飲食不宜過於生冷 由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也隨之發生變化。飲食上要特別註意不宜過於生冷，以免引起胃腸消化不良，出現各種消化功能紊亂。
忌食過燥 中醫認為，苦燥之品易傷氣耗。秋燥當令，肺為嬌臟，秋燥之時，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此，秋季飲食應避免過於幹燥的食物，如壹些油炸食品等。適宜的飲食 秋季在飲食上，首先要按照《黃帝內經》提出的 "秋冬養陰 "原則，即要多吃滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰；並盡可能 "增酸"，以增加肝臟的功能，抵禦過多肺氣的侵襲，防止肺氣外侵。可選擇以下食物：蘋果 以下食物可供選擇： 蘋果 中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效，消化不良、氣壅者，可榨汁服食。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內多余的鈉結合，使其排出體外。吃鹽過多時，可以吃蘋果幫助排除，所以吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓病人有益。葡萄 味甘、酸，酸甜適口，生津止渴，開胃助消化，但脾胃虛弱者不宜多食，多食令人腹瀉。桃 味甘、酸，性平，其果能生津止渴。秋季若患風熱咳嗽，可將鮮桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮桃2--3個，洗凈切碎，搗爛成汁，溫開水送服，每日2次；若患咽喉腫痛，鮮桃洗凈生食，每日2--3次，每次1--2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更應少食。柚子味酸，性寒，能除脹氣、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、久咳、痰喘等癥。柚子以含有豐富的維生素 C 而聞名，對心血管疾病和肥胖癥患者有益。柚子中所含的有機酸大部分是檸檬酸，具有消除人體疲勞的功效。檸檬味道很酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功能，檸檬酸是多種水果中含有機酸最多而得名。高血壓、心肌梗塞患者常喝檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。山楂味酸、甘，性微溫，具有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效。對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病有明顯療效。銀耳又名白木耳，是壹種具有滋補作用的名貴滋補品。它含有多種氨基酸、維生素，具有健胃、潤肺生津、提神、健胃、益氣、健腦等功效，常用於治療咳嗽、痰中帶血、老年人體質虛弱、消瘦、食欲不振等癥，與黑木耳相比其性偏涼，養陰生津的作用比黑木耳強。梨性寒、味甘，有潤肺、祛痰、止咳、降火、清心等功效，適用於秋季燥熱或熱病陰傷所致的幹咳、口渴、便秘，以及內熱所致的口渴、咳嗽、痰黃等。芝麻性味甘平，有滋陰潤燥、補腎健腦、止咳平喘的功效，適用於陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚幹燥及肝腎精血虧虛所致的頭暈目眩、須發早白、腰膝酸軟等癥。蓮藕性味甘涼，是止血生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養成分，尤以含維生素 C 最多。豆漿性味甘平，功能補虛潤燥、清肺化痰。常用於慢性肺虛咳嗽、痰火哮喘。鴨蛋味甘鹹，性......>>
問題二：秋季不能做什麽？ 入秋後應註意，天氣轉涼，脊溫變化大易誘發心絞痛或心肌梗死。不要喝太多涼水要早睡早起多吃水果均衡飲食，多吃壹些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、油炸、***性食物，多喝熱水
