100克牛奶中含有125毫克的鈣，易於吸收，是人體鈣的最佳來源。除了牛奶，奶酪和酸奶也是不錯的補鈣選擇，可以給寶寶代替。但值得註意的是，含乳飲料並不在此範圍內，因為含乳飲料的主要成分是水，還遠遠不能用來補鈣。
2.豆及豆制品:大豆是蛋白質含量最高、質量最好的作物。人體不能自行合成，必須從食物中攝取的八種必需氨基酸，除蛋氨酸外，其他氨基酸含量豐富，尤其是賴氨酸。這種氨基酸含量豐富、成分全面的蛋白質，稱為優質蛋白質。
3.動物性食物:魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，賴氨酸含量更高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中的鐵得到很好的利用，魚類尤其是海魚中含有的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
擴展數據:
父母的誤解
誤區壹:父母高，孩子也壹定高。
“我和爸爸都挺高的，孩子也不能矮。”很多家長都有這種想法。雖然身高和遺傳關系密切，但遺傳只是給出了身高的範圍，上下偏差8厘米。
如果孩子身高接近遺傳上限，身高是理想的；如果接近遺傳下限，身高就會矮。據統計，中國有30%的孩子身高不足以遺傳身高。也就是說，父母高，孩子不壹定高。
誤區二:孩子比同齡孩子高很多，身高肯定沒問題。
女生早熟，乳腺先發育，乳房會凸出。男孩性早熟最早出現的是睪丸腫大。很多家長往往是後來才發現孩子的早熟。
性早熟的孩子身體提前發育，骨骺提前閉合。通常發育早的孩子比發育正常的孩子成長時間少。成年人比普通孩子矮。所以壹旦發現孩子突然長高了，可能就是性早熟的結果。
誤區三:孩子現在矮，後來長高了，以後還會長高。
有的父母認為自己晚了，孩子繼承自己就晚了。受遺傳因素影響，也有可能長得晚。通常，長得晚的孩子在骨齡上落後於正常孩子。
而有些孩子骨齡落後，是因為營養不良、睡得太晚、壓力過大、運動少等。，而且生長激素還沒有充分分泌，所以孩子現在長不高，以後也不壹定會長高。因此，家長需要定期監測孩子的身高，明確孩子的生長狀況，及時發現問題並解決。
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