這個減肥方法很簡單，只有兩點:早上鍛煉30分鐘左右，晚上“省晚飯”。當然，任何事情都有具體的方式方法。我來說說如何減肥，保持健康，擁有快樂的心情。早上鍛煉30分鐘。因為早上時間比較緊，壹般只做幾個動作:準備:深呼吸後，舉手。第壹個動作:轉腰，右20次，左20次，***來回3次。如果轉腰時保持頭部不動，可以鍛煉臉部的輪廓線；臀部以下不動，可以鍛煉大腿肌肉，壹舉兩得。第二個動作:上下甩手，***100次。當妳舉起雙手時，妳的胸部會用力向前挺起。這個時候，妳的腰會自然的向前壓，臀部自然向後翹。這其中的妙處，只有嘗試過的人才能親身體會。這個動作的主要作用是消除腋下多余的脂肪，平時抓捏這個位置效果也非常明顯。第三個動作:扭臀，左右20次。其實看起來更像是扭腰，因為腰也在動。但這個時候，我們關註的是臀部的曲線美。所以壹定要發力，盡量做大，這樣才能拉伸側體的筋骨。第四個動作:後踢，這是壹個很常見的動作，用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，空翻三次就夠了。晚飯要節約用水。我說我們不用吃晚飯是有原因的。因為我早上吃得太飽了，還有中國菜。我曾經試過早上喝兩杯水，壹杯麥片，壹碗米粉，兩個包子，壹根油條，因為嘴饞吃了10好吃的餅幹。說實話，我早上總是胃口很好。中餐當然是壹定要吃的。菜很隨意，多吃少吃，吃素食。每天都可以換。但晚上絕對要禁口，不要喝太多水，以免增加腸胃負擔。如果臨睡前覺得餓了，可以嘗試做壹些腹肌訓練，直到身體微微出汗。這樣既能減少饑餓感，又能起到很好的減肥作用。晚上身體的新陳代謝更快，無論這個時候做什麽運動，都可以起到很好的減肥作用。原理是當身體微微出汗時，身體會放出熱量。食物本來就是提供人體所需的熱量，所以雖然肚子還是不飽，但是饑餓感會減少。但是根據我個人的經驗，這個時候做運動減肥是好的，但是壹定不能太劇烈，因為會刺激大腦神經，人壹旦太興奮就不要睡覺了！
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