高血糖可誘發多種慢性疾病，已逐漸成為人們患的壹大疾病。人們常說，任何疾病都是食物吃出來的，人生病是正常的生理現象。糖尿病與飲食密切相關。患上此類疾病不僅需要長期藥物控制，還需要嚴格的飲食控制。血糖和血壓是壹樣的，所以我們需要時刻關註自己的血糖水平，避免血糖高低給身體帶來的巨大風險。
血糖高的人往往會飽餐壹頓，血糖會升高。測量健康穩定血糖水平的最佳時間是早上空腹時。建議血糖高的人根據自己的血糖值來判斷是增加還是減少。
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好消息:2021的血糖新標準已經公布，4.0的6.0不再適用於我。我建議自測。
根據我國醫學家的研究，高血糖的人不再是老年人。中國是18歲的少年，成年人糖尿病發病率已經接近12%，可見糖尿病有多危險。青少年正處於青春時期，預防糖尿病刻不容緩。建議高血糖人群從小培養孩子，預防高血糖疾病。
往年血糖正常值，空腹血糖4.0-6.0mmol/L，餐後血糖不要超過11.1mmol/L，都是正常值。
不同的人體質不同，年齡段不同，所以人的血糖標準也不壹樣。因此，中國醫學家根據各方面情況推出了新的血糖指標，不妨自己測試壹下。只是在正常範圍內嗎？
12 ~ 18年齡段:3.0 ~ 5.0 mmol/l這類人是青少年，身體所有的器官和技能都處於生長發育狀態，所以糖的攝入量比成年人多。
30-50歲年齡段:4.0-6.0mmol/L，這部分人群逐漸過渡到中年，因為血糖水平相對穩定，糖元素的消耗相對固定。
60歲以上:低於9.0mmol/L，從中年到老年，身體所有的精細器官都處於衰退狀態，所以血糖值也不壹樣。
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哪些行為會導致血糖水平升高？
1，心情不好
壹個人的情緒穩定性反映的是身體健康的狀態，長期處於脾氣暴躁、焦慮壓力大的狀態。體內激素分泌量依次迅速增加，情緒波動很容易導致大腦交感神經興奮性突然增加，從而加速肝臟中的糖原逐漸轉化為純糖，混入血液中，迫使血糖升高。
為了妳的血糖水平，在日常生活中管理好自己的情緒變化，不要讓自己長時間處於應激狀態，否則體內腎上腺素會突然升高，加速胰島素水平的下降，從而導致血糖升高。
2.缺乏鍛煉
運動是緩解疾病最有價值的方法。對於壹些中年人來說，由於工作疲勞，經常處於久坐狀態，身體長期疲勞，得不到鍛煉，迫使身體的技能逐漸老化，腸胃的功能也隨之降低，使食物不能被人體吸收利用，從而使血糖水平升高。
不同程度的運動對血糖有壹定的影響，低強度運動也能降低血糖。運動前後壹定要時刻註意監測血糖的變化，及時做出藥物的劑量，避免誘發血糖的危險。
1型糖尿病患者不建議進行高強度運動，以避免酮癥酸中毒的風險。他們可以選擇在平時散步或者做太極拳的有氧運動。對於糖尿病患者，可在運動前給予少量胰島素，以避免低血糖的風險。
3.不健康飲食
血糖的升高與飲食密切相關。健康的綠色食品是天然的營養滋補品。多吃新鮮蔬菜和水果可以防止體內脂肪過多堆積。長期食用高脂高糖物質，容易導致體內脂肪過度堆積，形成肥胖。肥胖是疾病的元兇，也是高血糖的重要誘因。
結論:高血糖是許多疾病的危險因素。想要控制血糖，壹定要在平時養成良好的習慣，不要長時間處於疲勞狀態，適當放松心理壓力，多吃健康、綠色、蔬菜類食物，定期監測血糖水平，遠離高脂、油膩、高糖的食物，這是促進疾病恢復的關鍵。