每個人都希望自己的頭發烏黑有光澤，但是現實生活中，很多人年紀輕輕就已經長了很多白發，這讓他們很迷茫。很多人會奇怪為什麽自己還很小就長出了白頭發。有哪些食物可以讓白發下來？
1，黑芝麻粉
黑芝麻粉可以讓頭發更黑更有光澤，這也是很多人都知道的。所以人白了頭發之後，首先想到的就是按照吃黑芝麻來治療。中醫介紹，黑芝麻粉味道辛辣，含有脂肪酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸片、蛋白質、鈣等營養成分。常吃黑芝麻，不僅能潤澤烏發，還能促進消化，滋養腎臟，防止人快速衰老。因此，建議我們在日常生活中盡量多吃這些食材。
2.核桃仁
很多人喜歡吃核桃。這是因為核桃中含有許多有益於消化吸收的營養物質和礦物質，如鈣、磷、梓、錳、鉻等。吃核桃不僅能給大腦補充維生素，還能合理防止衰老。另外，通過研究發現，如果妳白發後堅持每天吃核桃，妳的白發會逐漸變黑。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔是人們日常生活中經常食用的壹種食物，含有特別高的營養成分，所以有“小人參”的稱號。人們平時經常吃壹些胡蘿蔔，會加速體內的新陳代謝，同時會使頭發變黑。但是，壹定要堅持吃壹段時間的胡蘿蔔，才能看到非常明顯的實際效果。
胡蘿蔔含有大量的維生素D，因此具有養肝明目的作用，還可以合理治療夜盲癥。另外，因為胡蘿蔔比較耐酸，所以在炒胡蘿蔔的過程中盡量不要放醋，否則會使胡蘿蔔的作用失效。同時，大家在吃胡蘿蔔的過程中也需要註意。不能直接和辣椒壹起吃，否則會破壞胡蘿蔔中經常含有的維生素C。
4.王漿
大家大概都不清楚，蜂王漿中所含的營養物質可以加速體內甚至頭發中黑色素細胞的形成，同時還可以使黑色素細胞顆粒迅速擴散到毛囊中，從而使白發變黑。
總之，如果妳有白發，可以多吃黑芝麻、制首烏及其胡蘿蔔等食材，會讓妳的頭發逐漸變黑。此外，日常生活中可以多吃黑芝麻、黑豆等含有黑色素細胞的豐富多彩的食材，對治療白發也有幫助。