方法/步驟
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按摩療法:經常按摩可以緩解和預防腰椎間盤突出的癥狀。可以去醫院按摩，也可以去按摩室。告訴對方妳的癥狀，他們就知道怎麽按摩了。可以從以下幾個方面進行按摩:1。按摩雙側腰肌，減少肌肉緊張。2.以揉捏的方式按摩腰部、背部、大腿、小腿，使身體經絡中的血氣暢通。3.用掌根推動脊柱兩側和臀部，達到了放松腰部肌肉的效果。4.用手指握住股四頭肌，增加肌肉張力。5.用手指按壓腰部的穴位，如成府、石豐、陰門、陽陵泉、湧泉、委中穴。為了提高神經組織的能力。
2
針灸治療:針灸治療腰椎間盤突出癥是以中醫理論為基礎，采用針灸的方法對相關穴位進行針灸，以緩解病情。針灸能有效疏通腰部經絡，緩解肌肉痙攣，改善四肢麻木。對於腰椎間盤突出是個不錯的選擇，可以去醫院的中醫科進行。不要找江湖騙子。
三
藥物治療:腰椎間盤突出癥多采用中藥治療，醫書中有不少方劑。如尚可大成活血舒筋方為:杜仲3克，枸杞3克，當歸尾3克，沒藥3克，山茱萸3克，碎紙10克，熟地10克，菟絲子10克，紅花2克。如下肢、腿部疼痛明顯，可加威靈仙15g，地龍12g。醫聖孫思邈在《錢進方》中也有壹個中期用藥的處方，主要目的是祛痹活絡。處方為:防風6克，川芎6克，牛膝6克，當歸12克，獨活6克，桑寄生18克，熟地15克，秦艽12克。另外還有很多藥方，這裏就不描述了。各地土方也很多。可以咨詢服務過他們的人，看看是否有效。
四
運動療法:可以通過多運動來有效緩解腰椎間盤突出，多鍛煉腹肌，比如每天做幾次仰臥起坐。每天多鍛煉腰部，多扭腰。比如躺在床上，然後擡起臀部，讓臀部盡量遠離傷口。幾秒鐘後，把它們放下，做幾次。
五
食物搭配療法:多吃有利於緩解腰椎間盤突出的食療食品，如豬腰、大棗、羊肉、芝麻、狗脊、豬尾巴、海帶、荔枝、生韭菜等。
六
手術治療:手術治療有壹定風險，可能出現並發癥。建議慎重選擇。如果做了手術，壹定要註意術後保養，多臥床，多運動，少幹活。
結束
需要註意的事項
平時不要穿高跟鞋。
睡硬板床可以有效減輕腰椎間盤的壓力。
有腰椎間盤突出癥狀的人不宜繼續生活在潮濕的環境中。
減少重體力勞動，不要久坐。
多做腰部運動。