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女人經期吃什麽補血好?

女性由於生理因素的影響,需要及時做好補血工作,而不同女性的體質可能不壹樣,這個時候補血的方法也有差異,那麽女人經期吃什麽補血好?女人怎樣補血效果最好?下面就來詳細了解不同體質的女性如何補血,以及補血的食療方法吧。

1、女人經期吃什麽補血

壹、血虛型:並發氣虛

血虛患者往往兼有氣虛的表現,最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸,如果貧血體虛容易使血液循環不良,提高發病的可能,這時除了補血的藥材,也會加入如炒白術等補氣虛的藥材來緩解。

註意:肚子易脹氣的人不宜飲用。

材料:當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

二、陰虛型:勞損久病

陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質,女性容易並發婦科疾病,有經痛、口幹舌燥、臉色暗沈、皮膚幹燥等癥狀,應使用甘寒的藥材,例如熟地黃和生地黃來滋陰潤燥。

註意:脹氣、消化不良者不宜飲用。

材料:熟地黃2克、生地黃2克、當歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。

三、血瘀型:血滯不順

此種體質患者約占2成,癥狀表現是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經血量大且血塊偏多。

由於陰虛陽亢致氣血逆亂,血流不順暢成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿讓血瘀加劇。

註意:常拉肚子的人不宜飲用。

材料:當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

四、氣虛型:有氣無力

在門診中占4成為最多數,常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白,月經量時多時少、經痛等癥狀。

大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族,因坐著時身體的氣流比較不通順,就會表現在女性子宮卵巢方面的疾病,因此選用太子參等藥材來補中益氣。

註意:正患感冒的人不能喝。

材料:太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。

五、肝郁型:郁悶煩躁

肝郁型也稱氣滯郁悶型,常會有經痛、平時胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。

因為長期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏,氣不順導致血滯,所以感覺煩躁,應該使用柴胡、香附等藥材,可疏肝解郁。

註意:口幹舌燥或體質燥熱的人不宜飲用。

材料:柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當歸5克、川芎11克、炙甘草2克。

這些茶飲的做法都是先將藥材放進棉布袋,再把棉布袋及約2000cc的水壹起煮滾,接著小火煮約10分鐘,1周喝約2到3次。

PS:女人養生重在補血養血,而補血需要根據體質來補,不能隨便補,女性朋友要選擇最符合自己體質特點的茶來補血。

2、補血食療方法有哪些

經典方壹:當歸羊肉羹

當歸25克,黃芪25克,黨參25克,羊肉500克,姜、蔥、鹽、料酒各適量。

具有養血補虛功效,主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。

經典方二:當歸生姜羊肉湯

當歸30克、生姜30克、羊肉500克。

具有養血散寒功效,主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛、虛寒性痛經。

經典方三:蔥燉豬蹄

蔥50克、豬蹄4個、食鹽適量。

具有補血消腫功效,主治血虛、四肢疼痛、浮腫等癥。特別提醒,本品重在溫補,實熱病者不宜食用。

3、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙壹下,並在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情誌

情誌異常是重要的致病因素之壹,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期壹定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習,從事壹般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開壹些,女性私處酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

6、勿亂用藥

壹般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

註意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。

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