蛋白粉
功能和原理
幫妳補充足夠的蛋白質！如果妳把妳的身體比作壹座房子，那麽蛋白質就是把它堆起來的磚塊。能夠擁有明亮的指甲，柔軟光亮的頭發，飽滿有彈性的皮膚...都需要足夠的蛋白質作為基礎。
我需要它嗎
如果平時吃的食物含有足夠的蛋白質，就不需要喝蛋白粉。但是，如果妳不能在辦公室打開飯盒，拿出壹塊牛排，那就只能做壹杯蛋白粉，邊看報告邊喝。
左旋肉堿
功能和原理:
左旋肉堿是壹種氨基酸衍生物，在骨骼肌中含量豐富。人體可以由賴氨酸和蛋氨酸合成，也可以通過食物獲得，主要是肉類和奶制品。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的關鍵輔酶，能促進脂肪酸氧化分解為線粒體。
我是否需要:
發現對於健康人來說，額外外源性左旋肉堿的吸收率遠小於10%。
建議:做好飲食控制，管住自己的嘴比什麽都強。不推薦！少吃熱量遠高於左旋肉堿可能帶來的熱量消耗。
支鏈氨基酸(BCAA)
功能和原理
Bcaa由亮氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸組成。亮氨酸是KIC和HMB的前身。KIC和HMB可以增加肌肉和減少脂肪。
而且現在bcaa是復合配方，含有壹定濃度的糖分，可以補充運動中缺失的糖分，讓我們體內的糖原供應更加充足，延長運動時間和運動成績。
我是否需要:
沒有強制要求可以作為飲料使用。優點是含糖量低。
同時為了不輕易失去肌肉含量，可以加點。如果妳覺得妳的訓練和飲食都沒問題，那就不需要看妳的個人習慣了。
肌酸
功能和原理
有加快運動後恢復速度的作用。肌酸可以比作瘦肉。運動的時候會消耗自己的肌酸。喝肌酸是為了補充自己的肌酸儲備，增加ATP產生的速度，讓疲憊的身體快速恢復。
我需要它嗎
小白可以直接忽略這個產品。如果運動量達不到，就沒有太大用處。當然，高成交量的大佬可以直接進入。
谷氨酰胺
功能和原理:
谷氨酰胺是壹種條件性必需氨基酸。壹般人體可以自己合成。但在某些情況下，如損傷手術、過度訓練等，人體無法合成足夠的谷氨酰胺來滿足需求，因此谷氨酰胺被視為壹種條件性必需氨基酸。
谷氨酰胺可用於改善腸道健康；大強度運動後免疫功能下降的預防
我是否需要:
運動後容易感冒、腸胃不適、免疫力下降的人都可以使用，感冒時可以服用谷氨酰胺促進免疫力的維持。
氮氣泵
功能和原理:
氮泵的主要作用是增加肌肉緩沖能力、抗乳酸能力、力量耐力和中樞神經系統興奮性。
我需要它嗎
(註意成分，)但是專業運動員可以推薦使用提高爆發力耐力的運動性能。壹般不被培訓師推薦。如果狀態不好，就休息壹下，不要強行訓練。
壹般重要的是訓練者要做好訓練、營養、休息的安排；而不是依靠運動補充劑來強行訓練