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如果妳在孕早期，這個時期妳營養需求的特點是不需要太多熱量，也就是不需要太多食物，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果孕早期反應很嚴重，吃得少，熱量和各種營養素難以保證，可以選擇壹些孕婦營養品如奶粉或復合維生素、礦物質補充劑。壹般來說，孕婦奶粉是強化了維生素和礦物質的，但通常熱量很高。如果妳的日常飲食很正常，就不需要多喝幾杯孕婦奶粉，否則容易導致熱量超標。
孕中期是指懷孕後13周到28周。這個階段是胎兒快速生長的階段，各種組織器官不斷分化。妊娠中期是懷孕過程中最重要的階段。這個時候不僅需要提高營養的質量，還需要各種營養素的全面攝入。1，合理膳食。谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、乳制品、豆類及其制品的日常補充。2、應攝入足夠的鈣。牛奶、海鮮、豆制品和深綠色葉蔬菜都是鈣的良好食物來源。
3.妳應該攝入足夠的鋅和碘。牡蠣、肉、蛋、動物肝臟、海鮮、海帶和紫菜都是由鋅和碘組成的食物。4、還要註意補鐵。豬血、肝臟、油菜、菠菜都是富含血紅素和鐵的食物。孕中期以後，由於血容量增加，容易出現生理性貧血。如果飲食中富含鐵的動物性食物不足，出現貧血，可以在改善飲食的同時適當補充鐵劑。如果認為三種以上營養素缺乏，可以考慮補充復方制劑。
孕婦孕吐反應嚴重應該吃什麽營養食物？瘦肉是日常生活中非常常見的食材，屬於非常有營養的壹種肉類。瘦肉富含鐵，鐵在血液運輸和紅細胞合成過程中起著非常重要的作用。對於準媽媽來說，體內的血量會相應增加，所以要保證鐵的充足。吃瘦肉是很好的補充。而且由於瘦肉中脂肪較少，吃了之後不易發胖，是愛美的準媽媽必備的營養食品之壹。
許多孕婦在懷孕期間有壹種非常奇怪的味道。壹些日常肉類食物會嘔吐，只能吃素食。那麽孕婦應該吃什麽樣的營養素食呢？豆制品會是壹個不錯的選擇，它含有大量的優質蛋白質，還能為準媽媽提供相當豐富的微量元素。
如果準媽媽在懷孕期間喜歡吃酸的食物，酸奶將是壹種不容錯過的食物。酸奶富含鈣和優質蛋白質，也有利於腸胃的消化吸收。溫馨提示:孕婦難免會經常出現嘔吐癥狀，所以不要給孕婦吃壹些味道奇怪的食物。瘦肉是營養食品之壹，也富含鐵。瘦肉中的脂肪也相當少，是孕婦補充營養的好食物。
如果準媽媽是剛懷孕，那就不要急著四處尋找營養來補充，因為孕早期的準媽媽對食量的要求並不是很大。準媽媽這個時候唯壹要做的就是保持均衡飲食，改變自己沒懷孕時的各種錯誤飲食習慣。營養補充方面，多註意吃壹些蛋白質含量高的食物，註意補充少量的葉酸。
準媽媽在孕中期和孕晚期，妳對熱量和各種營養素的需求會增加很多，比如對維生素、礦物質、鈣的需求。所以，為了滿足營養需求，這個時候的孕媽媽要適當增加熱量和各種營養素的攝入，尤其要保證對鈣的需求。因為，如果鈣儲備會不足，會給寶寶的生長發育帶來很多麻煩。所以要開始多補充乳制品，這樣妳才能補充足夠的鈣。在營養品的選擇上，也可以選擇吃壹些補鈣制劑，每天曬曬太陽。也是必須的！
不僅如此，孕中期由於懷孕後血容量增加，準媽媽容易出現生理性貧血。準媽媽不僅要在飲食上多吃補血的食物，在營養素的選擇上也要考慮添加壹些營養素來幫助妳改善貧血癥狀。準媽媽可以適當補充壹些鐵劑，或者考慮補充壹些復方制劑。
另外，如果這個時候準媽媽的妊娠反應嚴重，影響食欲，那麽也可以選擇吃壹些孕婦營養保健品比如孕婦奶粉或者孕婦吃的多種維生素、礦物質補充劑！但是準媽媽要註意，懷孕初期不要給自己的飲食增加太大的壓力！
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