去西藏前要鍛煉身體嗎？
很多人擔心高原反應，以為去西藏前要強身健體。其實高原反應和體能沒什麽關系，大部分人都不用運動，但是如果不放心可以提前壹個月慢跑，但是出發前壹周就不要運動了。
吃什麽藥可以預防高反？提前多久吃？
治療高原反應的藥有很多種。進藏前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液。將紅景天(根)浸泡在水中，增強抵抗力。進藏後再服用也不會有太大影響。
自駕車、火車還是飛機進藏比較好
如果可以的話，我建議妳坐車去西藏，讓身體慢慢適應上升的海拔。其次，建議坐火車去西藏。但是在很多城市坐車到西藏要40多個小時，比較痛苦。妳也可以分兩節乘火車，在西寧或西安呆壹兩天。如果妳沒有太多時間，妳應該乘飛機。但是不要在剛下飛機的那壹天洗澡，多休息。
高原反應有什麽癥狀
第壹次去西藏，有的人會出現頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀。有些嚴重的還會惡心嘔吐腹瀉。
如何緩解高原反應
進藏後有高原反應。可以去西洋參等藥換換季節。妳也可以吃高遠安和紅景天。如果頭痛，可以吃壹些止痛的藥物，比如百服寧，或者吃自己常用的有效藥物。也可以是葡萄糖。雖然不是高原反應的藥物，但也能緩解高原反應的癥狀。喝酥油茶對高原反應也有神奇的效果。但是大家更應該做的是保證休息，少運動，有飲食清單。如果情況嚴重，去醫院吸氧。