1贊米粥
食療配方:糯米30制半夏10g。
功效:和胃睡好。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。
方法:先將半夏炒去藥渣，放入大米中煮成粥。
用法:空腹食用。
2酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁粉15g，粳米100g。
功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
方法:先用粳米煮粥，煮近，再煮到酸棗仁末。
用法:空腹食用。
3小米大棗粥
食療配方:小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
功效:健脾潤燥，寧心安神。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
方法:用小米煮粥，等到熟了，加入切好的棗末，拌勻。
用法:食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
4小米粥
飲食配方:小米50克，雞蛋1個。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。
方法:先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，微煮。
用法:睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
5何首烏粥
食療配方:何首烏60g，粳米50g，大棗2枚，糖適量。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。
制作:將何首烏用溫水浸泡片刻，加入清水500克，煎出藥汁300克左右，加入粳米、糖、大棗，加水200克煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。
用法:每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
6遠誌粥
飲食配方:遠誌30g，蓮子15g，粳米50g。
功效:補中焦，益心神，聰耳明目。適用於健忘、心悸、失眠。
方法:先將遠誌、蓮子浸泡後磨成粉，再煮粳米粥，待熟成遠誌、蓮子粉，再煮壹秒鐘。
用法:隨意食用。
至於壹些可以緩解失眠的小偏方，上面已經介紹了相關內容。從以上內容可以看出，有些小偏方還是很厲害的，既能促進新陳代謝，又能改善失眠的質量，對失眠的人很有好處。