25歲的女性朋友即將開始抗衰老。在這個階段，細胞開始逐漸失去營養，尤其是膠原蛋白，更容易長出皺紋和斑點。大多數女性朋友會選擇使用功能性產品給細胞補充氧氣，從而維持細胞活性，抵抗衰老。
女性朋友更容易在45歲到55歲進入更年期，更年期的到來必然會迎來更年期。在這種狀態下，女性朋友自身的代謝能力會下降，體內激素紊亂，導致月經不調、周期延長、月經量增加、失眠、夢多。
這主要是因為體內雌激素和孕激素分泌不足。大部分女性會選擇服用壹些保健藥物或者滋補藥物來補充體內的孕激素等雌激素。
不過，是三分毒。藥物進入體內後，首先要被肝臟分解。長期服用藥物會增加機體的依賴性，給肝臟組織帶來沈重的負擔。
大家最好在日常生活中選擇輔食進行保養，性價比高，安全系數高。如果這個階段身體出現了壹些不尋常的表現，也有可能是因為孕酮不足引起的。補充黃體酮更有助於維持內分泌穩定。
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孕酮分泌不足對氣有什麽影響？
1，影響子宮內膜的功能
女性如果孕酮分泌不足，很可能導致子宮內膜過於脆弱，其他雌激素的分泌也會相對減少，從而影響子宮和卵巢發育不良。
2、影響體內搏動性性激素的分泌。
由於女性體內黃體酮分泌不足，會影響脈沖式的激素分泌，導致黃體酮功能受損，引起身體不適。
3.影響女性朋友的排卵期。
如果女性體內黃體酮分泌不足，必然會隨之而來的是女性朋友的排卵期和月經周期。
4、影響體內卵泡的分泌。
如果黃體酮激素分泌不足，身體將無法正常排卵，雄激素和雌激素也無法正常分泌，導致黃體酮功能逐漸受損。
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這五樣東西自帶“黃體酮”，婦產科主任提醒，過了45歲，可能就願意吃了。
1，檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，可以有效的為身體補充煙酰胺。除了這個功能，還可以促進體內黃體酮的分泌，防止內分泌失調，多吃檸檬，可以維持女性內分泌激素的穩定，加速代謝功能。
另壹方面，檸檬中的成分促進人體對鐵的吸收和血紅蛋白的運輸，預防缺氧缺血和缺鐵性貧血。
檸檬是減肥和美容養顏的女性朋友很好的選擇，能有效防止黑色素生成，清除自由基，維持皮膚健康運作。
2、黑枸杞
黑枸杞作為壹種常見的滋補品，富含很高的營養價值，遠遠高於紅枸杞。40歲以上的女性朋友可以適當服用壹些泡過水的黑枸杞，可以更有效的保護子宮和卵巢的功能。
維持體內激素分泌，加快新陳代謝，有效抗衰老，為身體補充豐富的花青素抗氧化能力，清除自由基，延緩個體細胞和器官的衰老速度。
3.野葛
近兩年，葛庚受到了很多女性朋友的喜愛。這些營養元素作為營養價值很高的典型中草藥，能有效保護子宮和卵巢的功能，促進體內孕酮和雌激素的分泌。當地女性朋友患有壹些疾病和婦科炎癥風險。
4.黑米
黑米富含軟糯口感，富含高營養價值為身體補充膳食纖維和優質蛋白質，促進腸胃蠕動，補充身體缺乏的氨基酸，增強人的食欲，維護脾胃。
對於女性朋友來說，適當吃壹些黑米粥可以給身體補充天然的黃體酮激素。孕期和孕期，不妨多吃點，滋養子宮內膜和卵巢，生出更好的胎兒。
5.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥作為壹種常見的食物，辛辣，特別是切的時候會導致流淚，主要是因為它含有豐富的槲皮苷，可以刺激人的鼻腔。
但適當食用壹些洋蔥，可以分泌女性體內的雌激素和黃體酮，為身體補充天然健康的營養物質，清理自由基，增強細胞活性，抑制體內黑色素的形成，不僅可以維持女性健康，還可以延緩皮膚衰老，帶來美容養顏的效果。
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閱讀延伸:體內黃體酮分泌不足會有哪些影響？
1，降低女性朋友的睡眠質量。
隨著年齡的增長，大多數人會出現睡眠質量下降的情況，如失眠、夢多、半夜驚醒、盜汗等。，尤其是女性朋友，這很可能是體內孕酮分泌不足造成的。
這種情況下會造成體內激素紊亂，影響神經元系統保持興奮狀態，無法安心睡眠。
2、腰疼很頻繁。
在大多數人的認知裏，上了年紀之後，腰酸背痛就是衰老因素導致的骨質疏松，會降低骨密度和鈣。除了這個原因，女性內分泌失調導致黃體酮分泌不足，鈣的吸收率也會逐漸降低。
只有黃體酮分泌充足，鈣的吸收利用率才能恢復正常，才能有效緩解骨質疏松，預防腰酸背痛。如果經常腰酸背痛，要及時去醫院檢查，避免因黃體酮分泌不足引起。
3.皮膚狀況不佳
女性朋友的面部皮膚也能反映身體狀況。青春期性激素和雌激素分泌過多，會導致嘴巴緊閉，臉上長痘痘。
更年期的女性朋友，孕激素分泌不足，雌激素不斷減少，導致皮膚狀況變得更黑更暗沈，皺紋和斑點滋生。
如果是體內黃體酮激素引起的維持生命狀態，減少皮膚老化，就會暗沈，讓妳脫離“黃臉婆”。
4.流產
早孕的女性和準備懷孕的女性朋友要適當補充黃體酮。如果激素分泌過少，就容易引發更多的問題，導致女性朋友的子宮內膜越來越脆弱，無法為寶寶提供充足的營養和能量。
這種情況下，受精卵得不到足夠的營養，生長發育過程中容易發生流產，也給孕婦健康帶來很大損失。
45歲的女性朋友，如果出現了上面提到的這些癥狀，就要及時調整和維持體內的激素平衡和代謝能力，更有效地保護子宮和卵巢，維持身體的健康發育。
除了補充黃體酮，還要註意飲食習慣，盡量少吃辛辣、刺激性和生冷的食物，避免攝入過多的高脂肪，造成激素分泌失衡。
#愛樂健康指南#