老人登山要帶什麽東西
1、衣物
登山首先要註意的就是衣物，因為這關系到個人問題，所以應該列為重中之重。在休息時，如果不及時穿上衣服保暖，不但容易感冒，而且還會導致熱量的散失和消耗。雖然氣溫有所下降，但紫外線的強度卻絲毫沒有減弱，尤其是中午時分，山頂上的紫外線會更加強烈，皮膚被曬傷的幾率會增大，另外，壹些?野路？山上的樹枝和藤蔓也很容易劃傷皮膚。因此，最好攜帶長袖衣褲和帽子。
2、登山鞋
鞋子適不適合登山老人是最重要的。那麽要求鞋子在登山溫度適宜的條件下，盡量做到輕便、防水、透氣、舒適，可以選擇高幫鞋，保護腳踝不受傷害。
3、襪子
襪子最好選擇棉質的。同時，襪子的合腳性也是需要註意的，適合自己的才是最好的，爬山的鍛煉，要為腳的舒適做準備，因為在多次的磨損中，襪子的材質會影響老人腳的安全，好的襪子會讓老人減少腳的磨損，也不會因為爬山的時長過長而導致水泡的問題。
4、遮陽帽
夏季登山時，為了防止暴曬，最好選擇壹頂合適的遮陽帽，這樣既能保護老人臉部皮膚不被曬傷，又能防止山風過大，吹得頭疼。冬天則應選擇棉帽，防風防雨都很方便。
5、壹雙手套
手套既可以用來保暖，也可以在上山過程中當是用來防止手被衣服劃傷。戴上壹副手套，就不用怕磨手、搓手了，因為有手套的保護。
6、登山杖
無論是登山還是戶外遠足，登山杖都是不可缺少的，壹來可以提高平衡能力，二來可以有效減輕膝蓋負擔，保護膝關節關系，同時減輕腿部肌肉負重力，使腿部感覺更舒適。使用登山杖上下山可以節省不少體力，特別是減輕腿部壓力，緩解腰肩疲勞。很多山路都是臺階，長時間走臺階對膝關節的沖擊非常大，如果使用登山杖會有很好的保護作用，還能減少滑倒、扭傷的幾率。此外，使用登山杖還能有效鍛煉上肢力量。
7、喝水
補水很重要，首選是純凈水加鹽，在家裏裏面放壹點鹽，這樣有助於登山出汗的時候補充出汗時流失的鹽分，喝水的時候壹定要小口喝，每次喝兩三口，人體才能有效吸收。也可以選擇礦泉水，做到越喝越渴，最好是兩瓶以上。
8、巧克力和糖
爬山耗時長，體力消耗大，老年人容易出現低血糖癥狀。行前準備巧克力、糖果或含糖飲料，壹旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手抖等低血糖反應，立即吃壹點含糖量高的食物可有效緩解癥狀。
9、藥品
爬山時切記帶好藥品，特別是壹些慢性病患者，要帶好體內的藥品，最好放在自己最順手、最容易拿到的地方。同時，最好準備壹些日常藥品，如創可貼、紅花油等藥品，以備不時之需。
登山有哪些安全註意事項
壹、註意人與人之間的差異
登山雖然是壹項非常好的健身運動，但並不是人人都適合。登山前最好先復查壹下身體，如果有心臟病，最好不要登山。因為爬山體力消耗大，加重心臟負荷，容易引發心絞痛、心肌梗塞。
除此之外得了癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者，也不宜爬山。患有關節病或膝關節、踝關節容易受傷的人，不宜爬山（爬搖籃）。
二、註意太陽出來後再上山
冬季天亮得晚，摸黑出門練功容易出危險。冬季早晨是壹天中氣溫最低的時候，室表裏溫差相當大，猛然遭受冷空氣壹吹，容易發病血管痙攣，導致心絞痛或心臟病發作。此時血液黏稠度最高，血糖最低，故早餐後再去爬山為好。
三、註意多喝水
即使不渴也要在登山前喝壹杯水，既可稀釋血液，又可緩解運動時的燥熱。登山時還應註意隨意補充水分，最好是電解質含量高的運動飲料，能緩解疲勞感，提早見好體力。少量多次，每次喝三大口，不時喝，不要等渴了再喝。
