現在很多人在夏天都會做好防暑降溫工作。主要原因是氣溫升高，壹不註意就容易中暑，給身體帶來不必要的傷害。讓我們來看看吧。預防中暑的方法有哪些？
第壹，穿寬松的衣服，防止中暑。在炎熱的夏天，人們應該穿壹些寬松的棉質衣服，這樣可以幫助體內的熱量更快地散發出來，同時可以快速蒸發汗水，對降低體溫、預防中暑有壹定的作用。
二、及時補水防止中文系多喝水對身體沒有壞處，尤其是高溫天氣。大家要註意多喝水，這樣才能有效補充體內缺水，或者在白開水中加入少量的鈉鹽，幫助人體補充壹些微量元素。這種方法可以在壹定程度上預防中暑。
第三，家裏隨時都有防暑藥品。人們外出時可以在包裏準備壹些防暑降溫藥物，如十滴水、東鄉正氣水等。如果在頭暈時使用它們，搶救會迅速緩解中暑癥狀。
四、合理飲食預防中暑對於新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等，都是非常有效的預防中暑的食物。當然，預防中暑，還可以補充蛋白質，吃壹些雞蛋、豆類等食物。
動詞 （verb的縮寫）合理休息預防中暑天氣熱的時候，我們人體消耗很大，所以容易疲勞。這時候建議人們壹定要保證充足的睡眠時間，得到足夠的休息，這也是預防中暑的有效措施。
中暑的跡象
壹、先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、耳鳴、眩暈、口渴、心慌，體溫正常或輕度升高，稍作休息即可恢復。
二、輕度中暑除先兆中暑癥狀外，體溫38℃以上，面部潮紅或蒼白，出汗，皮膚濕冷，血壓下降，脈搏增快。經過休息，寶寶可以恢復正常。
三、重度中暑又稱熱衰竭，表現為皮膚冰冷、多汗、惡心嘔吐、瞳孔散大、腹部或四肢抽筋、脈搏加快；常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。
中暑了怎麽快速恢復？
1.立即將中暑者轉移到通風、陰涼、幹燥的地方，如走廊和樹蔭下。
2.讓中暑的人仰臥，解開衣領，脫掉或松開外套。如果衣服被汗水浸濕，應換上幹衣服，同時打開電風扇或空調(應避免直吹)盡快散熱。
3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下和腹部，有條件的話用溫水擦拭全身，同時按摩皮膚和肌肉，加速血液循環，促進散熱。
4、神誌清醒的患者或已被要求降溫的患者，可喝綠豆湯、淡鹽水，或服用東鄉正氣水解暑。
5.壹旦發現中暑者出現高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應讓患者只是平躺、後仰，保持呼吸道通暢。同時，立即撥打120，請醫護人員進行急救。