黑米對身體是有好處的，首先來講黑米有減肥的功效，而且對腎臟是有促進健康的作用，另外如果經常有口腔潰瘍的人可以吃黑米預防口腔潰瘍，但是要註意消化不良的人盡量要少吃黑米。
黑米對身體的好處是很多，只不過對於消化不良的人盡量不要吃吧，而且腸胃不好的也盡量不要吃。
壹、黑米有減肥功效
黑米的成分和普通的大米是不同，有很多人在減肥期間對於飲食方面是有壹定的研究的，特別是有些肥胖患者會因為吃壹些不良食物而導致便秘的情況，其實在這個時候可以選擇適量的黑米，因為黑米中有豐富的不飽和脂肪酸，而且還含有大量的膳食纖維，能夠增大腸胃的體積，讓您的胃感覺有很大的保護感，同時也就起到減肥功效。
二、對腎臟有好處
黑米對腎臟也是有好處，因為中醫學認為黑色的食物只要入腎以後對腎是有壹定的保護功能的，特別是壹些男性如果有腎虛的情況，然後也有脫發或者白發的人群，也都是有壹定促進的作用，當然如果是從營養學上來講，黑米雖然說沒有補腎的直接的功效，但如果是作為腎臟是肯定有促進以及健康的作用，這種膳食纖維是個非常好的食材。
三、有預防口腔潰瘍
但如果經常有口腔潰瘍的人，這裏是壹到吃辣的或者天氣不好就會得口腔潰瘍，也不妨試壹試吃黑米，因為黑米是可以有效的護膚，特別是預防口腔潰瘍，這個作用是非常強，因為黑米是谷物中維生素B成分比較高的食物，而這種物質是可以保護皮膚在患口腔潰瘍的時候適量的吃壹些黑米是可以有效的緩解口腔潰瘍的病癥，效果也都還很好。
四、禁忌
在任何情況下黑米都不能夠多吃，其次如果胃功能和腸胃功能都不是很好的人，黑米就盡量少吃，對這類人群來講，黑米食用進去，想要消化要稍微差壹些。