首先，鈣的種類和是否含有維生素D會影響補鈣的效果，也決定有沒有副作用。鈣片主要分為碳酸鈣(包括碳酸鈣、液體鈣、貝殼鈣、珊瑚鈣、礦物鈣、珍珠鈣等。)、磷酸鈣(包括磷酸鈣、乳鈣、乳鈣、羥基磷灰石等。)和有機鈣(包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳糖酸鈣、油酸鈣、L-蘇糖酸鈣和螯合鈣)。補鈣的效果與鈣含量密切相關。碳酸鈣和磷酸鈣片劑含鈣量最高，補鈣效果好，磷酸鈣是人體骨骼的主要成分；有機鈣含鈣量低，補鈣效果差；氨基多糖不含鈣也不補鈣，根本不能補鈣。看副作用，碳酸鈣副作用大，容易引起腸胃不適，磷酸鈣和有機鈣沒有副作用。此外，所有聲稱是天然來源的鈣，包括貝殼鈣、珊瑚鈣、礦物質鈣、珍珠鈣、牛奶鈣和牛奶鈣，都不建議購買，因為可能殘留重金屬、激素或病毒。維生素D能促進鈣的吸收，含維生素D的鈣片為佳。但是，添加其他微量元素如維生素C、鎂、鐵等。不促進鈣的吸收，還可能影響鈣的吸收。不建議選擇含有其他微量元素的鈣片。
其次，鈣片分為食品級、保健品級和藥品級鈣片。食品級鈣片監管寬松，但可以說形同虛設；目前市場上最受歡迎的是保健鈣片，但由於保健品不需要臨床試驗，效果無法保證；醫藥級鈣片含鈣量高，經臨床實驗證明有效，但由於只有進口藥，價格相對昂貴。
最後看品牌。市面上的鈣片質量參差不齊，主要是品牌實力不同。首選國內外知名大品牌，質量有保障，最好選擇經營藥企的品牌，保證產品質量。
所以結論是首先要選擇藥物級磷酸鈣片，因為它被認為是最安全有效的鈣片之壹。