1.晚上睡覺之前敲打大腿內側
其實女性的月經、乳腺、心血管、甲狀腺等都和肝臟有著或多或少的關系，所以想要調節情緒，降火氣，我們可以從疏通肝氣開始。最直接的方法就是每天睡覺之前敲打大腿內側的肝經，這樣不僅可以疏泄肝氣，還能調動氣血，促進血液循環，而人在睡覺後肝臟會進入休整和排毒狀態，進而能夠促進肝臟的進壹步排毒，提高睡眠質量。
2.拍打腋窩
拍打腋窩，排出去的都是毒素。很多女性動不動就發火，多是心火旺的表現，這時候我們可以通過拍打腋窩來“降火”，腋窩裏的極泉穴是心經上面的壹個重要穴位，刺激這裏能夠打通心經，幫助身體排毒，去除煩躁的情緒，讓自己快速地平靜下來，當心情變好了，疾病當然也就少了。
女性生氣時，往往是氣到憋死都不說出來，想想自己真的有必要耍小脾氣嗎？學會這2招，把生的“氣”排出去，控制情緒，做壹個更好的自己，試著學會不撒嬌、不矯情、不耍小脾氣，讓自己變得溫柔、善解人意、總是微笑、波瀾不驚。
生氣屬於情緒發泄 ，源於以前未得到解決的事情或未被滿足的需求，這種需求轉化為壓抑的情緒，在遇到類似事情時就會被激發出來。 生氣也是壹種可選擇的行為處理方式 ，由於沒有嘗試更好的替代方法，只好通過生氣來表達不滿或引起別人對自己的重視。王小波說，“人的壹切壹切痛苦，本質上都源於對自己無能的憤怒。”愛生氣的，只需要認識到生氣的本質，梳理不合理信念，選擇其它更好的應對方式，就可以不再生氣。 埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法（Rational－Emotive Therapy，簡稱RET） ，是壹種簡單、有用、且有效的方法，強烈推薦。
1、生氣的兩種狀態
“我很生氣”與“我知道自己在生氣”是兩個完全不同的狀態。 “我很生氣” 會讓妳進壹步失去理智，被情緒左右大腦，進而左右行為，說傷人的話做瘋狂的事。妳會越說越激動，行為越瘋狂，最後不可理喻。下次遇到類似的事情，會繼續被情緒左右，重復類似的過程。 “我知道自己在生氣”，是 讓妳把情緒當成壹件事，可以從旁觀察自己的情緒，思考情緒產生的原因，找到情緒產生的根源，思考解決的辦法。當妳知道自己為什麽生氣，並且找出解決辦法之後，情緒也就隨之溜走，並且不會再來。 下次遇到類似的事情，由於妳元認知已經提升，知道這沒什麽好生氣的，情緒便不會再來。
2、埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法介紹
合理情緒療法認為： （1） 引發情緒和行為後果的原因，與激發事件本身關系不大，主要在於個體對激發事件的認知、解釋及評價背後的非理性信念； （2） 只需要針對非理性信念進行辯論和評估，糾正不合理信念，就可以產生積極的情緒和行為。也就是說，情緒往往來源於非理性信念，而非外在事件，每個負面情緒背後對應著壹個非理性信念。
常見的非理性信念：
（1） 絕對化 ：認為事物必須發生或不發生
例如，任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；已經定下的事，必須去做；掙錢是男人的事，家務是女人的事；付出了就必須得到回報等
（2）誇大化 ：以偏概全，誇大所發生的事
例如，壹個人應該隨時擔心可能發生災禍；遭遇壹次失敗，認為自己壹無是處毫無價值；考試不好，是因為自己笨；我嫉妒別人，所以我是個壞人等。
（3） 極小化 ：隧道視野，壹葉障目不見泰山
例如， 100人聽課，其中99人認真聽，只有1人在睡覺，得出結論“我的課很無聊，講的讓人睡覺”；或其中1人在認真聽，99人在睡覺，得出結論“我的課講的很棒”。
（4） 虛構或捏造
例如，20歲沒買房，怨恨父母不是李剛；考試沒考好，怨窗外的知了聲音太吵等。
針對非理性信念陷阱，需要進行正確、理性的評估。像醫生看病壹樣，將情緒本身當成壹件事，進行我們針對性的提問，望聞問切，找出真相。
3、應用埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法舉例
（1）下雨天出門忘記帶傘被淋濕而生氣
（2）公司有重要會議，但上班路上堵車嚴重
埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法可以引導妳從壹種非理性狀態，轉變為理性狀態。從被情緒左右的“我很生氣”轉變為理性的“我知道自己在生氣”，不僅可以使情緒得以宣泄，而且可以讓妳學會用大腦控制並引導情緒，回歸理性思維，提升元認知能力。 這種方法對所有情緒都有效，同樣適用於生氣。
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推薦書籍：
《讓妳快樂起來的心理自助法》
[美] 阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis） 著；李迎潮，李孟潮 譯
有壹段時間，我壹直在和自己鉆牛角尖，總是沈浸在自己的世界裏，周圍的人都覺得我非常奇怪，也不敢和我說話，可是她們越冷，我就越在我自己的世界裏陷的越深。
之後，那種不知道該找誰說話的感覺實在是太難受了。我就嘗試著用筆寫下來，寫我為什麽不開心，到寫到紙上的時候，我就忽然覺得自己太可笑了，就沒有再那麽不開心了，和身邊的人說說話，忽然覺得又跟之前壹樣了。
如果妳也是這樣的話，我建議妳，也可以把自己心理的想法寫下來。
或者跟自己的朋友說說話，這也是壹種很好的辦法。
還有可以在生氣的時候去跑步，也可以緩解自己的壓力。
最後還可以聽聽歌，看看電影，這種方法都可以轉移自己的註意力，不再關註生氣的事。
希望可以幫到妳。
愛生氣人的特點有：不聽別人的勸說，對很小的事情也沈不住氣。對不滿意的事情經常是通過吵架、發脾氣等等方式解決。不想每天沒完沒了的生氣的話，可以通過下面的小方法去給愛生氣的人做心理調解：1.情景轉移法：當某人火兒上來的時候，妳可以試著先離開讓妳生氣的場的，找個讓妳感覺舒適的環境散散心，也可以找妳的朋友說說話，慢慢的妳就發現妳的火氣已經消了。2.理智控制法：當妳想生氣的時候，妳可以對妳自己說："那值得讓我生氣嗎，別生氣，發火是蠢人幹的活。"當妳習慣了自己去勸自己的時候，可以讓妳生氣的事情就很少了。
從醫學的角度看，經常生氣是百病之源。那些愛生氣的人壹般都是對自己的情緒控制力比較低，因此要隨時隨地的去進行心理調控。當壹個人的心態保持正常時，他的 健康 標準也就提高了。
在中醫理論中愛生氣的人屬於肝氣郁結，肝氣郁結可以通過按摩和服用相關的藥物進行調理。按摩可以按摩太沖穴和肝腧和膽腧穴。
肝腧和膽腧穴位於胸椎第九節和第十節旁開1.5寸，太沖穴位於人體腳部第壹、第二腳趾結合部前方的凹陷處，按摩，可以按摩5到10分鐘。每天可以按摩兩到三次。通過藥物調理，壹般首選的是逍遙散或者逍遙丸，中醫理論中逍遙散和逍遙丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情緒暢達，情緒好了自然不會再容易脾氣暴躁。
以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。