現在又是雨季，要做好防雨防寒的準備。
準備物品：
（壹）藥品
整個西藏都 "缺醫少藥"，所以準備壹些必備藥品還是很有必要的，尤其是自己常用的藥品。
1、紅景天：進藏前壹個月可以每天用茶葉泡壹些紅景天藥材喝，或者吃壹些成品藥，讓身體慢慢適應缺氧的環境。帶壹小袋藥材進藏也可以，紅景天口服液可以在當地買，必要時吃。
2、高原反應：拉薩等大城市有賣，進藏後和長期在藏感覺不舒服，可以服用。
3、復方丹參滴丸或速效救心丸：準備2-3盒，進藏期間，如果感到胸悶、喘不過氣來，可以含服10粒，很快就會緩解癥狀，效果極佳。
4、感冒藥、腸胃藥、去熱止痛藥、抗生素類藥物：根據自己的需要和習慣準備。
5、施拉飛：剛進高原適應性不好，容易失眠，建議可以服用半片施拉飛，睡眠有保證，第二天精神狀態和體力會更好，適應性也會增強，而且施拉飛不會形成依賴性。
6、西洋參片：有助於緩解疲勞，增強體質，減少高原反應。
7、帶足自備藥，有的在西藏買不到。
（二）生活必需品
1、手電筒或應急照明：縣城以下地方經常停電，路燈等照明設施不足。
2、雨傘，可遮陽擋雨。
3、睡袋：如果覺得駐地不幹凈，可以用睡袋解決，還可以晚上睡覺。
4、太陽鏡：最好是偏光鏡，有防紫外線、防雪盲功能，這裏紫外線特別強。
5、防水沖鋒衣、沖鋒褲、登山鞋：夏天雨水較多。
6、毛衣、保暖衣：山上晚上比較冷。
7、遮陽帽、防曬霜。
8、車上要多備些水和幹糧，有時會堵車，或者車壞了備用。
9、在西藏不要感冒，否則很危險。進藏前也要註意，如有感冒暫時不要進藏。
註意事項：
西藏與內地最大的不同就是海拔高，高原反應，而且比內地冷，有陽光的時候還比較暖和，但是沒有陽光的時候，溫度馬上就會降下來，晚上會更冷，這個時候，還要蓋壹層被子睡覺。
1、患有感冒的人壹定不要進藏，否則在高原上病情加重會有生命危險。
2、進藏前要提前兩周吃紅景天，可以緩解高原反應，進藏後也可以繼續吃。
3、劇烈運動後不要進藏，也不要吃得太飽，以免給心臟過多負擔。
4、剛進藏的頭幾天會睡不好覺，這是高原反應的癥狀，可以吃壹片施拉畏，睡得好，精神也就好了。
5、進藏頭幾天不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚溫差大，有太陽和沒太陽體感溫差大，註意保暖。
7、出門帶太陽鏡，最好是防紫外線的。
8、紫外線強烈時，要做好防曬措施，如塗防曬霜、帶遮陽帽、打遮陽傘等，以防灼傷皮膚。
9、盡量不要在農村藏民家食用，可能會與土壤相克。
10、如坐車跑長途，最好帶壹身厚衣服，以防車壞半山腰晚上著涼。也可帶些餅幹和水。
11、腸胃不好的人，走長途最好自備熱水。
12、路上野狗較多，註意安全。
13、壹般寺廟不允許拍照，如要拍照請先征得同意。
14、天葬等不允許拍照，可遠距離拍攝。
15、越是偏遠的地方，藏民越不懂漢語，寺廟更是如此，溝通困難。
16、藏民不殺生，除牛羊豬雞外，其他肉類不吃，盡量不在他們面前吃牛羊豬雞外，也不在他們面前釣魚。
17、西藏的湖泊是聖湖，不能遊泳、釣魚。
18、縣級以下的賓館住宿不能保證幹凈，要有心理準備。
19、在當地可以買些蟲草、藏紅花、松茸、貝母、雪蓮等土特產，價格肯定比內地低，但也要註意假貨。
20、綠松石、紅珊瑚基本都是外地的，有壹些假貨，不要買。
21、當地人要妳推銷的東西，妳要是搭理他，基本上跑不了，他們的東西基本上都是假的。
22、藏刀不能在飛機火車上面，也不能托運，最好買之前跟商家談好，由他給妳寄回內地，或者到郵局紀念品銷售點買了委托他們郵寄。
行程建議：
第壹天，途經納木錯，到達拉薩，晚上可以去布達拉宮廣場看音樂噴泉，拍的夜景照也很美。
第二天，布達拉宮、西藏博物館（最值得去，而且免費）、大昭寺（羅布林卡不建議去，沒開發好，沒什麽可看的，票價也不便宜。
第三天，拉薩-山南地區（藏文化發源地，雍布拉康，桑耶寺）藏王墓不建議去看。夜宿山南。
第四天，山南--羊卓雍措（湖光山色很美）--朗子卡（沿途有什麽冰川）--江孜（紅河谷拍攝地和故事原型）--定日，夜宿定日。
第五天，淩晨4點起床，從定日--珠峰大本營（這個季節會經常因雲層看不到珠峰，要辦好邊防證才能進去）。晚上返回日喀則住宿。
第六天，上午參觀紮什倫布寺，下午返回拉薩。
第七天，拉薩-日多溫泉（可泡溫泉）-巴松錯-林芝（尼洋河風光），夜宿林芝。
第八天，林芝-波密-然烏湖（旁邊有賴庫冰川），沿途有世界柏樹之王（收費）、魯朗森林（可遠觀南迦巴瓦峰）、雅魯藏布大峽谷（如去看雅魯藏布大拐彎可看），夜宿林芝。還得多住壹天），夜宿然烏鎮。
第九天，然烏鎮-八宿-昌都，沿途有怒江、邦達草原、邦達機場。
第十天，昌都羌巴林寺。
到達昌都後，您可以選擇川藏北線（G317）、川藏南線（G318）前往成都，或者沿G214國道前往西寧。沿途有很多值得壹看的地方。
以上是按照最快的進度安排的。如果時間充裕，可以慢慢走。西藏的住宿條件比較差，拉薩和各地區都有3、4星級標準的賓館，但到了縣級就是招待所的條件了，比較臟，可以帶個睡袋。越到鄉下，住宿條件越差，可能休息不好。壹般內地三星級標準要2、300元，普通青旅壹個鋪位20-50元都有。
西藏物價比較高，旅遊景點門票很貴，如果只看自然風光，可以省下不少銀子。
治安比較好，只要住在縣城級別以上的地方基本沒問題。就是要註意壹些飲食，據說林芝有些地方的風土人情愛看多福客的藥，最好不要在鄉下農牧民家裏吃飯喝茶，這樣也可以避免水土不服。公路沿線都是漢族人開的餐館。