生活中，很多老人不懂這個道理，被壹些賣保健品的商家忽悠，所以不好好吃飯，把精力放在吃保健品上。這是壹種非常無知的做法。因為老年人合理膳食的安排不僅僅是去吃飯那麽簡單，還要兼顧飲食心態、飲食環境和獲取豐富的食物，保證各種營養素的充分攝入，從而促進老年人的身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質量。
老年人應該如何吃好這三餐？老年人的壹日三餐主要是參照普通人的膳食指南。在此基礎上，我強調以下幾點:
首先，老人的食物要有厚有薄，松軟易消化。
畢竟老年人隨著年齡的增長，身體生理、代謝能力、消化系統都會下降。因此，要適當增加富含膳食纖維的五谷雜糧，對預防各種慢性疾病大有裨益，如便秘、高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、癌癥等。烹飪食物時，粗糧要精心準備。考慮到食物的色、香、味、形，以蒸、煮、燉、炸為主，煎、腌、熏較少。
其次，不要怕吃點肉，註意防止營養不良。
老年人，隨著年齡的增長，吃素不吃肉，害怕“三高”。但是，他們吃太素越多，可能會出現血脂異常和貧血，而壹旦出現貧血，就會導致抵抗力下降，對疾病的易感性增加。因此，要保證充足的食物攝入，提高膳食質量，增加營養豐富、易消化的食物，如牛奶、瘦肉、家禽、魚蝦、豆制品等。
吃飯也可以采取少吃多餐的方法。因為生理機能和疾病，不能從食物中獲取足夠的營養，可以適當吃營養補充劑，比如維生素和礦物質。
第三，為了預防骨質疏松，食物補鈣和戶外運動要結合起來。
隨著年齡的增長，礦物質不斷流失，骨密度逐漸降低，鈣吸收能力也隨之下降。因此，飲食中應註意食用含鈣豐富的食物，如乳制品、豆制品、葉菜、海鮮、堅果等。，並多吃富含維生素C和維生素D的水果和蔬菜在陽光下補充，促進鈣的吸收。此外，要多做戶外運動，延緩體力、智力、器官的衰退，如預防便秘、改善神經系統功能、減少緊張焦慮、改善睡眠和肌肉關節的血液循環、減少骨骼脫鈣、改善心肺功能等。
總之，為了身體健康，老年人千萬不要盲目相信壹些不靠譜的養生方法，吃壹些不必要的保健品。可以了解到比較靠譜的營養健康知識。