1、常用的減肥藥物
1、抑制食欲的藥物;
2、增加水排出量的藥物(體內水分);
3、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物;
4、增加熱量消耗的藥物。
上述各類減肥藥物，既有西藥，也有中藥。因為大部分減肥藥都有壹定的副作用，因此可以考慮選擇健康減肥食品來替代。
抑制食欲類減肥藥當食欲比較旺盛，控制飲食不宜耐受時，使用壹些抑制食欲的藥物。其原理主要是通過興奮下丘腦飽覺中樞，控制食欲中樞，再通過神經的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受飲食量控制。
增加排出量的藥物此類藥物是通過利尿、排便使減肥者既減輕體重，又抑制口渴，從而達到減肥目的。
增加腸胃蠕動，加速排泄的減肥藥此類藥物是以其增加腸胃的蠕動，加速所進飲食的排泄，減少食物在腸胃中的停留時間，使食物在未能被吸收轉化為脂肪之前，就已被排出體外，而達到減肥的目的。
增加熱量消耗的減肥藥此類藥物能使人體內的熱能散失，促進體內的分解代謝，抑制合成代謝，從而降低肥胖者的體重，以達到減肥的目的。每天飯後還可以搭配飲用壹杯，它可以輔助排毒減肥。
由上面這些介紹不難看出來藥物減肥相對於平時那些運動減肥來說對人的身體還是有危害的，因為它雖然減效快不用運動，但是它更容易反彈，而且經常服用減肥藥會讓妳身體內水分流失，讓肌膚變得沒有光澤，這樣就得不償失了。
2、減肥要少吃的食物
壹、湯
人們常常認為湯是壹種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
壹個沒有咖啡的早晨是不可想被過濾廣告象的，而妳也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路裏的，但加入咖啡伴侶的咖啡將妳帶離低卡路裏之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。
四、堅果
值得註意的是，堅果只有在只吃壹碟時是健康的。但大多數人並不會只吃壹碟花生就停嘴不吃了，壹旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果妳捧著壹大袋堅果在吃，就要小心了。
五、低卡低脂食物
實際上，低脂或低卡並不意味著妳可以吃掉整塊蛋糕。妳必須要留意它所含的熱量，因為低卡並不意味著不含卡路裏。
六、水果幹和麥片
像葡萄幹，蘋果幹這些食品表面上看來很健康，但水果幹不含任何水分，卡路裏濃度非常大。只吃壹把當然沒什麽，但如果妳認為它們是低卡的，可以坐下來將壹袋水果幹吃的精光，那妳就錯了。
七、桔汁和汽水
人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路裏含量。但它們的的確確增加了人們卡路裏的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。妳可能認為每天這壹點額外的食物和飲料不會增加很多卡路裏，但請想想長此以往會有什麽結果？
八、早餐檔
有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標誌，但看看食品配料單上什麽擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那妳就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。
九、沙拉醬
沙拉醬這種看來健康的食品已被證實暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自於沙拉醬。
十、豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決於烹飪的方式了。