減肥過程中要做到飲食合理，營養適宜，避免微量元素缺乏，防止減肥過程中脫發。盡量不要餓著肚子減肥，這樣容易導致營養成分特別是微量元素流失，導致脫發。
減肥要控制每天攝入的熱量總量，合理搭配粗糧、面粉和大米以及碳水化合物，同時增加運動量。脫發除了吃得太少、缺乏營養外，還可由遺傳因素、環境因素、年齡因素、免疫異常、服用某些藥物、自身免疫性疾病等引起，其中雄激素脫發是最常見的遺傳因素。產後的焦慮、緊張、吸煙和壹些免疫性疾病都可能導致脫發。
在減肥的過程中，如果想盡可能避免脫發，就要合理飲食，同時增加壹些運動。
減肥過程中要防止脫發，要控制好減肥的速度。減肥時脂肪細胞會萎縮，脂肪細胞本身也會影響體內激素水平的變化，必然會影響頭發的生長。
建議在減肥過程中要控制好減肥的速度，平均減肥速度為每月5-10 kg。此外，減肥和體重管理過程中要均衡營養，必要時可口服多種維生素和微量元素的保健藥物，以緩解營養缺乏的狀態。在減肥的過程中，壹定要保證睡眠質量，這樣才能保持頭發的良好狀態。如果有必要，我們需要去看醫生。使用藥物可以促進頭發生長。
如果減肥後掉了很多頭發，可能是終末期脫發。靜止性脫發是指由於各種應激因素引起的正常靜止期過多的棒狀毛發脫落，同時大量毛發進入靜止期，主要有以下原因:
1.壓力過大:頭發的生長會經歷生長期、退行期、休止期。當人感到過於緊張時，會導致毛發生長停止，進入退行期和休眠期。過度關註體重問題會導致精神緊張，容易脫發。
2、鐵的水平降低:減肥期間限制飲食容易導致缺鐵，會導致毛囊供血減少，或者局部神經調節功能障礙，造成毛囊營養不良，脫發；
3、蛋白質和微量元素不足:頭發的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。節食減肥的人，蛋白質和微量元素攝入不足，也容易因嚴重營養不良而使頭發脫落；
4、藥物副作用:有些減肥藥有增加體內水分排泄和熱量消耗的作用，可能會影響頭皮毛囊的營養攝入，導致脫發。
摘要
建議減肥者健康減肥，不要過度飲食，要攝入足夠的營養，如雞肉、牛肉、牛奶，適量的谷類，如小米、玉米等，均衡營養。每天適當運動，如遊泳、跳繩等。，並保證良好的睡眠和愉快的心情。不要對自己的身體過度焦慮，也不要隨便吃藥減肥，以免影響身體健康。