如果妳有以下特征：
體脂較低、肌肉松弛、易生痰、水腫、少吃不瘦、手腳冰涼
1、多泡澡或泡腳（足浴），每周至少三次，以促進血液循環，增強新陳代謝。
2、切不可胡亂節食，或采用不正當的減肥方法，如 "蘋果療法"、"七天斷食法 "等。因為陰虛型肥胖者需要既能減肥又能補身才能成功。
3、喝溫熱的飲料或茶水，"千萬別 "喝冷飲。否則減肥成功的幾率會大大降低。
4、吃點辛辣食物，如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。它對身體發熱有很大作用，能增強基礎代謝功能。
5、不吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。也不要吃方便面、味精。
如果妳有以下特征：
全身性肥胖、肌肉發達、易出汗、易便秘、血壓易高
1、多泡澡或泡腳（足浴），每周至少兩次，以促進血液循環，加強新陳代謝。
2、減少進食量，陽虛型肥胖者最大的弱點就是經常吃得太多。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果實在想喝或吃壹些冰凍的食物或飲料，壹定要先喝壹杯溫開水，"千萬不要 "空腹吃喝冷飲或食物。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒油炸、油膩食物和甜品食物。
6、不吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。不吃面條、味精
如何運動減肥
有很多人都說運動減肥會越減越胖，因此對運動能否減肥總是持懷疑態度。其實，運動是最有效的減肥方法之壹，關鍵是掌握好運動量和運動方式。
壹、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥是無效和無益的。比如利用跑步機跑步、舉杠鈴、踢足球等壹切又蹦又跳的運動，運動時間短，運動量大，人體的消耗激增，這種消耗占很大比例的是糖分和水分，極易產生饑渴感，會不由自主地增加食量。這種運動方式不易堅持，當運動心率超過160次/分鐘時，產生的疲勞感往往使人放棄運動，停止運動的結果當然是減肥無效。即使真的咬牙堅持到底，壹般也會把全身肌肉練得極為飽滿、有力，與東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
有氧運動就是有氧運動，具有強度低、節奏性強、不易中斷的特點，能減少皮下脂肪的數量，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等。
要求是：1、有足夠氧氣參與的戶外運動最好；2、必須堅持30～60分鐘；3、運動心率小於150次/分。不適宜做運動的時間：饑餓時、飯前、睡前。
最佳鍛煉時間為黃昏7～8時。
另外，在家裏也可以堅持鍛煉，比如深蹲運動、跳繩、用椅子代替羅漢床來回踢腿等。
總之，運動減肥的原則是堅持有氧運動，每周不少於兩次。短期鍛煉不會有明顯效果，壹定要堅定信心，堅持鍛煉，直達健康減肥的目的。
在各種減肥運動中，遊泳是值得推薦給大家的最佳運動項目。經常遊泳的人身材健美；不會遊泳的人在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有點作用。
遊泳有利於減肥，因為：
1．遊泳消耗大量能量。這是由於遊泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水中行走都費力，再遊泳，肯定要消耗更多的熱量。同時，水的導熱系數是空氣的24倍，水溫壹般低於氣溫，這也有利於散熱和耗熱。因此，遊泳消耗的能量遠大於跑步等陸上項目，減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動損傷。在陸地上進行減肥運動，由於肥胖的體重，使身體（特別是下肢和腰部）承受很大的重力負荷，使運動能力降低，容易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，而且會損傷下肢的關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當壹部分靠水的浮力來承受，下肢和腰部會因此輕松很多，關節和骨骼受到損傷的風險也大大降低。
