噩夢覺醒通常發生在快速眼動睡眠階段，此時大腦活動水平與清醒時幾乎相同。
到目前為止，醫學界尚未找到噩夢的確切原因，其機制也不完全清楚，但現在已知有9種因素使人更容易做噩夢。
如果妳也有被噩夢困擾的問題，不妨仔細看看。
1.焦慮或壓力
在生活中，來自工作、學習、人際關系等各方面的壓力可能會導致人過於緊張和焦慮，即使睡著了也無法完全擺脫這些影響，容易做噩夢。
生活中的壹些不尋常的事件，如心愛的人突然生病或去世，新的工作或環境，也會提高人們的壓力水平，導致噩夢。
2.睡眠不足
睡眠不足或睡眠質量差也會導致噩夢。常見的情況，如作息時間和習慣的改變，或入睡困難、失眠、跨時區旅行打亂晝夜節律等，都可能引發噩夢。
睡覺前吃東西
睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，使人的大腦活躍，誘發噩夢。
如果覺得自己做的噩夢比較多，就要避免睡前吃東西。
4.睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停也會導致噩夢增多。尚不清楚它為什麽會引起噩夢，但專家認為它可能是由睡眠呼吸暫停期間大腦和神經的氧氣可用性變化引起的。
睡眠呼吸暫停可以通過持續氣道正壓通氣等等來治療，噩夢也會減少。
5.睡前看恐怖小說或電影。
睡前看恐怖小說、影視劇或者玩刺激的遊戲，也會讓人極度興奮，相關場景可能會延續到睡眠中，引發噩夢等等。
如果是這種情況，就要避免睡前接觸這些東西來幫助改善。
6.創傷後應激綜合征
遭受過重大創傷的人，如虐待、強奸、車禍等。，可能會留下身心的雙重陰影，而且PTSD也是創傷後應激綜合征。
這種病會讓人產生壹些應激反應，容易做噩夢。如果是這個原因導致的噩夢，壹般會頻繁出現，而且會更加劇烈。而這個噩夢會讓病情惡化，形成惡性循環。
患者需要及時的心理疏導和專業幫助。
7.精神病
壹些精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥，可能會導致患者經常做噩夢。嚴重的精神疾病需要藥物控制，在日常生活中也需要咨詢技巧治療。
如果精神疾病能控制得好，噩夢通常可以減少甚至消失。
8.藥效
有些噩夢是藥物使用引起的副作用，如壹些抗抑郁藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森藥、戒煙藥和安非他明等興奮劑。
上述藥物可能會影響人體的神經功能，誘發噩夢。如果懷疑噩夢是自己的藥引起的，可以減少劑量或者在醫生指導下使用另壹種藥。
9.戒掉毒癮
在戒除酒癮等成癮癥狀期間，成癮者可能會做噩夢。戒癮時，所用藥物和身體狀況的變化都會影響睡眠。有的人可能睡得很深，有的人會在深睡眠和淺睡眠之間快速切換，會造成噩夢。
在日常生活中，可以嘗試從以下六個方面來緩解:
如果以上方法都無法緩解，或者出現睡眠障礙，壹周做噩夢兩次以上，日常生活工作受到影響，情緒受到嚴重影響，害怕入睡，建議盡快找醫生明確原因。
另外，如果因為使用了壹種新藥而做噩夢，要及時請醫生調整用藥。