1、入睡
第1階段是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這個階段。此時，腦電波開始發生變化，頻率減慢，振幅減小。
2、淺睡眠
第2階段是正式睡眠的開始，屬於淺睡眠階段。此時，腦電波變得不規則，頻率和振幅起伏不定，偶爾會出現頻率高、振幅大的腦電波，稱為 "睡眠棘波"，頻率低、振幅非常大的腦電波稱為 "K結"。
3.睡眠和深度睡眠
第 3 和第 4 階段為深度睡眠階段，受試者不易被喚醒。此時腦電波變化很大，頻率僅為每秒1~2周，但振幅增加較多，呈緩慢變化曲線。這四個睡眠階段***要經歷60~90分鐘左右，且無眼球快速運動現象，故統稱為非快速眼動睡眠。
4.眼球快速運動階段
在第五階段，腦電波變化迅速，出現與清醒狀態相似的高頻低幅腦電波，但有特征明顯的鋸齒波。睡眠者通常很容易翻身醒來，看似再次進入第壹階段睡眠，但實際上是進入了壹種被稱為快速眼動睡眠的睡眠階段。
因為在這個階段，除了腦電波的變化外，被試者的眼球也會出現快速眼動。如果此時被喚醒，大多數人都會說自己做夢了。因此，快速眼動成為睡眠第五階段的重要特征，也是心理學家研究做夢的重要依據。
擴展資料
合理睡眠時間：
合理睡眠應為每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。每晚7~9小時的睡眠時間正是從入睡到醒來所需的正常睡眠時間。成人入睡後，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，恢復體力，儲存體能。這個過程大約需要80到90分鐘，屬於 "身體睡眠 "階段。
研究表明，早睡早起的人比熬夜的人精神壓力小，心理健康水平高。科學的睡眠時間是22:00～22:30，半小時或壹小時後進入深度睡眠，而午夜12:00～淩晨3:00是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天的工作精神倍增。
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