問題三：秋季養生攻略：除了飲食要註意，還要註意哪些 秋季養生四訣竅 警惕 "秋老虎" 秋季仍需防暑降溫 "我國幅員遼闊，地域廣袤，緯度、海拔不同，其實不可能在秋天這壹天同時進入涼爽的秋季。特別是南方地區，暑氣未消，秋陽濫用，炎熱的氣候往往要持續到九月中下旬，所以民間有 "秋老虎 "之稱。入秋後要註意補充水分，多吃新鮮蔬果，不要長時間呆在空調房裏，以免造成室內外溫差過大 "中暑"。外出時，應隨身攜帶藿香正氣水、仁丹等解暑藥品。老年人秋季易發生心腦血管意外，要特別註意防暑降溫。另外，入秋後人體抗病能力減弱，如果不註意就容易發生腹瀉，嬰幼兒等腹瀉易感人群要特別註意預防。立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪吃 立秋後，人們的脾胃功能逐漸恢復，相比夏季胃口要明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時機。但此時也是體重增加最快的時候，所以肥胖的人，此時要控制體重就要註意飲食，適量運動，以免體重增加過快。衣著要 "春捂秋凍" 起居應 "早睡早起" 立秋後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，市民在起居和衣著上要有所講究，起居要 "早臥早起"，衣著要 "春捂秋凍"。之所以要做到 "早臥早起"。是因為 "早臥 "可以調節人體中的陽氣，"早起 "可以使肺氣得以舒展，防止太過收斂。"秋凍 "不是冷***，而是適當增加衣物，使自己感到涼爽而不寒冷。飲食要 "少辛多酸" 營養要均衡 1 多吃酸性食物 多吃酸性食物補肝，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等都能收斂肺氣。初秋時節，天氣依然炎熱，空氣潮濕，人體內熱氣蒸騰，而秋季瓜果都已成熟，人很難保證不貪食過度，這些都會損傷脾胃，所以秋季早晨多吃粥，既能健脾養胃，又能帶來壹天的清爽。2不吃或少吃辛辣燒烤食物秋季還要註意不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蔥、料酒等，尤其是生姜。生姜。這些食材都屬於熱性，在烹飪中會損失大量水分，吃後容易上火。在古代醫書中還出現過這樣的 "警句"："壹年之內，秋不食姜；壹日之內，夜不食姜"。3 多吃魚 秋季是需要進補的季節，但很多人怕大量進補導致肥胖，不妨多吃壹些魚類，魚類脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、強心和防癌的作用。4 暫時不要吃太多高蛋白食物，如肉類 經過壹個夏天的炎熱天氣，入秋後，許多 "苦夏 "或在夏天食欲比較差的人的食欲逐漸好轉。但此時人們的腸胃功能較弱，還沒有得到調整，如果吃過多的肉類等高蛋白食物，會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。所以吃肉要適當，最好等天真正涼下來後，再增加肉類。5多吃滋陰潤燥的食物秋季應養肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺的好壞關系到人的壽命長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，因此飲食上要註意養肺。要多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、鱉肉、雞肉、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚、橄欖等。吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。秋季吃什麽水果 秋季到來，人們容易出現秋燥。此時正是潤燥的最佳時期，立秋時節，大量的水果是讓妳擺脫秋燥的最佳食物哦！柑橘性涼味甘酸，有止咳、潤肺、化痰、解酒利尿的功效，適用於身體虛弱、發熱後津液不足的口渴、酒渴等癥，榨汁或用蜂蜜煎服，治療肺熱咳嗽尤佳。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、益氣養血、生津、利小便等功效。生食可以滋陰除煩。生食能滋陰除煩，搗汁與熟蜜煎膏，開水沖服，治煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱、疲勞過度有好處。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋補之佳品，能健脾和中、消痰鎮咳、治噎膈嘔吐，有 "天生復脈湯 "之美稱。道家醫學常...... >>
問題四：秋季養生後需要註意哪些秋季養生註意事項
1、衣著：春捂秋凍
我國自古以來就流傳著 "春捂秋凍，不生百病 "的養生諺語。因此，秋季著裝也應遵從 "陰津內蓄，陽氣內收 "的需要，以宜凍壹凍。
