2、黑巧克力：有助於增加血液中抗氧化作用的類黃酮，促進腦血流，從而改善情緒，提高興奮性，讓機體精力更充沛。
3、壹杯熱可可：可以提高身體的興奮，降低抑郁，改善情緒的作用。
三、富含鉀鹽、鎂鹽和鈣鹽等微量元素的食物
1、香蕉：富含鉀鹽的水果，提升改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質活性，可以緩解緊張和疲勞。而且作為水果，比巧克力等食物的熱量更低，適合那些想保持身材的愛美女士。
2、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果及紫菜等：這些食物含有豐富的鎂，菠菜除含葉酸外也富含鎂。鎂具有放松神經等作用，有助於改善情緒，也適應於女性經前期的緊張、抑郁等情緒變化。
3、牛奶：鈣是天然情緒穩定劑，這就是缺鈣的孩子容易哭鬧的重要原因。鈣可以放松緊張的神經，穩定情緒。另外，牛奶含有的酪蛋白的水解物也具有緩解緊張情緒、舒緩壓力的作用。
富含各類抗氧化劑的食物
1、燕麥、紅葡萄酒、聖女果等:保護大腦，維護神經穩定性，增加能量代謝，有助於對抗不良情緒和壓力。
2、維生素C:壹種重要的抗氧化劑，也是制造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之壹。因此富含Vc的食物也可以改善情緒。柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素C， 可以抗壓。
四、富含花青素的食物
花青素這種物質，能夠制造快樂。而櫻桃中花青素含量極高，美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
五、“好”的碳水化合物
那些會導致血糖迅速升高的精制面粉和大米制成的食物，會誘發憤怒、疲憊和虛弱等不良反應。而豆類、薯類、蘋果、草莓等食物所含的碳水化合物則在體內代謝較慢，可以保持穩定的血糖水平，減少情緒波動。
六、魚類可以改善情緒
吃魚量與抑郁癥發病率成反比。在魚類消費量最少的國家中，抑郁癥的發病率最高。相反，在魚類消費量最多的國家中，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發案率也低。 多吃魚可改善精神障礙。