女性長期吃維生素E和維生素C好嗎？在日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關註自己和家人的健康，所以我們也需要了解更多的相關知識。女性朋友更要註意身體保養。下面分享壹下女性長期吃維生素E和維生素C的方法。
女性長期吃維生素E和維生素C嗎？1女性如果長期吃維生素C和維生素E，對身體不好。雖然這兩種維生素都是常用的維生素制劑，但長期服用維生素C可能會影響結石的發生。如果長期大量服用維生素E，可能會導致高血脂，所以不建議女性長期盲目食用維生素C和維生素E。
維生素C和維生素E雖然都是日常生活中常用的，但是用途不同。維生素C可用於防治壞血病，也可用於各種慢性感染性疾病的輔助治療。其次，如果有胃腸疾病，比如長期腹瀉或者回腸切除術，可以用維生素C作為補充。維生素E有抗氧化作用，對酸和熱比較穩定，對女性可以有美容作用。
是三分毒，任何藥物的攝入都不是越多越好。如果身體過量攝入維生素C和維生素E，會在體內產生副作用，所以任何藥物都要科學使用。如果想在生活中很好地補充維生素C或維生素E，可以多吃水果和蔬菜。
維生素E可以軟化血管，延緩衰老，維生素C可以抗氧化。女性服用對美容抗衰老有好處。可長期服用，尤其適用於卵巢功能低下的高齡女性。平時也可以多吃新鮮的水果蔬菜，豆制品也是維生素的補充。
維生素e飲食禁忌
1，富含維生素K的食物
維生素A、D、E、K都是脂溶性維生素，人體需要壹定量的脂肪除去溶劑供其消化吸收，特別是維生素E和維生素K表現出明顯的拮抗作用。同時補充維生素E和維生素K，會降低兩種維生素的消化吸收。並且兩者同時補充也會降低血液的凝血功能，對創傷止血產生嚴重影響。
維生素K含量高的食物:蛋黃、魚肝油、菠菜、海藻、大豆油、奶酪、白菜、生菜等。
2.補充雌激素的藥物
維生素E，即生育酚，具有調節體內激素的作用，尤其是體內的性激素，可以增加女性雌激素的分泌。如果此時補充雌激素，體內雌激素量過大，會影響體內激素平衡，引起內分泌紊亂。
3、補充無機鐵營養。
維生素E有很強的氧化作用，能與無機二價鐵反應。因此，在補充維生素E時，禁止食用含有無機亞鐵的營養素，如含有硫酸亞鐵的營養補充劑，會降低兩種營養素的營養功效。但有機鐵沒有影響，可以壹起補充。
4.減少脂肪吸收的藥物
有很多藥物可以在壹定程度上抑制脂肪的吸收，可以減少脂肪的吸收。維生素E是脂溶性維生素，其吸收需要壹定量的脂肪溶解。因此，補充維生素E時不宜吃抑制脂肪吸收的藥物，如新黴素、礦物糖油等。
女性長期吃維生素E和維生素C可以嗎？維生素C和維生素e的功效和作用。
壹、維生素C和維生素E的搭配有很好的祛斑效果。
維生素C是常用藥，純天然，無添加劑。對身體無害，多吃壹些可以減緩黑色素的沈澱，所以可以慢慢祛斑。
維生素E進入皮膚後，會滋潤皮膚，防止細胞老化。它是壹種非常強的氧化劑，可以保護細胞的穩定性，從而淡化色斑。
第二，維生素C和維生素E對局部祛斑有好處。
壹起服用後效果會更明顯，尤其是在面部保養方面，主要是同時服用祛斑效果會更明顯，而且還會產生淡化色素的物質，使黑色素變成輕色素，淡化斑點，有時還會抑制黑色素的生長，對預防和治療斑點大有好處，所以大家可以同時服用祛斑。
三、維生素C和維生素E的劑量要求
維生素C每日用量為1g。反正每天吃壹片就好了。壹般是咀嚼外用，但不宜長期服用，否則會對身體造成傷害。
專家建議，最佳劑量為每天100 mg，服用時間不要超過三個月，否則會產生副作用，但老年人的服用周期會減少到兩個月，因為至少老年人沒有年輕人那麽好的體力，所以要適當控制劑量。
女性長期吃維生素E和維生素C可以嗎？三維C和維生素e的功效和作用。
維生素C和維生素E壹起服用，有美白皮膚、抗氧化、抗衰老、軟化血管的作用，並能促進機體的新陳代謝。是人體必需的營養素，需要每天從飲食中補充。如果攝入不足，會影響身體健康。平時飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。
維生素e的功效和作用
維生素E是人體必需的營養素，俗稱生育酚。因為易溶於油，所以又叫脂溶性維生素。
據中國營養學會介紹，維生素E主要有三大生理功能，即抗氧化、維持生育能力和增強免疫力。
壹般來說，維生素E在人體內的作用主要與其攝入量有關，但越多越好。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》建議，18歲以上成年人維生素E推薦日攝入量為14mg，最大耐受量為700mg。
據本刊不完全統計，食品藥品監管部門對保健食品中維生素E的抽檢不合格項目主要是:維生素E含量不達標。食藥監部門分析，可能是壹些不法商家為了經濟利益，偷工減料，降低生產成本，導致保健食品中有效含量不足。
在所有維生素中，維生素E是比較特殊的壹種，研究早就證實天然維生素E和合成維生素E的結構完全不同。
據行業資料顯示，天然維生素E的生產主要是從植物油精煉過程中的脫臭流出物(俗稱油渣)通過濃縮和提取獲得。
然而，由於制備天然維生素E的原料短缺，目前在我國，以異植醇和三甲基氫醌為主要原料，通過化學合成法制備維生素E。
科學研究證實，兩者作用不同。天然維生素E的生物活性是合成維生素E的2倍，生物利用度高2~8倍，更容易被人體吸收。
因此，市面上幾乎所有的維生素E保健食品都標稱“天然”，但天然維生素E的價格卻比合成維生素E貴十倍甚至更多。