3.可以享受自然按摩：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是壹種極好的按摩，對皮膚也能起到美容作用。鑒於以上原因，肥胖者的確可以把遊泳作為自己的主要減肥運動。不過，遊泳前壹定要做好充分的準備工作，同時壹定要註意安全，防止發生意外。
跳繩減肥國外壹些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它有許多優點：
1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，壹學就會，特別適合在氣溫較低的季節作為健身運動，也特別適合女性。從運動量上看，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛煉多種器官。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統功能。研究證實，跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高脂血癥、失眠、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病。對於哺乳期和更年期婦女來說，跳繩還具有情緒放松的積極作用，因而也有利於婦女的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身設計了壹套 "跳繩循序漸進計劃"。初學時，只能原地跳1分鐘，3天後可以跳3分鐘，3個月後可以跳10分鐘，半年後每天實行 "連跳"?如果每次跳 3 分鐘，****5 次？直到連續跳半小時。壹跳半小時，相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩雖然是壹種很好的健身方法，但稍不註意很容易受傷，所以要註意以下事項：
1．跳繩者應穿質地柔軟、重量輕的高幫鞋，以免腳踝受傷。
2.繩子有軟、硬、粗、細之分。初學者壹般喜歡用硬繩，熟練後可改用軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪，木地板和泥土地較好，不要在堅硬的水泥地上跳繩，以免傷及關節，且易引起頭暈。
4.跳繩時，肌肉和關節要放松，腳尖和腳跟要協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女應雙腳同時用力。同時，上躍的高度不宜過高，以免關節因負荷過重而受傷。
6.跳繩前讓雙腳、雙腿、手腕、腳踝做壹些準備活動，跳繩時可做壹些放松活動。
"怪走 "健身在行走運動中，慢跑和快走是最常見的鍛煉方式。其實，多姿勢的行走鍛煉，對祛病延年、強身健體大有益處，下面舉幾個例子：
腳尖行走：擡起腳跟用腳尖行走，可促進腳心和小腿後側屈肌群的張力增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：擡起腳尖，腳跟著地行走，雙臂有節奏地前後擺動，調節身體平衡。這樣可以增強小腿前側的伸肌群，有利於疏通三條陽經。
走八字步：壹般人走路都是八字形或直線形，如果改成八字形走路，可以消除疲勞。
倒著走：倒著走時，全身放松，膝關節不彎曲，兩臂前後自由擺動，可以刺激平時不活動的肌肉，促進血液循環。此外，倒走還能防治腦萎縮，對腰腿痛有明顯療效。
兩側行走：身體緩慢下蹲，兩手撐地，背部與地面稍平行，手爬腳蹬，慢慢向前走。可增加頭部供血，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有治療作用。
快速運動減肥10分鐘的快速全身運動，它不能讓妳馬上瘦下來，但會讓妳感覺身體緊繃，運動引起的肽在體內的快速流動會讓妳自我感覺良好。這套健身操由 5 個動作組成壹個循環，能讓妳全身動起來，心情愉悅。整套動作連續做 4 次。
1.伸展 雙腳平分站立，雙手向上伸展，然後慢慢彎腰，直到手掌平放在地面上。
2.弓步 雙手撐地，壹條腿向後伸展成弓步；然後雙手扶臀，伸直軀幹，做下壓和起身的弓步動作，共做5次（不要換腿，用另壹條腿做同樣的動作，再做5次）。
3.做完俯臥撐後，前腿向後伸直，換成俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4.髖肩式 俯臥撐做完後，放松臀部，直到腹部幾乎觸地，胸部向前挺起，雙手撐地，手臂伸直，保持壹分鐘。