四、註意循序漸進
登山前應做壹些簡單的熱身動作，登山高度和時間應根據本人體力和平日動作情況而定。如感到疲勞，或許心悸、胸悶、出汗等，應立即終止動作，就地休息，切不可強行維持。
五、註意用脈搏支配強度
登山中脈搏始終保持在本人有氧健身目標心率以內，170減歲（不大於180減歲），萬壹稍快，就理當停下來，讓脈搏緩下來再登山，可以在很短的時間內先站兩分鐘再登山。
也可以休息10分鐘至20分鐘，註意不要急於坐下，應站壹會兒再坐下休息。註意不要躺著休息，還要多穿衣服，防止著涼。
六、註意防止摔倒
老人腿腳不太靈活，爬山時最好拄上拐杖，並註意身體前傾。更要避開雪地，以免崴腳或滑倒。
七、註意不要迷路
登山應選擇那些相比較多的線路，避開懸崖峭壁和荊棘叢生的小路，不要鉆那些上不去的山林。上山的時間不要太早，下山的時間不要太晚，前提是最好帶上手機等通訊工具，萬壹發生意外，以便與外界聯系。
第八、扭傷忌部分按摩
在登山中發生急性扭傷時，忌部分按摩或熱敷，最好冰敷20～半小時，可起到消腫止痛的效果。
此外，還有：
壹、活動前
1．尊重自然，敬畏自然，不要抱著玩忽職守或征服的心態從事登山活動。
2.鍛煉身體，培養登山技能，多吸收野外活動知識。
3.參加登山活動時，要註意組織者、協辦者的經驗和信譽，查看行程是否過於緊湊。
4、參加登山活動，應按規定向公安機關申請辦理進山證，並附上相關資料，同時要有熟悉路線、經驗豐富的向導和領隊陪同。
5.登山前應認真、完整、周密地計劃行程，並將行程告知家人。
6.活動前應關註天氣動態，摸清路況，為進山提供依據。
7、對於登山裝備和食品，要準備齊全，不能缺少，活動前要徹底檢查。
8.進入國家公園生態保護區，請事先向玉山國家公園管理處申請辦理進山證。
2.活動期間
1. 應聽從領隊或導遊的指揮，遵守團隊的各項規定。
2.應按照行程計劃進行，不得隨意更改。
3、不得隨意拉長隊伍，嚴禁脫隊或擅自離開線路，不走捷徑。
4.應選擇無雜草、枯枝的空地做飯，並應時刻註意水源，臨睡前或離開時確實熄火營業，以免發生火災。
5.午後山區常有雲霧籠罩，沿途不要逗留，盡快到達宿營地。
6.
6. 途中註意各種地貌特征，休息時查看地圖，了解自己的位置和方位。
7、登山活動中註意天氣情況，如遇臺風或暴雨，應提前下山。
8.剛開始登山時，應調整好自己的步伐，逐漸加快速度，但不宜過快，中途也不宜休息太久。
9.山中缺水，應節約用水，隨時將水壺裝滿水；渴了就喝水，不要大量飲水，以潤喉為度即可。
10.行車時要註意路面情況，看風景壹定要停車，不要邊走邊看。
11.途經懸崖峭壁或溪流地形時，應互相幫助，必要時可輔以登山繩通過。
12.攀壁時不要急躁，先用手腳試探重心點的穩定性，保持 "三點不動，壹點能動 "的原則。
13.如發現毒蜂、毒蛇、毒熊等動物，不要攻擊或驚嚇它們，應迅速撤離該地或繞道而行。
14.宿營用餐後或就寢前，應將食物收拾打包，以免被動物吃掉。
15.不要在無路的山谷溪流中攀登；迷路時應折回原路或尋找掩體等待救援，保持體力，切忌慌亂亂走。
16.登山途中如遇惡劣天氣、食物不足或生病等情況，應立即用對講機與當地公安機關聯系，以便及時救援。
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