但是，秋凍不能簡單地理解為冷***衣。初秋時節，暑熱未盡，涼風習習之時，天氣驟然變冷，適當添衣是必要的，否則不僅不能防病，反而會招災惹病。此時，應適當增加衣物，以讓自己稍感涼爽、不覺寒冷為宜，而不宜穿得暖暖的、裹得嚴嚴實實的。
2、飲食：不宜進補
經過漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能仍處於脆弱狀態。因此，剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節的到來打好基礎。
3、起居：早睡早起，防治空調病
入秋後，起居調理應以早睡早起為主，因為早睡可以調理人體中的陽氣，早起可以使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少腦血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病有壹定意義。壹般來說，晚上9時至10時睡覺，早晨5時至6時起床較為適宜。
另外，入秋以後，早晚天氣涼爽，所以空調開啟時間不宜過長，夜間最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫消暑，又可預防空調病。同時，在空調環境下，人們應常喝姜湯。因為生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、清熱解毒三大功效，能有效防治空調病。
4、行：戶外運動多，仍需防暑降溫
立秋並不意味著秋天的真正到來，此時暑熱尚未消除，往往要持續到9月中下旬，天氣才會真正涼爽起來。因此，立秋後應密切關註天氣預報，謹防秋老虎，小心中暑。
此外，立秋後還宜多進行戶外活動，適當多曬太陽。上午10時前可適當增加壹些戶外活動，也可根據自己的身體狀況和需要，做壹些健美操、小球類運動，周末盡量進行登山等戶外活動。
問題五：入秋後在飲食上應註意什麽？ 秋季養生在飲食上應堅持祛暑，多吃滋補食品。秋燥上升，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。
推薦壹款適合秋季的養生湯：鮮參雞湯。
材料 雞壹只，紅棗、雞蛋絲少許，有機人參1根，糯米適量，枸杞少許，調味鹽2湯匙，味精1茶匙。 做法：1、雞開膛洗凈；紅棗、人參、糯米、枸杞洗凈。2、將紅棗、1 根人參、糯米、枸杞塞入雞腹中，用牙簽封口。3、鍋中加水適量，放入另外兩根人參和雞肉，先以大火煮沸，再以小火熬煮約 40 分鐘，直至所有食材入味。4、出鍋前用鹽和味精調味，食用時在湯面上撤上少許雞蛋絲即可。
這道湯我還是第壹次見到。
功效：人參補氣，雞滋陰養血，配以枸杞、大棗等溫性食物，最適合家庭進補煲湯。
問題6：立秋後孩子要註意什麽 春捂秋凍，適量添加衣物即可，但不必圖壹時涼馬上捂得嚴嚴實實，要鍛煉自身抵抗力，還有秋季容易上火，要多喝水多吃水果，少吃辛辣食物
問題7：入秋後如何養生 入秋後，天氣依然酷熱難耐，有 "秋老虎 "之稱，所以養生既要防暑降溫還要防秋燥。那麽如何養生呢？飲食方面"少辣多酸 "慎進補 秋季是由炎熱向涼爽過渡的季節，也是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛逐漸轉化為陰盛的時期，是萬物成熟和收獲的季節，也是人體陰陽新陳代謝陽盛陰衰和陰盛陽衰的過渡時期。根據中醫 "春夏養陽，秋冬養陰 "的原則，秋季對於人體來說是最適宜進補的時節，人們可以根據這個季節的特點，科學攝入營養物質和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能 "亂補"。立秋後，不少 "苦夏"、在夏季食欲相對較差的人，食欲逐漸好轉，於是主動或被動地開始貼秋膘；壹些老年人更在意主動貼秋膘。不過，專家提醒人們，不要急於貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，尚未得到調整，如果吃過多的肉類等高蛋白食物，會加重胃腸負擔，影響胃腸功能。因此，吃肉要適量，最好等天真正涼下來，再增加肉食。患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜過多攝入肉類。秋季進補的原則是 "少辣多酸"，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以及辛辣、油炸、酒類和幹膨化食品等辛味之物，適當多吃些酸性果蔬，以助養肝。要適當食用壹些健脾、清熱、利尿的食物或藥物，壹可使體內濕熱之邪從小便排出，另可調節脾胃功能，為中晚秋乃至冬季養生打下基礎。