5.擡腿和放下 現在將屁股撅向天花板，保持手臂伸直，從地面擡起腳跟，然後放下。(妳會感覺到小腿肌肉在抽動）連續做 20 次這個擡腿和放下的動作。最後，雙手雙腳並攏。輕輕擡起站立，然後立即回到第壹節的初始姿勢，開始重復這組動作。
不用運動，很多老外都習慣說很好，這也是美國世界健身中心極力推薦給想迫切減肥的女士的秘方。方法：壹***12天：前3天：每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午可以吃蔬菜水果，晚上吃蔬菜（不要油鹽哦），份量不限，4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要買裏面有防腐劑的，不僅無助於減肥還會增加小肚腩），可以多吃，份量不限 最後 6 天，蔬菜水果牛奶酸奶混著吃，不僅無助於減肥還會增加小肚腩），不能多吃，份量不限 最後 6 天，蔬菜水果牛奶酸奶混著吃，不僅無助於減肥，還會增加小肚腩）。 全脂高鈣奶酪搭配紅酒，可以提高新陳代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝壹杯50-100c.c.的紅酒，3周可減7公斤。奶酪含蛋白質和脂類；紅酒含酒精，都有生熱作用，能使血糖升高。熱量低，只有129大卡，只要控制飲食，減肥更容易。每天定時攝入鈣質可有效減肥 因為奶酪成分與母乳比例接近，添加的無乳糖和鈣質容易被人體吸收，而蛋白質通過發酵產生短鏈氨基酸，可提高新陳代謝率。紅酒中含有酒精，可以幫助睡眠。而睡眠中新陳代謝緩慢，體溫較低，吃奶酪和喝紅酒，可以產生熱量，加速新陳代謝，同時睡眠可以消耗體內脂肪，達到瘦身的效果。前壹餐不能吃澱粉類食物，否則會起到適得其反的效果。紅葡萄酒要經過橡木桶發酵。材料 奶酪 1-2 片或紅酒 50 克 50-100c.c. 選擇高脂、高鈣、低糖、低碳水化合物、自然發酵或煙熏的奶酪。不要選擇草莓、檸檬、藍莓等加工和添加口味的奶酪。奶酪。根據醫生對全脂高鈣奶酪能減肥的解釋，記者去超市選了5種奶酪，經醫生評估，壹包奶酪以100g為單位，糖在5g以下，脂肪在25g以上，就是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹部和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第壹天早餐：半個柚子、兩勺花生醬、壹片面包、壹杯咖啡中餐：金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純凈水浸泡）、壹片吐司咖啡或壹杯茶晚餐：半顆白菜花、兩片面包、壹杯咖啡：第二日 早餐：半根香蕉、壹個煮雞蛋、壹片吐司、壹杯咖啡或茶 中餐：壹杯酸奶、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶 晚餐：兩根熱狗腸、半片肉、壹杯咖啡或茶早餐：壹個蘋果、壹片奶酪、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶 中餐：壹個煮雞蛋、壹片烤面包、壹杯咖啡或茶 晚餐：兩根熱狗腸、半棵西蘭花、十顆紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶 早餐：壹個蘋果、壹片奶酪、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶 中餐：壹個煮雞蛋、壹片烤面包、壹杯咖啡或茶 晚餐：兩根熱狗腸、半棵西蘭花、十顆紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶金槍魚罐頭壹罐、肉罐頭壹罐、吐司壹片、咖啡或茶壹杯 晚餐：金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純凈水浸泡）、紅葡萄十顆、卷心菜花
植物半棵、香蕉半根、香草冰淇淋壹杯、咖啡或茶壹杯 註：1.每天喝五杯水（早上壹杯、晚上壹杯、兩餐之間壹杯），除此之外不能喝水或吃食物。2.生食只能用白水煮，用鹽和胡椒調味，不能添加其他 3.按食譜順序食用，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或牛奶 5.食譜是化學成分，不得隨意更改 購買的食品：壹瓶花生醬、壹瓶咖啡、兩罐金槍魚、壹袋吐司、壹朵花椰菜、十粒扁豆、兩個蘋果、兩杯香草冰淇淋、三根香蕉、壹杯酸奶、壹朵西蘭花、壹袋餅幹、壹塊奶酪、壹個葡萄柚、壹片面包、壹杯酸奶、壹朵西蘭花、壹杯奶酪、壹杯面包和兩杯冰淇淋。壹片葡萄柚、壹袋面包片、兩片肉、三十粒紅葡萄、兩根熱狗腸、兩個雞蛋
