方法1:馬上改變生活方式。
1，開始運動。鍛煉可以改善身體處理脂肪和膽固醇的方式。但是壹定要慢慢來，不要超過身體能承受的運動量。在開始新的鍛煉計劃之前，最好咨詢壹下醫生，確保妳的身體能夠承受妳選擇的計劃。然後慢慢加大運動強度，達到每天30分鐘到1小時。妳可以嘗試的活動包括:散步。
奔跑
遊泳
騎自行車
加入壹個社區團隊，比如籃球隊、排球隊或網球隊。
2.立即戒煙以增進健康。戒煙可以改善膽固醇水平，降低血壓，降低心臟病、中風、癌癥和肺病的風險。以下方法可能對妳有幫助:從家人、朋友、當地支持團體、在線論壇和戒煙求助熱線獲得社會支持。
咨詢醫生。
接受尼古丁替代療法。
咨詢成癮咨詢師。許多心理咨詢師專門幫助人們戒煙。
考慮住院戒煙治療。
3.控制體重。這有助於保持低膽固醇。如果妳太胖，只需減掉5%的體重就能降低膽固醇。如果妳符合以下條件，醫生可能會建議妳減肥:女性腰圍超過88厘米(35英寸)，男性超過98厘米(40英寸)。
體重指數超過29。
4.少喝酒。酒精熱量高，營養低。所以酒喝多了容易發胖。梅奧診所建議女性每天只能喝1杯，男性每天只能喝1到2杯。
1杯酒定義為350毫升啤酒，150毫升紅酒或44毫升烈酒。
方法二:立即改變飲食。
1，減少妳的膽固醇攝入。膽固醇是血液中的壹種脂肪，會增加動脈阻塞和心臟病的風險。心臟病患者每天攝入的膽固醇不應超過200毫克。即使沒有心臟病，也最好將膽固醇攝入量控制在300毫克以下。妳可以通過不吃蛋黃來達到這個目的。做菜的時候，盡量用其他東西代替真雞蛋。
不要吃動物內臟，它們的膽固醇含量通常很高。
少吃紅肉。
吃脫脂和低脂產品(包括乳制品、酸奶、奶油和奶酪)，而不是全脂乳制品。
2.避免反式脂肪和飽和脂肪。這些脂肪會提高膽固醇水平。妳可以從單不飽和脂肪中獲得身體所需的少量脂肪。以下方法可以幫助妳減少不健康脂肪的攝入:用菜籽油、花生油和橄欖油等單不飽和脂肪烹飪，而不是棕櫚油、豬油、黃油或固體糕點。
吃瘦肉，如家禽和魚。
少吃奶油、硬奶酪、香腸、牛奶巧克力。
仔細檢查市場上食品的成分。即使廣告上說這些食品不含反式脂肪，但還是有壹些。檢查成分，看是否有部分氫化的油。這些都是反式脂肪。通常含有反式脂肪的產品包括人造黃油和市售蘇打餅、蛋糕和餅幹。人造黃油通常也含有反式脂肪。
3.吃水果蔬菜充饑。它們富含維生素和纖維，脂肪和膽固醇含量很低。每天吃四到五份水果和蔬菜(大約2到2.5杯，取決於種類)。妳可以用以下方法吃水果和蔬菜:吃飯前，吃點沙拉充饑。這樣，當輪到妳吃肉等脂肪含量高的食物時，妳就不會覺得那麽餓了，進而有助於控制食量。用不同的水果和蔬菜做沙拉，比如綠色蔬菜、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、鱷梨、橙子和蘋果。
吃水果作為甜點，而不是蛋糕，餡餅，蛋糕或糖果。如果妳用水果做沙拉，記得不要放糖，享受水果的天然甜味。受歡迎的選擇包括芒果、橘子、蘋果、香蕉和梨。
帶水果蔬菜去公司或者學校，非晚餐時間吃。前壹天晚上可以準備壹包胡蘿蔔條(去皮)、甜椒(先洗)、蘋果、香蕉。
4.改吃高纖維食物，降低膽固醇。纖維可以幫助妳控制膽固醇。還能讓妳有飽腹感，可以少吃熱量和膽固醇含量高的食物。改吃全谷物，輕松增加纖維攝入。妳的選擇包括:全麥面包
米糠/谷殼
用糙米代替白米。
燕麥片
全麥面條
5.向醫生咨詢補充劑。對聲稱能立即降低膽固醇的產品要持懷疑態度。這樣的承諾是不現實的。補品不像藥物壹樣被嚴格控制。廠家對補品的測試很少，也沒有固定的劑量。即使是天然產品也可能與其他藥物發生相互作用，甚至是非處方藥。因此，妳必須在服用任何補充劑之前咨詢妳的醫生，尤其是如果妳正在懷孕，哺乳或想給妳的孩子服用。考慮服用以下補充劑:朝鮮薊。
燕麥麩
大麥
大蒜
乳清蛋白
車前籽殼
二氫谷甾醇(壹種植物甾醇)
β-谷甾醇
6.仔細檢查紅酵母補充劑的成分。有些含有洛伐他汀。這是美可爾的有效成分，作為補充服用是很危險的，因為他們的劑量沒有得到控制，妳也沒有得到必要的醫學監督。相比服用含洛伐他汀的紅曲補充劑，去看醫生，得到嚴格控制的藥物，接受適當的醫學監督，更安全。
方法三:吃藥。
1，關於他汀類藥物咨詢醫生。這些藥物通常用於降低膽固醇。它們阻止肝臟產生膽固醇，並迫使肝臟從血液中吸收膽固醇。這些藥物還可以減少動脈中積累的膽固醇。當妳開始服用他汀類藥物時，妳可能要終生服用。壹旦停藥，膽固醇水平就會升高。副作用包括頭痛、肌肉不適和消化問題。常用的他汀類藥物包括阿托伐他汀(商品名立普妥)
氟伐他汀(商品名來適可)
洛伐他汀(商品名Mevacor，Altoprev)
匹伐他汀(商品名Livalo)
普伐他汀(商標是Pravachol)
拉塞爾·阿伐他汀(商標是Crestor)
辛伐他汀(商品名Zocor)
2.與妳的醫生討論膽酸結合樹脂。這些藥物會與膽酸結合，促使肝臟吸收血液中的膽固醇，產生更多的膽酸。常用的膽酸結合樹脂包括:膽汁苯二胺(Prevalite)。
科威爾維尼綸(商標是Welchol)
Coletipol(商標是Colestid)
3.用藥物阻止身體吸收膽固醇。這些藥物阻止小腸在消化過程中從飲食中吸收膽固醇。除了他汀類藥物，醫生也可能使用依澤替米貝(商品名Zetia)。如果單獨使用這種藥物，通常沒有副作用。
依澤替米貝辛伐他汀片(商品名Vytorin)含有上述兩種藥物，這兩種藥物都可以減少人體對膽固醇的吸收和產生。副作用包括消化問題和肌肉疼痛。
4.如果這些常用藥物無效，可以向醫生咨詢更新的藥物。美國美國食品藥品監督管理局已經批準了壹些藥物，允許患者在家中每月註射1或2次。這些藥物增加了肝臟吸收的膽固醇，通常用於心臟病發作或中風以及具有高復發風險的患者，包括:Alirocumab(商品名Praluent)
Evolocumab(商標名Repatha)
警告如果妳已經懷孕或認為妳可能懷孕，妳必須在服用新藥前咨詢醫生。
讓醫生知道妳正在服用的所有藥物，包括處方藥、非處方藥、補充劑和草藥。醫生可以告訴妳任何藥物是否會與降膽固醇藥物相互作用。