第壹,早睡早起。《人體》認為人體具有自我修復的功能,只有充足的睡眠才能減少對身體的傷害。宋代初年,晚睡晚起轉為“早睡早起,調節起居”,這是長壽的基礎。而且雖然10可以按時休息,但是經常心煩,總有壹段時間睡眠不足。
第二,稱體重。合理的體重是健康的晴雨表,體型的變形和肥胖意味著更多的垃圾,輕盈則意味著身體的損傷。宋每天早上都會稱體重來控制壹天的飲食。我也偶爾稱體重,但這完全不影響我吃飯的決心。所以宋晚年還能穿他青年時代的衣服,我已經加了無數個尺碼了。
第三,燕麥片。專家告訴宋,燕麥片最有效的作用是“降血脂、排毒”,可以防止血液中甘油三酯的形成,對凈化血液中的膽固醇有非常有效的作用。燕麥粥中含有活性酶,可以疏通血管,排出尿液中的毒素。於是宋“保持了每天早餐吃燕麥片的習慣”。而且我早餐幾乎不吃燕麥片,倒的時候吃過壹兩包燕麥片。
第四,喝綠茶。綠茶可以防癌護齒。宋堅持喝綠茶,所以106歲去世時牙齒還完好無損。我喝的少了,呵呵。
綜上所述,我認為宋長壽的經驗應該在於“科學飲食,積極排毒”。他只吃對身體有益的食物,減少毒素的攝入,通過食物和灌腸排出體內毒素。