日本新瘦身法之 "迷妳停食 "減肥法。
每周有兩天不吃正餐，只吃流質食物，如米飯、豆漿、果汁，吃奶酪、果凍或粥，以代替三餐中的大魚大肉。據說，這種迷妳停食法，有助於清除體內垃圾，使腸胃的新陳代謝更加順暢，皮膚也會變得光潔，由於方法非常簡單且無痛苦，近來已成為日本女性最喜愛的瘦身方法。
喝牛奶法：
減肥，我打了很長時間的仗，除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶那段時間。每天早上壹袋牛奶，是那種壹斤裝的喲，中午隨便吃點青菜和少量肉，晚上再壹袋壹斤裝的牛奶，堅持壹個月，效果真的很好，減下來能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，幫助消化，最主要的是減肥的同時還能讓我們的皮膚變得水靈靈的 ~~~~
醋減肥：
非常有效，壹個月可減6公斤左右
醋中含有氨基酸，不僅能消耗體內的脂肪，還能使糖、蛋白質等的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天喝15毫升壹2O毫升的醋，1個月可減重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饑餓時喝蜂蜜水（少量），以白醋兌水，還可適當吃少量水果，三天可減十幾斤。
蜂蜜+白醋：
減肥美容的有效方法，在日常飲食規律不變的情況下，按1：4的比例食用。具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹飲用；2中餐、晚餐後立即飲用。值得註意的是，挑選白醋時要選擇由大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學成分。另外，建議不要使用果醋，因為果醋屬於保健醋，相比之下減肥效果較差。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整，如果比較註重美容可以適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法：
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、殺菌、保護傷口、促進細胞再生和吸收滲出物的多種功能，蜂蜜富含葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量高，還能避免使用化學藥品。
所以用蜂蜜減肥，
簡單、有效、安全，我試著吃了壹個星期，瘦了七斤 第壹天：只喝蜂蜜（可泡茶）。第壹天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第三天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第四天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第五天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第四天：只喝蜂蜜。第五天、第六天：正常飲食。通常壹周下來可以減掉3-4公斤，如果實在受不了空腹可以選擇每天只喝壹餐蜂蜜當然，用蜂蜜減肥也很重要，正常飲食切記不要暴飲暴食哦~八分飽就好羅````雖然蜂蜜的糖分確實不少，但它富含維生素，對於身體變胖、體質不好的人來說，最適合用蜂蜜代替主食。她說，其實方法很簡單，只要用30克蜂蜜拌壹升水，還可以加兩勺蘋果醋調味，連喝兩三天，就會有意想不到的效果，平均大概會減掉三到四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但每天加起來不要超過3斤，連續吃3天
黃瓜雞蛋：
早上和中午壹個雞蛋壹根黃瓜，晚上壹根黃瓜。這種減肥方法是最快的，我已經成功了，壹個星期瘦了10斤，從128瘦到108，壹年都沒有反彈，這種方法每天至少瘦壹斤半，因為黃瓜沒有糖分，還能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明牛奶，也可以吃點牛肉、雞肉、鴨肉，但我已經盡量只吃瘦得最快的黃瓜和雞蛋，其他的在減肥期間就不要嘗試了。
