功效:促進消化，祛濕解毒，滋養脾胃。適合老年人、脾胃虛弱的兒童、脾胃虛弱的人食用。
練習:
1、500g南瓜洗凈切塊，準備6-8片洗凈的百合，壹起放在盤子裏，根據個人喜好加點紅棗和白糖。
2、鍋上熱水20分鐘，也可以直接放電飯鍋，和米飯壹起蒸。
西葫蘆西紅柿炒雞蛋
功效:開胃，補充多種維生素，生津潤肺，促進排毒消食。適合腸胃脹氣和高血壓的人。
練習:
1，西葫蘆1片，番茄1片，蔥，姜，蒜。
2、熱鍋加油先爆香蔥、姜、蒜，西葫蘆翻炒1分鐘左右變軟，放入西紅柿，繼續翻炒至西紅柿軟爛，加鹽、雞精，然後出鍋。
杏鮑菇炒韭菜
功效:補充蛋白質、鈣、鋅等營養，提高身體抵抗力，潤腸調肝，適合體虛人群。
練習:
1，2-3個杏鮑菇絲，1切碎的韭菜，和切碎的蔥和姜。
2、熱鍋先倒油，爆香蔥姜，放入杏鮑菇翻炒至軟，倒入韭菜翻炒幾下，韭菜就鹽熟了。
西蘭花、胡蘿蔔和山藥
功效:抗氧化、祛濕、暖脾健胃，低熱量不增肉，適合兒童及高血壓、高血糖、高血脂人群食用。
練習:
1，西蘭花洗凈掰成小樹，胡蘿蔔切片，山藥切片放入水中。洋蔥和大蒜準備好了。
2.將蔥、蒜放入熱鍋中翻炒，胡蘿蔔片翻炒半分鐘，然後倒入山藥片，翻炒半分鐘，放入西蘭花，翻炒2分鐘左右，加鹽、雞精。
芹菜炒雞絲
功效:補充體力，去火，補脾腎。這是壹道非常容易消化的菜，適合全家人吃。愛吃肉的人壹定要嘗嘗~
練習:
1.雞胸肉切絲，用料酒腌制片刻。芹菜洗凈切段，準備蔥、姜、蒜。
2.熱鍋上油，先炒蒜末姜末，然後加入雞絲，快速翻炒。
3.放油爆香蔥，放入芹菜翻炒1-2分鐘，放入雞絲壹起翻炒1分鐘。加鹽後就可以起鍋了。
萵苣真菌
功效:促進消化液分泌，增強消化能力，補充鐵、碘等微量元素，特別適合骨骼不好的兒童和老人食用。
練習:
1，生菜1，切絲或切片，木耳稍碎，蔥蒜準備好。
2.熱鍋放油先爆香蔥和蒜，然後倒入生菜翻炒約1分鐘，加入木耳繼續翻炒1-2分鐘，再加鹽和雞精調味。