神經和體液調節功能處於不穩定狀態，大腦皮層興奮性發生變化，體內雌孕激素比例不協調，從而引起植物神經功能紊亂，引起身體不適，進而導致情緒變化。
如何有效控制這些癥狀，保持經期精神愉快？我們可以從以下幾個方面嘗試:
專家意見
首先是消除緊張情緒。正確掌握關於這些方面的科學知識，避免不必要的擔憂和緊張，冷靜對待月經的來臨。
二是盡量避免刺激。發病前有意識地避免壹些不愉快的事情的刺激，保持謹慎，不要和別人吵架或鬥嘴，和粗魯的人親近。身邊的人也要了解這些女性的心理特點，努力為她們創造壹個和諧愉悅的環境。
三是學會自我調節。人生有時候挫折是不可避免的，多做自我批評，多為別人著想，不要沖動，任性，或者自卑，悲觀。同時，心情不好的時候，可以有意識地轉移註意力，找朋友聊聊天，發泄壹下，或者看看電視，聽聽音樂，讀壹些幽默的作品，來沖淡和轉移不愉快的心情。
當情緒波動嚴重，難以控制自己時，要去看醫生，吃點藥，以免情緒惡化，影響身體健康。
經期如果不註意經期衛生，很容易引發很多疾病。
常識
應該註意經期衛生
註意保暖，避免感冒。不要坐在寒冷的地方，淋雨，洗澡，洗腳或在沒有冷水的水中工作。因為經期感冒會進壹步降低身體抵抗力，引發疾病。同時，寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，導致月經突然停止或經血過少，從而導致日後月經失調。
註意飲食，活動，情緒。飲食方面，要少吃生冷刺激性食物，多喝白開水，多吃水果蔬菜。活動方面，除重體力勞動和劇烈運動外，壹般勞動和體育活動仍可參加，可促進局部血液循環，從而緩解部分不適。經期情緒容易波動，因為情緒波動過大會影響經期和月經量，因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁和憤怒，努力保持愉快的心情和樂觀的情緒。
註意外陰的衛生。每天晚上睡覺前，用幹凈的溫水擦洗外陰。洗臉時不宜坐在盆裏，最好不要洗澡，以免汙水流入陰道。排便後擦拭時，由前向後擦拭，避免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
青春期早期的年輕女孩應該掌握相關的科學知識。家長、老師、同學也要熱情大方地給予指導和關心，給予必要的幫助。
讓性心理升華。
隨著性器官的發育和性激素分泌的活躍，青少年開始意識到兩性的存在和兩性之間的關系，內心有性欲，同時也有因性欲得不到滿足而產生的緊張和矛盾。在這種情況下，自慰作為壹種自慰方式出現了。
手淫是指用手或其他東西玩弄生殖器官，以滿足性要求。年輕男女都可能發生這種情況，男性更常見。
在青春期的朋友中，對自慰的理解可能是片面的。有的認為無傷大雅，放縱自己的行為；有些人覺得自慰危害很大，就說出來，偶爾自慰過後，又擔心又惶恐。
隨著現代醫學的發展和性科學研究的深入，國內外大多數專家認為，偶爾手淫是性成熟後自發的本能行為，並不異常，不會對身體造成危害。但是，經常手淫可能會影響妳的身心健康，甚至引發壹些疾病。主要表現為:過度手淫常使人的心理處於矛盾和緊張狀態，造成極大的精神壓力，使性中樞處於緊張狀態，引起頻繁的夢遺遺精，大腦疲勞，精神萎靡，記憶力減退，頭暈失眠，從而影響工作和學習。此外，過度手淫會引起感染，甚至誘發前列腺炎等疾病，不利於身心健康。可見，手淫的不良影響只有在過度的時候才會顯現出來。如果能及時克服，就不會留下永久性的重傷。偶爾手淫壹般無害，不必過度緊張，但女性手淫容易引起感染或造成壹些特殊傷害。
為了避免手淫，要註意以下幾個方面:不要隨意玩弄性器官，以免誘發勃起和性沖動。當有自慰的欲望時，及時改變生活環境，從而擺脫自慰的條件。比如起來活動活動，找個人聊聊天，做點自己感興趣的事情，轉移註意力。養成良好的生活習慣，早上不睡覺，按時起床，註意個人生殖器的衛生。培養堅強的意誌和毅力，不要隨意放縱自己的想法，學會控制和調節自己。
值得註意的是，即使過度手淫確實引起影響性生活的功能性疾病，也不必過於緊張。因為，只要戒掉過度手淫，壹般可以逐漸自愈。即使壹時恢復不了，通過壹定時間的休息或治療，仍然可以恢復正常的性功能。