與肉類相比，葉類、花類蔬菜和壹些果蔬的清淡補益效果更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有清暑利濕的功效。中醫還提倡立秋後每天早上喝粥，粥有健脾的功效，可以幫助脾胃滋陰，平衡健康陽氣。立秋後，還要切記 "秋瓜壞肚"。無論是西瓜還是甜瓜、冬瓜，都不能隨意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏季大量吃瓜，雖不至於引起腸胃功能紊亂，但已使腸胃抗病能力有所下降。秋季再大量生食瓜果蔬菜，勢必多助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病時有發生。秋季的主要氣候特點是幹燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有應對秋燥的食療良方："早鹽水，晚蜜湯"。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，也是秋季養生、抵抗衰老的飲食良方。生活方面：早臥早起有規律 秋季已是秋高氣爽的季節，應開始 "早臥早起，與雞同興 "早臥順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展，防止收斂太過。立秋是初秋季節，暑熱未盡，雖有涼風習習，但天氣變化無常，即使在同壹地區也會出現 "壹日四季，十裏不同天 "的情況。因此，衣著不宜過多，否則會影響人體對寒冷氣候的適應能力，容易受涼感冒。生活要有規律。晴天，應多做戶外有氧活動。其次，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等。這些食物能使人腦產生壹些特殊的化學物質，消除抑郁情緒。還可以參加壹些有益身心的文娛活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。運動：戶外運動增強體質秋後，是開展各種體育鍛煉的大好時期。運動量不宜過大，宜選擇輕松柔和的項目。選擇適合自己的鍛煉項目：慢跑、遊泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進，持之以恒，就能達到保健強身的作用。秋季養生不能離開 "收藏、保養 "的原則，要把保養身體的陰氣作為首要任務。運動也應遵循這壹原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松柔和的項目。進入秋季，是開展各種體育鍛煉的大好時機，每個人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裏介紹壹種秋季養生功法，即《道藏?玉軸經》中所載的 "秋季吐納健身法"，具體做法是：清晨洗漱完畢後，在室內閉目***，先叩齒36次，然後用舌頭在口腔內攪動，待口腔內充滿津液後，漱口練習數次，分三次咽下，欲送至丹田時，捎停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用......>>
問題8：王浩華立秋壹周十二生肖應註意什麽 立秋節氣標誌著秋天的開始，在北方很多地區，壹早壹晚都會秋風送爽，涼爽宜人。不過，畢竟伏天還未過去，白天氣溫並沒有下降多少，尤其是中午時分，其炎熱程度並未得到緩解。對於最近簡直處於燒烤旺季的南方朋友來說，立秋，可謂是福音降臨啦。正因為立秋節氣是秋天的開始，出於開門紅是好兆頭的想法，大家都非常重視立秋。古有立秋之日，屬鼠人本周運勢整體不錯，尤其是單身的屬鼠人，桃花信息明顯，異性緣明顯變好。王浩華提醒屬鼠人的是，小心亂花漸欲迷人眼。屬牛鼠人下周要註意身體健康，及時增減衣物，以應對不同的天氣變化，少吃生冷食物，保護腸胃。屬虎的鼠人下周可能會有不太穩定的信息出現，生活、工作、感情、婚姻方面可能會出現壹些變動。如果主動外出，或許能緩解壹些不穩定的因素。屬兔已婚的屬龍人，最好註意與異***交往的尺度，以免讓對方誤會，影響感情。生肖蛇生肖蛇下周的運勢比較糾結，好中有壞，壞中有好，也許不順心的時候苦笑，突然來個飛來的反轉，生肖蛇哭笑不得；也許還樂得傻笑，猛不防被絆倒。生肖馬下周要註意自己的錢包，不要輕易掏錢，以免破財。即使妳再善良，也會有小人搗亂。生肖羊下周需要註意：與人為善並不意味著退讓。生肖猴似乎總是會遇到壹些競爭對手。提醒生肖猴，爭鬥在所難免，談判可能更適合解決問題。生肖雞團結壹切可以團結的人，是生肖雞下周好運的保證。生肖豬下周可以分出壹部分精力來提防那些對妳不滿的人，以免他們趁機對妳下手。生肖狗有貴人相助，要把握時機，順勢而為。