兩天交替進餐，
第壹天正常飲食（不能暴飲暴食），第二天只吃全麥面包（茶清咖喱正常）。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替進行，心理壓力不會太大，也不會很難過。2-3周可以減掉5公斤。他說，這種方法在歐洲非常流行，效果也很好。
蘋果餐有兩種吃法：
壹種是三天壹個周期只能吃蘋果，第三天晚上喝壹大杯蜂蜜水潤腸通便，並且在蘋果餐結束後不能暴飲暴食，以清淡飲食為主。壹個周期為壹周；1周的吃法：正常飲食 早上從12點開始每隔兩小時吃壹個蘋果 壹周吃5頓蘋果餐，連續3天只吃蘋果，接下來4天正常飲食，壹個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主要食材是燕麥，但不是燕麥片，而是整粒的燕麥，不是加工過的那種，先用清水浸泡30分鐘左右，然後按照正常的煮飯方法來煮，不過要比普通的米飯稍微多加壹些水。然後就是把蔬菜等弄熟，加鹽，用橄欖油拌勻，（因為橄欖油比較貴，而且易揮發，所以如果用來炒菜比較貴而且不知道自己到底吃了多少）。調整好口味後，就可以當主食吃了其他菜啊什麽的就不要吃了
香蕉奶酪美容瘦身組合三天可瘦6斤
早餐：香蕉1根、低脂奶酪2杯、水1杯午餐：香蕉2根、低脂奶酪2杯、水1杯晚餐：香蕉1根、低脂奶酪2杯、燒菜、水1杯減肥密碼
肚子餓了，可以吃生果或喝水。吃水果或喝水。壹個月不能超過 3 次。每天喝 8-10 杯水。
七天減肥湯食譜
食譜：A 西紅柿：2 ?磅 B 洋蔥：1 ?磅 C 卷心菜：1 磅 d 芹菜1 磅 e 青椒尖（去辣莖）：1斤-1斤半 1.以上5樣是壹天用量 2.切成方塊，先熬滾，再用小火煲3小時 3.此湯1小時喝1次，餓了就喝，壹天至少喝15碗以上，此湯壹個月不能吃超過3次。只喝湯不吃裏面的東東 4.至少喝1周才有效果，1周內最好不吃其他東西，要吃也最好吃水果、烏龍茶等無糖無奶的流質食物。
不用挨餓的7天瘦身法
第壹天：享用除香蕉外的所有水果 第二天：享用除黃豆、玉米外的所有蔬菜 第三天：享用除香蕉、土豆、玉米外的所有蔬果 第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶、蔬菜湯 第五天：吃牛肉、6個西紅柿，然後喝8杯礦泉水（4天）。礦泉水（4 天內體內脂肪已被分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外） 第六天：盡量多吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
壹、每天總****，只吃兩個雞蛋，吃多了人體消化不了，然後想吃什麽菜就吃什麽菜，胡蘿蔔、白菜、卷心菜、菠菜、西紅柿，反正只要不是肉進去的，用水煮熟，只放壹點點鹽，不放油，不放任何東東，只要壹天就能看到效果、水果也可以吃，反正就是不要把油吃進去。
雞蛋減肥套餐壹
以雞蛋為主，壹日三餐以雞蛋為主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料，壹周可減肥5KG，雞蛋第壹天的量不受限制，以後每天吃三個，如果膽固醇高只能食用蛋白質，蛋白質以豆腐代替也可以，如第二天要多喝水。這種方法做兩周即可見效。兩周後不再繼續。蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，能使脂肪中的膽固醇乳化成很小的顆粒，從血管中排除，供人體利用。雞蛋還能使血液中的高密度脂蛋白增加，可以保護血管防止硬化。看來，雞蛋減肥法是有科學依據的，通過實踐減肥也是切實有效的。當體重達標後再使熱量投放與熱量消耗平衡，就能使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐 B
