1.經常吃減肥藥有什麽危害？
1.腎病束縛上身
亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患。其中，越來越多的女性因為盲目吃減肥藥導致尿毒癥。很多患者發現自己患上尿毒癥時，已經錯過了最佳治療時間。
2.影響生育
芬氟拉明。西醫，主要是通過作用於神經中樞，抑制食欲，達到減肥的目的。研究證明，長期或過量使用芬氟拉明可能引起心臟瓣膜疾病。如果孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加分娩的風險。
西布曲明。西藥，屬於食欲抑制劑，可能會引起高血壓和心率加快。屬於處方藥，必須在醫生指導下使用。有心血管疾病和中風病史的人應慎用。如果引起妊娠高血壓，應考慮手術終止妊娠或提前分娩。
3.微量白蛋白測試不能省略。
專家建議健康人群每年做壹次尿常規檢查，可以幫助醫生了解患者是否有血尿、蛋白尿、管狀尿、低滲尿等。尿微量白蛋白檢查有助於早期發現腎臟損害。有糖尿病、高血壓、痛風、腎病家族史或長期用藥的高危人群應增加尿液監測頻率，每3個月至5個月壹次。“但值得註意的是，人們在常規體檢時往往有壹個誤區:如果尿常規和b超正常，就說明腎臟正常，可以高枕無憂。”復旦大學附屬中山醫院腎內科主任丁小強教授昨天指出:為了及時發現腎臟疾病，要做微量白蛋白檢查，但這項檢查費用在30元左右，省略了壹般體檢。
4.容易得子宮肌瘤
據調查，40歲以上的女性中，超過60%的人對子宮肌瘤不了解，缺乏必要的身體健康知識。甚至有些醫生對這種疾病也不夠重視。據專家介紹，想要學會自己預防和發現“子宮炸彈”，需要對其臨床表現有充分的了解。如果女性出現月經量增多、下腹痛、腹部包塊、鄰近器官受壓迫、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等八大癥狀，壹定要警惕。這些很可能是子宮肌瘤的征兆。專家建議，女性，尤其是40歲以上的女性，應該堅持每年至少檢查壹次子宮。
生活中，減肥的方法還是很多的。如果非要吃減肥藥，就要遵醫囑使用，這樣才能保證身體健康。
2.減肥經常吃什麽食物？
1，豆子
小貼士:包括黃豆、紅豆、蕓豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力:增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化。
秘密武器:纖維、葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸(大豆等。)、鐵、鈣(大豆等。)，鎂。
對抗:肥胖、結腸癌、心臟病、高血壓。
搭檔:扁豆，豌豆，蠶豆，不加糖的豆瓣醬。
Faker:炒豆(含高飽和脂肪)；烤豆(高糖)。
當妳明白了豆類的好處，妳就無法拒絕它們:蛋白質擠滿了它們，但它們只含有少量的脂肪，而且富含纖維和微量元素。素食者將其視為肉類的替代品，比肉類更好的是其脂肪含量更少(當然植物性蛋白質不能完全替代動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12神奇食物之壹，妳需要做的是不再忽視它，用它代替壹些肉。壹周後，妳會發現大量的飽和脂肪已經被切掉，取而代之的是大量的纖維。
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力:抑制自由基(壹種加速衰老過程的分子)，增加飽腹感。
秘密武器:維生素A、C、E、葉酸、β-胡蘿蔔素、礦物質(鈣、鎂、鐵)、纖維。
對抗:肥胖、癌癥、心臟病、中風、骨質疏松癥
搭檔:十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜，綠色、黃色、紅色、橙色蔬菜如蘆筍、辣椒、胡蘿蔔。
