食欲失控,肥胖消化不良找上身。
農歷春節期間,到處都是大魚大肉和各種美食的誘惑。很多人食欲失控,導致腸胃負擔加重,腸胃脹氣,消化不良,便秘等癥狀。此外,他們每天睡眠多運動少,多余的熱量轉化為脂肪在體內堆積,導致肥胖。根據國家保健機構在65438+2005年春節期間進行的電話采訪調查,39%的人在春節期間體重增加,平均增加1.7公斤。
扔掉新年肥肉!如何喝無脂茶?
彰化基督教醫院中醫科的中醫師羅說,有三種人特別容易因飲食而肥胖:便秘型、水腫型、懶惰型。其中便秘和水腫可以喝減肥茶預防肥胖,只是配方略有不同。而且懶人也不用喝減肥茶,只要多運動就可以說“拜拜!」。
1.便秘:通常,人們排便有困難。他們吃的多,排泄的少,熱量和毒素在體內堆積,自然就胖了。這個族群減肥茶的重點不僅僅是去油解悶,還有“潤腸通便”。所以可以加入決明子,增強潤腸的效果。喜歡澱粉的人可以適當加麥芽,容易脹氣的人可以加陳皮壹起煮,更有保健作用。
2.水腫族:水腫是指身體的水分代謝能力不好,大多屬於“脾虛”體質。嚴重者早晚體重差可達1 kg,尤其是月經前的女性。這種族群不壹定有排便的困擾。減肥茶應以“利水”為主,可選用赤小豆、薏苡仁或帶皮姜片,以及茯苓、黨參等有利於脾胃運行的藥物,以達到強利濕、消水腫的效果。
3.懶人:運動能引起腸胃蠕動,但這壹群體的人“太懶”,平時不愛運動,腸胃蠕動緩慢,因此受到消化不良和肥胖的困擾。改善方法不壹定需要喝無脂茶,通常只是多運動。
提高油鏟效率!早、中、晚減肥茶的配方不同。
除了根據體質選擇合適的減肥茶,早餐、午餐、晚餐的減肥茶配方也要有所不同。中醫羅說,很多人第二天起床水腫是因為前壹天晚上吃得太鹹,所以建議早餐清淡少油少鹽,減肥茶選擇“利水”配方。
早餐-麗水茶
做法:將1.5元赤小豆、1.5元薏仁、2元茯苓、2元黨參、1-2片姜片和適量水放入鍋中,然後用文火煮10分鐘,放涼。
註意:此茶可隨餐或飯後飲用,但不適合孕婦、高血壓或腎病患者等需要限制飲水的人群。
午餐和晚餐,壹般人會吃比較油膩的食物,油炸食物和肉類食物比較多。減肥茶建議使用“護腸”配方。
午餐和晚餐——“保腸減脂茶”
做法:將山楂2錢、荷葉2錢、決明子2.5錢、烏梅1-2、紅棗1-2、陳皮1.5錢、麥芽1.5錢和適量水放入鍋中,用文火煮10分鐘,放涼。
說明:此茶具有開胃作用,適合飯後飲用,避免因食欲過盛而暴飲暴食。決明子有很好的潤腸作用,壹天三次以上便溏或腹瀉的人要少用;烏梅、陳皮有* * *胃酸分泌的作用,胃酸過多者應減少飲酒。
健康小提醒
用無脂茶根除新年脂肪是不夠的!羅袁俊博士強調,均衡的飲食和日常鍛煉也很重要。另外,配合穴位* * *,以肚臍為中心,順時針* * *腹部,有助於腸胃蠕動和排便,尤其是早上六七點起床後,立即喝壹杯溫開水,效果更顯著;平時也可以經常按壓膝蓋外側的“足三裏”,有助於和胃、健脾、助消化。
大吃大喝很容易增加腸胃負擔,讓妳發胖。很多人習慣飯後喝壹杯減脂茶,可以去油解悶,調理腸胃,防止肥胖。想要擺脫新年的贅肉,除了準備減肥茶,均衡飲食的習慣和日常的運動也是不可忽視的。