周壹早餐 三個煮雞蛋、壹個西柚、壹片吐司、咖啡。中餐：三個煮雞蛋、西紅柿、咖啡。晚餐 壹個煮雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜配醋沙拉。周二 早餐三個煮雞蛋、西柚、咖啡。午餐三個煮雞蛋、柚子、壹片烤面包和咖啡。晚餐 牛排、西紅柿、芹菜、蔬菜、醋拌蔬菜、咖啡。星期三 早餐 壹個煮雞蛋、西柚、咖啡。午餐 蔬菜沙拉、柚子、壹片烤面包、咖啡。晚餐 兩個煮雞蛋、羊肉、芹菜、西紅柿、醋拌蔬菜、咖啡。周四 早餐 壹個煮雞蛋、西柚、咖啡。午餐 蔬菜沙拉、西柚、壹片烤面包、咖啡。晚餐三個煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡。周五 早餐 壹個煮雞蛋、西柚、壹片吐司、咖啡。中餐 三個煮雞蛋、菠菜、壹片吐司、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、兩片吐司、咖啡。周六 早餐 兩個煮雞蛋、西柚、壹片吐司、咖啡 中式水果沙拉（不要蘋果、香蕉等罐頭水果）。晚餐牛排、芹菜、西紅柿、醋拌蔬菜、咖啡。周日早餐 煮雞蛋、西柚、咖啡。中餐 冷烤雞肉、西紅柿、西柚、咖啡。晚餐 蔬菜沙拉、烤雞、西紅柿、煮卷心菜、芹菜、西柚、咖啡 註意：沙拉不能用色拉油制作。咖啡中不要加糖或酪乳。肉類只能燒烤或煮，不能油炸。魚可以生切、煮或蒸。盡量少用鹽。(因為要盡量少喝水）。雞肉應以壹條小腿為宜。羊肉的份量為 135 克。牛肉的分量約為 200 克。
蛋餐減肥食譜 C
據說丹麥國立醫院為肥胖患者開出的食療方法為兩周，中間可以中斷，如果想重新開始的話。周壹 早餐：水煮蛋（不限量）、土司（不限量）、葡萄水果、咖啡（無糖牛奶） 午餐：水煮蛋、土司、咖啡 晚餐：水煮蛋、綠色沙拉、泡菜、咖啡 周二 早餐：水煮蛋、土司、葡萄水果、咖啡 午餐：水煮蛋、咖啡、葡萄水果 晚餐：牛排、西紅柿綠色沙拉、泡菜、咖啡 周三 早餐：水煮蛋、土司、葡萄水果、咖啡 午餐：水煮蛋、咖啡、葡萄水果 晚餐：牛排、西紅柿綠色沙拉、泡菜、咖啡周三 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：綠色沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡 晚餐：兩個煮雞蛋、羊肉、西紅柿綠色沙拉、腌黃瓜、咖啡 周四 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：綠色沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡 晚餐：兩個煮雞蛋、奶酪、腌黃瓜、咖啡 周五 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：綠色沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡 晚餐：兩個煮雞蛋、奶酪、腌黃瓜、咖啡兩個煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡 周五 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：兩個煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡 周五 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、西紅柿、咖啡 午餐：兩個煮雞蛋、菠菜、西紅柿、咖啡 晚餐：鯛魚、綠色沙拉、烤面包周六 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：水果沙拉、兩個雞蛋 晚餐：牛扒、番茄綠色沙拉、咖啡 周日 早餐：壹個煮雞蛋、葡萄水果、咖啡 午餐：烤雞、番茄、葡萄水果、咖啡 晚餐：綠色蔬菜、咖啡、奶酪。午餐：烤雞、西紅柿、葡萄水果、咖啡 晚餐：蔬菜湯、卷心菜、葡萄水果、綠色沙拉、西紅柿為主的
西紅柿減肥法：
壹個西紅柿（約200克）的熱量只有30大卡，約等於八分之壹碗米飯的熱量
午餐和晚餐只吃西紅柿，早餐可以照常吃，當然要以清淡、低熱量的食物為主
午餐和晚餐只吃西紅柿，早餐可以照常吃，當然要以清淡、低熱量的食物為主。- 吃力：☆☆☆（其中五次☆☆☆最高）連續壹周，壹個月才壹次。- 效果：減肥 5-10 磅（約 2-5 公斤 為什麽吃西紅柿可以減肥？普通女性壹餐攝入的熱量約為 600 卡路裏，如果將其中的壹兩餐（早餐、午餐或晚餐）換成西紅柿，至少可以減少幾百卡路裏的吸收，既不會太緊張，也不會導致身體缺乏營養，比正常壹日三餐攝入的 1800 卡路裏***少很多，從而達到瘦身的目的。壹天兩餐可以吃多少個西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿很容易飽腹，吃夠飽腹分量即可。