常見的睡眠障礙有哪些？
1，睡覺時突然搖晃
在睡覺的過程中，突然踩空，使身體不受控制地抖動，甚至驚醒。這在醫學上叫做睡眠抽動。這是無意識的肌肉抽搐，是正常的生理現象，不是人們所說的妳體內缺鈣。壹般身體過度疲勞、精神過度緊張、劇烈運動、喝太多含咖啡因的飲料、睡眠不足都會引起肌肉和神經的過度活躍，從而導致身體突然抖動。此外，還可能患有腦部疾病，如腦部退行性疾病、腦腫瘤或中風後遺癥等。
2.夢遊
夢遊是指人睡著了，但能下床走路小便，早上醒來什麽都不記得。如果夢遊者被強制喚醒，他們會暫時失去意識，並感到困惑或害怕。這時候他們的情緒就會爆發，甚至會哭或者發出奇怪的聲音。所以，當妳身邊的人在夢遊的時候，只要對方沒有做什麽危險的事情，就沒有必要強行喚醒。如果對方做了危險的事情，應立即引導其回到床上；如果沒有效果，可以用響亮尖銳的噪音叫醒對方，清醒後平復心情。
3.突然的夜驚
夜驚很容易發生在孩子身上，常發生在入睡後15~30分鐘內。孩子在睡眠中突然大哭或尖叫或撲倒在地，表情緊張恐懼。壹般噩夢發生在後半夜，孩子可以被噩夢驚醒，不會造成精神混亂。家長需要做好安撫工作。但是，夜驚的孩子思維混亂，難以醒來。幾分鐘後，他們繼續睡覺，無法回憶起醒來後發生了什麽。出現這個問題的原因是孩子的中樞神經系統還沒有發育完全。這種情況不需要特殊治療，壹般成年後可以緩解。
4.睡眠麻痹
睡眠癱瘓在民間也叫鬼床，是壹種常見的睡眠障礙。睡眠時，大腦和四肢處於休息狀態。大腦雖然有意識，但四肢沒有收到指令，會降低身體的肌肉張力，此時身體無法活動。四種人容易出現睡眠麻痹。壹種是枕頭過高或睡姿不對，會使頸部氣血不暢，從而引起失眠、多夢、鬼床壓；第二種是雙手放在胸前，用太厚的被子蓋住胸部，會壓迫胸部，造成胸悶氣短，進而影響正常呼吸，造成鬼壓床。
第三類是熬夜的人。他們晚上不睡覺，白天補覺，會打亂生物鐘，讓人白天躺在床上睡覺。第四類是壓力大、過度勞累的人，尤其是睡前做繁重腦力勞動、過度焦慮的人。即使入睡後，他們的大腦仍在工作，降低了睡眠質量，導致鬼魂壓床或做噩夢。出現這種癥狀時，應迅速上下或左右移動眼球。妳也可以集中精力想辦法踢妳的腳或者動妳的腳趾。
技巧
平時要調整好個人情緒，學會放松，以積極樂觀的心態面對壹切。註意周圍的環境。室溫20~23℃，濕度50%~60%。睡覺前不要玩任何電子產品。