東陽市第二實驗小學 盧愛華
通過養生學習,我了解了很多有用的養生方法和平時需要註意飲食的規範。體質是指在人體生命過程中,在先天稟賦和後天獲得的基礎上,個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。體質不同,對某些致病因子的易感性就會產生差異性。所以,弄清楚自己體質,不僅有助於預防疾病的發生和發展,也為科學養生保健提供了依據。通過測試,我是屬於偏痰濕體質,根據老師所講的和網上搜集的資料,我為自己制定了壹套養生計劃。
痰濕體質的飲食
1. 戒肥甘厚味忌暴飲暴食
痰濕體質在飲食上首先要戒除肥甘厚味,戒酒,吃飯要吃七分飽,忌暴飲暴食和進食速度過快。有個竅門:壹看舌苔厚,最近別吃肉。痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物,如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。
2. 多吃利水化痰的蔬菜
在蔬菜方面,專家建議痰濕體質可選食香菇、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應適當吃些溫陽利濕化痰
的蔬菜,比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等,這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。
3. 多吃偏溫健脾益腎的水果 選擇水果時,要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或幹果,註意不要吃甜度高的水果。應多吃些含糖分比較低的水果,比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
4. 少吃酸性食物
酸性食物宜加重體內痰濕,痰濕體質的人應少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西,特別要少吃酸性的食物。另外,不要吃夜宵,壹定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重,吃早餐是改善痰濕體質。