造假者:腌菜(Na過高，營養成分大打折扣)、油浸菜、含油量過高的炒菜。
如果妳有壹個當醫生的媽媽，她會強迫妳每天吃足夠的蔬菜——它們會給妳提供豐富的維生素和礦物質，還有粗纖維，而且含糖量不高(尤其是和大多數水果相比)。這是減肥者最重要的食物之壹。
壹小碟菠菜會給妳提供將近壹整天的足夠的維生素A、半維生素C和葉酸，可以預防心臟病、中風和結腸癌。卷心菜比幾乎任何其他食物都含有更多的維生素和礦物質。
蔬菜的重要性不用多說。同時，Iris要提醒妳的是，要趁還新鮮的時候把它破壞掉，不要煮太久，否則會損失很多寶貴的營養成分。另外，做菜的時候不要放太多油。雖然它們看起來像健康的食物，但妳經常會忽略其中的油，許多蔬菜可以保存這些可惡的油。
3.乳制品
小貼士:脫脂或低脂牛奶，酸奶，奶酪和奶酪。
神奇:強健骨骼，促進減肥，增強飽腹感。
秘密武器:鈣、維生素A、維生素B12、核黃素、磷、鉀、優質蛋白質。
對抗:骨質疏松、肥胖、高血壓、癌癥
合作夥伴:無
偽造者:全脂牛奶，加糖酸奶
乳制品在營養方面是壹個特殊的家夥，幾乎沒有任何天然食物可以替代，只是因為它可以為我們提供壹種非常必要的營養素——鈣。
因為鈣流失的很快，所以我們需要每天補充鈣，這樣可以強健骨骼，平復急躁情緒。中國人已經開始註意鈣的攝入，所以我們需要每天增加乳制品的量。
無脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品能起到關鍵作用，排出飽和脂肪的幹擾。但是，脫脂或低脂牛奶和酸奶似乎更有益，因為液體可以占據更多的胃腸空間，讓妳不再感到空虛。Iris建議妳把它添加到日常飲食中，作為妳的飲食習慣之壹。
4、杏仁、核桃、花生等堅果
小貼士:帶皮吃(如花生仁外的紅色外套)；不要超過健康飲食的推薦量。
魔力:增加肌肉和飽腹感。
秘密武器:蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生富含葉酸)、纖維、鎂和磷。
對抗:肥胖、心臟病、肌肉萎縮、癌癥
合作夥伴:南瓜籽、葵花籽、鱷梨
Faker:腌制或煙熏堅果(鈉含量過高會對血壓造成壓力)。
或許從量熱計上，妳會發現堅果的熱量並不低，然後把它們列為減肥期間拒絕交流的家夥。其實妳並沒有完全理解這個減肥的好夥伴。堅果中含有的單不飽和脂肪酸是壹種對人體非常友好的脂肪酸，同時，它能讓妳不再感到饑餓。堅果中的高蛋白是蛋白質的主要來源之壹，可以延緩妳感到饑餓的時間。而高質量的纖維會增加妳的飽腹感。
此外，堅果還可以提供維生素E，可以讓妳保持年輕和嫩滑，尤其是對女性而言。此外，還富含鎂、磷等微量元素。
所以，要勇於把它們留在身邊，在加餐中用它們代替餅幹或爆米花，把它們列入“鼓勵類食物”的名單。
5、燕麥片
小貼士:無糖，無添加香料和奶精。
魔力:增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感。
秘密武器:復合碳水化合物和纖維
對抗:肥胖、心臟病、糖尿病、結腸癌
合作夥伴:高纖維谷物，比如全麩纖維(全麥面包代表的全谷物)
偽造者:含糖麥片
這絕對是壹種完美的食物。如果作為早餐，它可以壹掃妳剛起床時的萎靡不振，讓妳精力充沛，代謝旺盛；如果妳要去鍛煉，別忘了在頭幾個小時吃壹些準備好的燕麥片。會讓妳在運動中精力充沛，減肥效果會更好。如果妳晚餐吃壹碗燕麥粥，妳就不會想到晚餐。燕麥片和低脂牛奶簡直是黃金搭檔。讓它們更頻繁地出現在妳的菜單上。
谷物含有可溶性纖維，比不溶性纖維(如蔬菜)在妳胃裏停留的時間更長。同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂妳心血管系統的好朋友。