中學生健康教育知識
1人體健康的四個層次是什麽？
人的健康分為四個層次:身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康。後壹種健康水平是在前壹種健康水平的基礎上發展起來的。相比之前，四者結合可謂“全面健康”。
2.健康的決定因素是什麽？
世界衛生組織曾宣布，每個人的健康長壽取決於自己，65，438+05%取決於遺傳因素，65，438+00%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候和環境影響。
3.影響健康的十大壞習慣是什麽？
(1)緊張。情緒壓力很容易使人患上高血壓、頭痛和失眠。
(2)藥物濫用。產生毒癮或造成意外中毒。
(3)暴食。它是肥胖、高血壓、糖尿病和心血管疾病的原因。
(4)運動過度或運動不足。
(5)不註意身體的警告。如果感覺身體不適，要及時去醫院檢查。
(6)隨意停止治療，會使病情復發。
(7)過度節食或素食使身體缺乏必要的營養。
(8)吸煙。被稱為慢性自殺，也危及他人健康。
(9)飲酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，並對肝臟的功能產生毒性作用。
(10)吃致癌物。如受黃曲黴毒素汙染的食物、煙熏食物
4.七大營養素對人體有什麽作用？
蛋白質:是身體細胞的基本物質。
脂肪:是供給人體熱能的營養素。
糖:是人體重要的能量來源。
維生素:是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的。
無機鹽:是骨骼和牙齒的重要成分。
水是人體的重要組成部分。
纖維素:能促進腸道蠕動，加速食物殘渣的排泄。
5.如何預防食物中毒？
(1)不要吃死的家禽和牲畜肉。
(2)不吃腐爛的食物。
(3)不吃被農藥汙染的食物。
(4)不吃發芽的土豆(馬鈴薯)
6.心理保健是培養良好溫和的情緒，完善完善的人格，增強對不良刺激的抵抗力，保持愉快的心情，正確處理各種人際關系。
7.預防近視主要包括:養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”和“五不要”。五要:光線充足、姿勢正確、勞逸結合、字跡清晰、眼保健操。五不要:不要在過強或過弱的光線和日光下看書寫字，不要邊走邊騎邊看書寫字，不要躺著或斜著看書，不要長時間看書寫字和近距離工作。
8.環境衛生:房間通風，溫度適宜，采光照明合理，防噪音，室內外環境綠化。
9.預防感冒的十種方法是:洗臉——早上用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。沖洗——早晚用淡鹽水沖洗。
運動——早上散步和鍛煉。用手摩擦手掌30次。敞開——經常打開門窗，通風。
喝——早上喝壹杯白水。
打電話——早上打10次深度電話。
按壓——雙手食指按在星穴上(前發際線中間向上壹點)，再用小指按風府穴(後發際線上直壹寸)。
熏蒸——用醋熏蒸房間，早晚各壹次，每次15分鐘。穿——不要穿太多衣服，出汗了也不要馬上脫衣服。
中學生體育與健康知識
壹、如何預防運動損傷
說到運動損傷，首先要了解在什麽情況下容易造成運動損傷。我認為有以下幾個方面:
1，熱身運動不足
現在很多學生心情好就什麽都不管，不做運動準備就開始做力量練習或者爆發性運動，這是運動損傷的首要原因。
2.天氣原因
在多霧多塵的天氣跑步容易引發呼吸道疾病；下雨天，如果喜歡在露天籃球場上打球，很容易摔倒，從扭傷腳到全身摔倒。熱天盡量避免體育鍛煉。如果比賽恰好安排在天氣炎熱的時候，要註意通風，寬松衣服，補充水分，飲用含維生素C的飲料，如柑橘類果汁等。
3.實際職能
感冒剛好的學生，身體機能還很弱。這種情況下，大運動量也容易造成運動損傷。女學生不適合在經期進行運動量較大的跳躍、遊泳、倒立等運動。否則很容易出現肚子疼的癥狀。這些體育知識要給學生講解。
4、場地設備原因
目前，農村地區的許多學校，由於運動場地缺乏維護，跑道崎嶇不平，是造成運動損傷的主要原因。說到裝備，就更差了。很多學校比如單雙杠長期暴露在外面沒有保養，厚厚的鐵銹很容易把學生的手弄壞。更嚴重的是，他們在雙杠的壹端做操，另壹端居然翹起來了。學校有杠鈴，但不是用來固定的。
5.組織原因
