很多人都喜歡喝咖啡，壹杯咖啡，但對他們來說，這已經是日常生活中很常見的飲品了。在很多人眼裏，咖啡已經成為了高熱量飲料的代名詞。那這個觀念真的正確嗎？喝杯咖啡真的會讓妳的身材變胖嗎？
1.大量喝咖啡會發胖
很多人覺得，因為過多的攝入咖啡，所以會導致身體發胖，但是事實並非如此。每100克咖啡中，含有4千卡以上的熱量。而這4千卡以上需要消耗的熱量，不是喝咖啡發胖本身，而是通過分解身體中的脂肪所獲得的。
2.咖啡因具有提神醒腦的作用
咖啡中含有豐富的咖啡因，它可以讓人保持清醒的狀態。同時，咖啡可以刺激大腦神經系統，使人產生興奮和抑制的變化。因此咖啡能幫助提神醒腦，但並不能經常喝。
3.咖啡中的咖啡堿會增加飽腹感，避免暴飲暴食
咖啡堿(Algaminol)是壹種有親水親脂性的物質，在我們人體內也會與脂肪發生作用，但只有極少數人對它特別敏感。咖啡堿可以讓妳產生飽腹感，幫助妳減少進食，這在飯前飲用較多咖啡的人中更為明顯：吃完飯之後，妳會有壹種飽腹感，但會覺得饑餓。
如果不小心喝了過量的咖啡堿，身體會感到不適：因為它讓妳覺得饑餓。但另壹方面，如果人體沒有及時地分泌出大量的胃酸刺激消化液將咖啡堿中和掉，就會讓我們產生腹脹感。所以喝咖啡雖然可能增加熱量攝入，但是這是不太合理的。
4.咖啡因對減肥有影響嗎？
咖啡因是人體內的壹種神經遞質，在正常情況下，咖啡因不會對人體造成太大的影響。但如果妳的飲食習慣不好，經常喝咖啡、奶茶等高熱量飲品的話，就會導致咖啡因攝入過量，從而影響健康。尤其是咖啡中的咖啡因含量非常高，如果每天攝入300毫克的咖啡因的話，就會對減肥產生很大影響。
如果妳經常喝很多的咖啡、奶茶等飲料的話，就會導致咖啡因攝入量太多、咖啡因攝入量過多就等於攝入過量的熱量。這樣就容易導致咖啡因攝入過多而產生肥胖的情況。所以在減肥的時候建議大家要少喝咖啡及其他含咖啡因飲料。
5.想要通過喝咖啡減肥，要註意什麽飲食問題？
咖啡的熱量很高，如果想通過喝咖啡減肥，那麽要控制好熱量攝入，以免給身體造成過多的負擔。除了控制好熱量的攝入之外，還要註意控制咖啡因的攝入，因為咖啡因會抑制胃酸分泌，可能會導致腸胃的不適。
另外需要註意的是，咖啡不能與各種食物壹起食用，因為咖啡因和某些食物壹同食用可能會導致腹痛和腹瀉以及出現其他不良反應。如果有腎結石、糖尿病等疾病的話，則不宜飲用咖啡。另外，要避免攝入過多的脂肪以及碳水化合物等物質。
如果需要通過經常喝咖啡來減肥的話，那麽建議最好不要用去咖啡因的飲料來代替牛奶和酸奶喝，因為牛奶和酸奶裏面的壹些營養物質可能有較多的反式脂肪酸，而奶酪裏面含有酪蛋白和鈣質等物質，都很容易造成身體脂肪的堆積以及產生不良影響。