男人腎虛吃補品
1、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，具有補肝腎、潤五臟的功效。如《本草綱目》中就有記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之善谷"。尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯脫落和早生白發、大便燥結，最宜食用。
2、羅漢果
羅漢果又名珠菜、貝菜。含粗蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫補腎精、益氣補虛的功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男人常吃可以旺盛身體沖淡性功效。
3、黑米
黑米是大米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有 "滋陰補腎、健身暖胃、明目養血"、"清肝潤腸"、"滑濕益精、潤肺緩筋 "等功效；可入藥入膳，對頭暈目眩、貧血、白發蒼蒼、腰膝酸軟、夜盲癥有壹定療效。可入藥入膳，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲、耳鳴等癥尤為有效。長期食用可延年益壽。
4、板栗
板栗味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、強腰壯腎、補血養血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力、遺尿等癥。因此，腎虛者不妨多吃栗子。
5、羊肉
據《金匱要略》記載，羊肉湯對腎虛引起的陽痿、早泄、婦女宮寒等，心脾氣虛引起的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝引起的脈管炎等均有輔助治療作用。它還能增強機體抵抗力，對病後體弱、貧血、產後氣血不足、腎虛陽痿等都大有裨益。
6、鴿肉
鴿子又稱 "白鳳"，雌雄交配十分頻繁，繁殖能力很強。鴿肉和鴿蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養物質，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。此外，鴿肉、鴿蛋和枸杞壹起蒸熟或煲湯食用，可使***勃起更有力。
7、枸杞
枸杞子性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋壯骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。腎虛者食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，最宜食用。
8、鹿茸
鹿茸性溫，味甘鹹，能補血益精，凡腎氣不足遺精者，宜用開水或黃酒溶化服。玉楸藥解》記載：鹿角膠 "溫補肝腎，滋益精血"。可用於治療陽痿滑精。明李時珍也說它 "治尿精"。
9、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎益精、潤腸通便、平喘止咳的功效，並認為對腦神經有補益作用。核桃仁中含有豐富的脂肪酸、抗氧化劑和維生素E等成分，對腎虛引起的失眠有很好的療效。堅持每天吃壹個核桃，壹個月後即可感受到明顯效果。
10、龍眼幹
適用於肝腎不足引起的血虛失眠、心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入水中，大火煮沸後再小火煮30分鐘，米飯宜熟後，加入適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
11、鱔魚
《本草綱目》中記載鱔魚 "性平，味甘；強腎壯精，防風殺蟲"，鱔魚的補陽作用在李時珍的論述中已得到證實。現代研究表明，黃鱔具有補虛養血、利濕、抗結核等功效，是久病體虛、貧血、肺結核等患者的良好營養品。黃鱔體內含有壹種十分罕見的西河巖蛋白質，具有很好的強精益腎的功效，是青年夫婦、中老年人的保健食品。
12、黑豆
古人認為豆為腎之谷，黑豆形似腎，味甘性平，有很強的補腎、活血利水、清熱解毒、養血潤燥的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆制成的豆漿、豆腐等，是腎虛引起須發早白、脫發患者的食療佳品，故有 "發娘 "之美譽。
13、桑椹
"桑，桑精之結也"。中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝腎、養血生津的作用。桑椹含鐵和維生素 C 很高，所以是補血佳品，無論是生食、泡酒，還是作湯都可以。婦女產後大出血、體質虛弱者都適合吃桑葚，神經衰弱和失眠的人，氣血往往比較虛弱，所以也適合吃桑葚。
14、鱸魚
鱸魚富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為，鱸魚性溫味甘，具有健脾和胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬季的鱸魚肥而不膩，肉白如雪，魚肉細膩，是品嘗鱸魚的最佳季節。
15、山藥
山藥性平味甘，為中藥 "上品 "之藥，可用於煲湯、炒菜，對於腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季天氣炎熱，可以多吃。
16、豆腐
別小看壹小塊豆腐，其實豆腐和中、潤燥等食物搭配，能有補腎壯陽、滋陰益血的功效，為滋補強壯之品。適用於虛贏、陽痿、遺精、遺尿等癥。同時也可作為老年人的保健滋補膳食。
17、豬腎
豬腎性平，味鹹。唐-高僧認為豬腎 "主腎虛"。日華子本草》說它 "補水臟，治耳聾"。水臟實指腎臟。因此，凡因腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗及老年人腎虛耳聾耳鳴者，宜食之。
腎虛不能吃的食物
1、黃豆
黃豆除了含有豐富的蛋白質外，還有降低膽固醇的作用，對身體十分有益。但最新研究表明：黃豆是壹種含有雌激素的食物，攝入過多會增加體內的雌激素水平，從而影響男性的性征。但也不要過量。要註意 "過量"，只要不是每天大量食用，就不會過量。
2、高脂牛奶
牛奶和奶制品被認為是蛋白質的最佳來源，但它們之間是有區別的。如果是全脂產品，那麽最好不要喝。事實上，高脂牛奶和奶制品的危害並不亞於肥肉，最糟糕的做法就是將兩者混在壹起食用，其危害可能會立竿見影。
3、肥肉
肉類可能具有陽剛之氣，但事實恰恰相反。紅肉***牛肉、熏肉、香腸、午餐肉等***讓妳無法僵硬。飽和脂肪和膽固醇會使血管變窄，包括那些向身體***部位輸送血液的血管，當它們不夠充血時，妳怎麽能舉起高高的球呢？更何況這些是最容易堵塞的細小血管。
4、油炸食品
植物油氫化後，油可以轉化為固態，其中含有的脂肪就是反式脂肪。要說破壞程度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。炸薯條和其他油炸食品、餅幹、曲奇都含有反式脂肪。美國食品和藥物管理局****FDA****已經開始要求所有含有反式脂肪的食品都必須標明反式脂肪。最好少吃這些食品。
5、精制面粉
白面包、糖果吃起來很香，但如果從營養學的角度來看，情況並非如此。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會流失四分之三，而對於***的培養和生殖健康來說，鋅恰恰是至關重要的。人體內鋅儲量最高的部位也是前列腺，高鋅飲食有助於預防前列腺增生。
四個飲食習慣最傷腎
1、不愛喝水
腎臟的主要功能之壹是生成尿液，當人體水分過多或過少時，由腎臟來調節尿量，維持體內水分的平衡。如果長期不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度就會增加。臨床上常見的腎結石和腎積水就與長期不喝水密切相關。喝足夠的水可以稀釋尿液，保護腎臟，有利於廢物和毒素的充分排出。
2、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於蛋、奶、各種肉類、海產品以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日蛋白質的需要量，但如果長期高蛋白飲食、因其代謝產物，如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質從尿中排出，會加重腎臟負擔，甚會加重腎臟的負擔，甚至使腎臟長期處於 "超負荷 "狀態，所以大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養素會損害腎功能。
3、飲食過鹹
飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝的，吃得太鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液無法維持正常流動，從而誘發腎臟疾病。建議每日食鹽攝入量控制在6克以內。
4、把飲料當水喝
喝飲料中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分會促進鈣的排出，尿液中鈣含量會增加，容易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質和鹽分，腎病患者要慎用這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。