上課前，體育委員或老師應先檢查運動場地，確保運動場地上沒有隱藏的違規者，盡量不要在雜草叢生、不易發現隱藏違規者的場地上課或訓練。
有了以上的知識，再加上運動中的細心保護，就可以大大減少運動損傷的發生。我們試圖防患於未然。如果運動損傷仍然發生，我們該怎麽辦？
二、如何處理運動損傷，運動損傷在中學很常見:
1，刺傷:
也就是被臟竹子或者釘子刺傷。如果刺傷較淺，只需用雙氧水消毒傷口，然後塗紅汞即可。如果刺傷很深，妳必須去醫院打破傷風類毒素的疫苗。
2.擦傷:
也就是皮膚的表皮擦傷。如果劃痕較淺，塗紅汞即可；如果碰傷傷口較臟或滲血，應用生理鹽水清創後再塗紅色或紫色藥水。
3.肌肉拉傷:
肌肉纖維撕裂造成的損傷。主要是運動過度或者熱身不充分造成的。根據疼痛的程度可以知道受傷的嚴重程度。壹旦有疼痛誘發，立即停止運動，用冰塊或冷毛巾敷在痛點上30分鐘，使小血管收縮，減輕局部充血和水腫。避免揉搓和熱敷。
4.挫傷:
局部鈍器造成的組織損傷。輕傷不需要特殊治療。24小時冷敷治療後，可使用活血化瘀、消腫止痛的中成藥和理療。
5、扭傷:
由於關節突然過度扭轉，附著在關節上的韌帶撕裂。大多數發生在腳踝、膝蓋、手腕和腰部。
a、急性腰扭傷，讓患者仰面躺在厚木板床上，腰下墊壹個枕頭，先冷敷再熱敷。
b、關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，先將扭傷部位墊高，冷敷2~3天後再熱敷。如果扭傷部位腫脹，皮膚青紫疼痛，請參照“肌肉勞損”處理。
6、頭暈:
學生在中長跑時感到頭暈是很常見的。原因是對於體質較弱的學生來說，由於大腦短時間供氧不足而頭暈。將學生帶至通風陰涼處，讓其上半身仰臥。姜茶壹般可以服用。
7.錯位:
關節脫位。如發生脫位，應告知患者保持安靜，不要移動，不要揉搓脫位部位，適當固定後送醫院治療。
7.斷裂:
常見的骨折分為兩種，壹種是皮膚未破，無傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另壹種是骨尖穿過皮膚，有壹個與外界相通的傷口，稱為開放性骨折。對於開放性骨折，不允許用手牽拉，以免骨髓炎。傷口初步包紮並用無菌紗布止血後，用木板和塑料板固定肢體骨折部位的上下關節。疑似脊柱骨折，要及早躺在門板或擔架上，用衣服、床單等墊好軀幹。，以免移動和擡起傷者的頭部，造成脊髓損傷或截癱。懷疑頸椎骨折時，應在頭頸部兩側墊枕頭或支撐患者頭頸部，防止其在運送過程中晃動，然後用平板固定，送醫院治療。
中學生心理健康知識
1.什麽是心理健康？人是壹個整體。人的健康包括兩個方面:身體健康和心理健康。身體健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們通常所說的沒有疾病。心理健康是壹個人的認知、情緒、情感和意誌、需要和動機。能力與人格的內在關系是協調的，心理內容與客觀現實是統壹的，它能促進人體內外環境的平衡和個體適應社會環境的狀態，從而不斷發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學角度定義心理健康，其基本標準是:
1，有基本的自我安全感。
2.充分了解自己，正確評估自己的能力。
3.理想的生活是實際的。
4、不脫離周圍的真實環境
5、能保持人格的完整與和諧。
6.善於從經驗中學習
7、能維持良好的人際關系。
8、能適度發泄情緒和控制情緒。
9、在滿足群體要求的前提下，能適當滿足個人的基本要求。
三、擺脫憂郁的方法
1，不要給自己找借口。
2.給自己多壹點愛
3.分散妳的註意力
4.改變妳的行為
5.走出憂郁，營造“三人空間”
6.了解妳的極限
7.尋找心靈的綠洲-放松和冥想以獲得身心的平靜。
8.相信自己，也相信別人。
9.策劃壹些積極有益的活動來應對枯燥的生活。
10，把妳的煩惱告訴妳的朋友
11.看到事物光明的壹面——寬容、自嘲和“快樂療法”
12，把復雜問題分解成簡單問題。
13，盡全力完成壹件事
14，運動是自救的基礎。
四、中學生如何保持心理健康？
1，自覺學習心理學知識，求心理健康良藥。
2.不要對自己要求太高，設定適度的目標，養成“平常心”
3.不要對別人期望過高，以免失望。
4.不要盲目到處和其他同學競爭，以免過度緊張。
5.積極參加集體活動，擴大社會交往。
6.加強意誌鍛煉，保持樂觀的“積極情緒”